山前山后是青草，，，，
尽日出门还掩门。。。。
每思骨血在天畔，，，，
来看野翁怜子孙。。。。
随着炎天的到来，，，，气温也在逐渐的上升，，，，这个时间人体的肠胃以及身体功效都在一直的接受高温的刺激，，，，很容易泛起食欲下降、消化不良的情形。。。。晚年人的身体原本就是较量弱，，，，以是一定要注重中晚年人夏日养生的事情，，，，在生涯以及饮食方面举行保养，，，，这样身体才华够越来越康健，，，，轻轻松松的度过高温的夏日。。。。
身心保养
精神保养
1、夏日暑气适时，，，，烈日酷暑，，，，汗液外泄。。。。汗为心之液，，，，心气最易耗伤。。。。在炎热的夏日，，，，尤其要重视精神的保养。。。。夏日精神保养要做到神清气和，，，，快乐欢快，，，，胸怀宽阔，，，，使心神得养。。。。在万物昌盛的炎天，，，，多加入一些有意义的文体活动。。。。
2、《管子?内业》里曾说：“止怒莫若诗，，，，去忧莫若乐，，，，节乐莫若礼，，，，守礼莫若敬，，，，守敬莫若静，，，，内静外敬，，，，能反其性，，，，性将大定。。。。”故应坚持对生涯丰满的热情与心态，，，，增强学习和修养，，，，作育诸多的生涯情趣，，，，从而乐观向上、怡神调志。。。。晚年人应老有所乐，，，，老有所为，，，，老有所成，，，，这样才华“无厌于日”，，，，“度百岁乃去”。。。。
起居保养
1、夏日是人体心火旺、肺气衰的季节，，，，人应该晚睡早起，，，，顺应自然，，，，保养阳气。。。。晚些入睡，，，，以顺应自然阴气的缺乏。。。。早些起床，，，，以顺应阳气的充盛。。。。由于炎天太阳升得早，，，，清早空气新鲜，，，，早起后到室外加入一些活动，，，，对增强体质颇有益处。。。。炎天中午气温特殊高，，，，晚上睡眠时间较短，，，，要适当昼寝，，，，以消除疲劳，，，，坚持充分的精神。。。。
2、夏日暑热湿盛，，，，宜防暴晒降室温，，，，但不可只图一时之快过于避热趋凉，，，，切不可在室外露宿、卧居湿润之处及坐冷地。。。。睡眠时亦不可让风扇直吹，，，，有空调装备的房间，，，，要注重室内外温差不要过大。。。。在树荫下、过道里、凉台上纳凉的时间不宜太长。。。。
饮食保养
1、夏日天气炎热，，，，人体气血趋向体表，，，，形成阳气在外，，，，阴气内伏的心理状态。。。。人的消化功效较弱，，，，食物保养应着眼于消热避暑，，，，健脾益气。。。。因此，，，，饮食宜选清淡爽口，，，，少油腻易消化的食物。。。。适中选具有酸味的、辛香的食物，，，，以增强食欲。。。。
2、增添消暑饮品，，，，镌汰碳酸饮料夏日天热温度高，，，，出汗多，，，，中晚年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食物与饮品，，，，同时也要只管阻止或镌汰碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食物。。。。
饭后养生
常言道“饭后百步走，，，，活到九十九”。。。。着实饭后不但可以散步，，，，还可以做做下面这些养生行动。。。。“饭后养生”对老人康健尤为要害，，，，有关这方面的俗语有许多，，，，好比“饭后一杯茶，，，，提神助消化”等。。。。着实，，，，饭后养生自古就有，，，，以下就是古籍上撒播良久的饭后养生法。。。。
1.饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，，，，令齿不败而口香。。。。”坚持口腔湿润度和清洁，，，，可刺激舌上味蕾，，，，增强味觉功效，，，，有用防治口腔及牙齿疾病，，，，并资助消化。。。。
2.饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，，，，“每食讫，，，，以手摩面及腹，，，，令津液通流。。。。食毕当行步犹豫。。。。”并要求“以手摩腹数百遍，，，，叩齿三十六，，，，津令满口”，，，，只要能做到这一点，，，，“令人能饮食，，，，无百病”。。。。若“餍饫则卧”，，，，就会“生百病”。。。。详细做法：以掌心着腹，，，，以肚脐为中心，，，，慢而轻柔地顺时针和逆时针推拿各20圈。。。。
3.饭后逐步走
《摄养枕中方》中纪录“食止行数百步，，，，大益人。。。。”说的是饭后缓行，，，，可增进胃肠蠕动，，，，有助于胃肠消化液的渗透和食物的消化吸收。。。。但不可快走，，，，不可举行强烈运动。。。。
4.饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐，，，，闻声即动而磨食。。。。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。。。。用饭时听柔和清新的音乐，，，，能增进食欲并有助于消化，，，，而饭后浏览音乐，，，，可以熏陶性情，，，，使元气归宗，，，，乐而忘忧。。。。
中药养生
所谓“春夏养阳”，，，，夏日养脚对助长阳气很主要。。。。但夏日暑热邪盛，，，，汗液的渗透也会加速，，，，阳气容易受损。。。。一旦受损，，，，到了秋天，，，，很可能就没有足够的阳气可以珍藏了，，，，可能导致体质原来就差的人，，，，免疫力下降，，，，尤其对消化系统影响显着，，，，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。。。。
药方：人参10g、麦冬30g、五味子10g、石斛10g、粳米10g、西瓜翠衣30g。。。。
用法：将以上各药放入锅中，，，，加满水，，，，煮开后再熬10分钟 ；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡脚15-20分钟。。。。
功效：此方清暑泄热，，，，生津益气，，，，对发热心烦、自汗口渴、神疲疲倦、苔少、脉虚无力等症效果优异。。。。
药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g。。。。
用法：将以上各药放入锅中，，，，加水适量，，，，煮开后再熬10分钟 ；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡脚15-20分钟。。。。
功效：此方可补益心肾、安神益智，，，，适用于身体虚弱、影象力减退和心烦失眠等症。。。。
药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g。。。。
用法：将以上各药放入锅中，，，，加满水，，，，煮开后再熬10分钟 ；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡脚15-20分钟。。。。
功效：此方养血安神、理气健睥，，，，适用于心衰、气虚、失眠、饮食镌汰等情形的治疗。。。。
温馨提醒
1.饭后散步的时间应是饭后20分钟，，，，不是刚吃完饭就出去散步。。。。但体质较差和患有胃下垂等病的人，，，，饭后不宜散步，，，，而要在饭后平卧10分钟。。。� ；；；加行哪匝懿〉娜艘膊皇屎�。。。。
2.许多晚年人在夏日会泛起吃甜食较多的情形，，，，甜食中含有大宗的糖分，，，，这就导致生长的热量较量多，，，，若是中晚年人吃了太多的甜食，，，，那么就容易泛起上火的情形，，，，并且也会影响脾胃功效，，，，最终泛起食欲下降、消化不良的情形。。。。
3.肉类或者脂肪类的食物并倒运于晚年人的身体康健。。。。它会导致身体中泛起营养失衡以及新陈代谢杂乱的情形，，，，同时也越发容易患上高血压或者高血脂这些疾病，，，，严重者还会泛起心脑血管疾病。。。。
愿好朋侪心收静里寻真乐，，，，眼放长空得大观！
山前山后是青草，，，，
尽日出门还掩门。。。。
每思骨血在天畔，，，，
来看野翁怜子孙。。。。
随着炎天的到来，，，，气温也在逐渐的上升，，，，这个时间人体的肠胃以及身体功效都在一直的接受高温的刺激，，，，很容易泛起食欲下降、消化不良的情形。。。。晚年人的身体原本就是较量弱，，，，以是一定要注重中晚年人夏日养生的事情，，，，在生涯以及饮食方面举行保养，，，，这样身体才华够越来越康健，，，，轻轻松松的度过高温的夏日。。。。
身心保养
精神保养
1、夏日暑气适时，，，，烈日酷暑，，，，汗液外泄。。。。汗为心之液，，，，心气最易耗伤。。。。在炎热的夏日，，，，尤其要重视精神的保养。。。。夏日精神保养要做到神清气和，，，，快乐欢快，，，，胸怀宽阔，，，，使心神得养。。。。在万物昌盛的炎天，，，，多加入一些有意义的文体活动。。。。
2、《管子?内业》里曾说：“止怒莫若诗，，，，去忧莫若乐，，，，节乐莫若礼，，，，守礼莫若敬，，，，守敬莫若静，，，，内静外敬，，，，能反其性，，，，性将大定。。。。”故应坚持对生涯丰满的热情与心态，，，，增强学习和修养，，，，作育诸多的生涯情趣，，，，从而乐观向上、怡神调志。。。。晚年人应老有所乐，，，，老有所为，，，，老有所成，，，，这样才华“无厌于日”，，，，“度百岁乃去”。。。。
起居保养
1、夏日是人体心火旺、肺气衰的季节，，，，人应该晚睡早起，，，，顺应自然，，，，保养阳气。。。。晚些入睡，，，，以顺应自然阴气的缺乏。。。。早些起床，，，，以顺应阳气的充盛。。。。由于炎天太阳升得早，，，，清早空气新鲜，，，，早起后到室外加入一些活动，，，，对增强体质颇有益处。。。。炎天中午气温特殊高，，，，晚上睡眠时间较短，，，，要适当昼寝，，，，以消除疲劳，，，，坚持充分的精神。。。。
2、夏日暑热湿盛，，，，宜防暴晒降室温，，，，但不可只图一时之快过于避热趋凉，，，，切不可在室外露宿、卧居湿润之处及坐冷地。。。。睡眠时亦不可让风扇直吹，，，，有空调装备的房间，，，，要注重室内外温差不要过大。。。。在树荫下、过道里、凉台上纳凉的时间不宜太长。。。。
饮食保养
1、夏日天气炎热，，，，人体气血趋向体表，，，，形成阳气在外，，，，阴气内伏的心理状态。。。。人的消化功效较弱，，，，食物保养应着眼于消热避暑，，，，健脾益气。。。。因此，，，，饮食宜选清淡爽口，，，，少油腻易消化的食物。。。。适中选具有酸味的、辛香的食物，，，，以增强食欲。。。。
2、增添消暑饮品，，，，镌汰碳酸饮料夏日天热温度高，，，，出汗多，，，，中晚年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食物与饮品，，，，同时也要只管阻止或镌汰碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食物。。。。
饭后养生
常言道“饭后百步走，，，，活到九十九”。。。。着实饭后不但可以散步，，，，还可以做做下面这些养生行动。。。。“饭后养生”对老人康健尤为要害，，，，有关这方面的俗语有许多，，，，好比“饭后一杯茶，，，，提神助消化”等。。。。着实，，，，饭后养生自古就有，，，，以下就是古籍上撒播良久的饭后养生法。。。。
1.饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，，，，令齿不败而口香。。。。”坚持口腔湿润度和清洁，，，，可刺激舌上味蕾，，，，增强味觉功效，，，，有用防治口腔及牙齿疾病，，，，并资助消化。。。。
2.饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，，，，“每食讫，，，，以手摩面及腹，，，，令津液通流。。。。食毕当行步犹豫。。。。”并要求“以手摩腹数百遍，，，，叩齿三十六，，，，津令满口”，，，，只要能做到这一点，，，，“令人能饮食，，，，无百病”。。。。若“餍饫则卧”，，，，就会“生百病”。。。。详细做法：以掌心着腹，，，，以肚脐为中心，，，，慢而轻柔地顺时针和逆时针推拿各20圈。。。。
3.饭后逐步走
《摄养枕中方》中纪录“食止行数百步，，，，大益人。。。。”说的是饭后缓行，，，，可增进胃肠蠕动，，，，有助于胃肠消化液的渗透和食物的消化吸收。。。。但不可快走，，，，不可举行强烈运动。。。。
4.饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐，，，，闻声即动而磨食。。。。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。。。。用饭时听柔和清新的音乐，，，，能增进食欲并有助于消化，，，，而饭后浏览音乐，，，，可以熏陶性情，，，，使元气归宗，，，，乐而忘忧。。。。
中药养生
所谓“春夏养阳”，，，，夏日养脚对助长阳气很主要。。。。但夏日暑热邪盛，，，，汗液的渗透也会加速，，，，阳气容易受损。。。。一旦受损，，，，到了秋天，，，，很可能就没有足够的阳气可以珍藏了，，，，可能导致体质原来就差的人，，，，免疫力下降，，，，尤其对消化系统影响显着，，，，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。。。。
药方：人参10g、麦冬30g、五味子10g、石斛10g、粳米10g、西瓜翠衣30g。。。。
用法：将以上各药放入锅中，，，，加满水，，，，煮开后再熬10分钟 ；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡脚15-20分钟。。。。
功效：此方清暑泄热，，，，生津益气，，，，对发热心烦、自汗口渴、神疲疲倦、苔少、脉虚无力等症效果优异。。。。
药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g。。。。
用法：将以上各药放入锅中，，，，加水适量，，，，煮开后再熬10分钟 ；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡脚15-20分钟。。。。
功效：此方可补益心肾、安神益智，，，，适用于身体虚弱、影象力减退和心烦失眠等症。。。。
药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g。。。。
用法：将以上各药放入锅中，，，，加满水，，，，煮开后再熬10分钟 ；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡脚15-20分钟。。。。
功效：此方养血安神、理气健睥，，，，适用于心衰、气虚、失眠、饮食镌汰等情形的治疗。。。。
温馨提醒
1.饭后散步的时间应是饭后20分钟，，，，不是刚吃完饭就出去散步。。。。但体质较差和患有胃下垂等病的人，，，，饭后不宜散步，，，，而要在饭后平卧10分钟。。。� ；；；加行哪匝懿〉娜艘膊皇屎�。。。。
2.许多晚年人在夏日会泛起吃甜食较多的情形，，，，甜食中含有大宗的糖分，，，，这就导致生长的热量较量多，，，，若是中晚年人吃了太多的甜食，，，，那么就容易泛起上火的情形，，，，并且也会影响脾胃功效，，，，最终泛起食欲下降、消化不良的情形。。。。
3.肉类或者脂肪类的食物并倒运于晚年人的身体康健。。。。它会导致身体中泛起营养失衡以及新陈代谢杂乱的情形，，，，同时也越发容易患上高血压或者高血脂这些疾病，，，，严重者还会泛起心脑血管疾病。。。。
愿好朋侪心收静里寻真乐，，，，眼放长空得大观！