三伏季防蚊虫咬，，，，
蚊帐安神睡易眠。。。。 。。
中药洗护需有道，，，，
无菌整齐才康健。。。。 。。
膝盖护理
膝盖，，，，是人体最大最重大的枢纽，，，，膝枢纽属于铰链枢纽，，，，它是我们身上少数只能往一个偏向运动的枢纽。。。。 。。膝枢纽又是人体最大的承重枢纽，，，，正凡人的膝枢纽平均可承重35公斤。。。。 。。遭受重量越多，，，，枢纽软骨磨损的机率也越大，，，，肌腱也容易受伤，，，，膝枢纽退化较快。。。。 。。
常见问题：
1.30岁~40岁
髌骨软骨是人体膝枢纽内一层3~5毫米厚的透明软骨，，，，可以为膝枢纽缓冲运动带来的攻击。。。。 。。30-40岁髌骨软骨爆发了早期轻度磨损，，，，会泛起一次懦弱期，，，，泛起短期的膝枢纽酸痛，，，，持续几个星期到几个月，，，，有的人甚至还会觉察不到。。。。 。。可是这个时间膝枢纽已经给我们发出了信号。。。。 。。
2.40岁~50岁
这个年岁层的人在走远路之后，，，，膝枢纽内侧容易泛起酸痛，，，，用手轻揉之后会缓解。。。。 。。在膝枢纽中，，，，半月板的作用是缓冲震惊、坚持稳固。。。。 。。人体的60%体重都是由膝枢纽内侧支持，，，，因此内侧半月板的退变爆发也较量早。。。。 。。当枢纽最先酸痛时即提醒人们：该最先保养枢纽了。。。。 。。
3.50岁以上
这个年岁段的人膝枢纽会感受到显着疼痛，，，，这是由于髌骨软骨的“使用寿命”已到，，，，软骨全层磨损，，，，枢纽炎已经爆发。。。。 。。这时间应该节约使用枢纽，，，，镌汰强烈运动，，，，尤其是上下楼梯和爬山，，，，须要时可以使用手杖来减轻膝枢纽遭受的压力。。。。 。。
推拿护膝：
1.点揉痛点
用手指按压，，，，找到膝枢纽周围的压痛点，，，，用拇食指腹在压痛点处举行点揉，，，，压痛点多位于膝枢纽内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。。。。 。。膝后腘窝处可以用食中指点揉。。。。 。。按揉每个痛点时注重力度，，，，先由轻至重点揉20次，，，，再由重至轻点揉20次。。。。 。。此手法可以增进痛点炎症吸收，，，，松解粘连，，，，特殊适用于种种慢性膝枢纽疾病。。。。 。。
2.点揉穴位
点揉膝枢纽周围的一些特定穴，，，，每个穴点揉1分钟，，，，以酸胀为佳。。。。 。。
（1）血海穴、梁丘穴
位置：下肢绷紧，，，，膝枢纽上侧肌肉最高处，，，，内为血海、外为梁丘。。。。 。。
作用：刺激此二穴可有用增添股四头肌的血液供应，，，，配合股四头肌磨炼可以防止肌肉萎缩，，，，尤其对改善膝枢纽骨性枢纽炎的抬腿无力、屈伸难题，，，，效果显著。。。。 。。
（2）犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置：屈膝，，，，在膝部，，，，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，，，，内侧凹陷处为膝眼穴。。。。 。。委中穴位于腘横纹中点，，，，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中心。。。。 。。
作用：刺激此三穴可增添枢纽内血液供应和润滑液的渗透，，，，防止因摩擦造成的疼痛。。。。 。。
（3） 阴陵泉穴、阳陵泉穴
位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，，，，膝下高骨后侧凹陷处。。。。 。。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，，，，小腿外侧高骨稍前凹陷处。。。。 。。
作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，，，，改善小腿无力、疼痛等异常感受。。。。 。。
（4） 三阴交穴、足三里穴
位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。。。。 。。足三里穴位于外膝眼下四横指处。。。。 。。
作用：刺激此二穴可以令下肢有力。。。。 。。具有补益肝脾肾，，，，健步强身的作用。。。。 。。
3.掌揉髌骨
以掌心扣按髌骨，，，，在坚持足够压力的情形下，，，，使髌骨爆发向内向上的稍微运动，，，，在此基础上，，，，发动髌骨做环转运动2~3分钟。。。。 。。按压时，，，，以髌骨下爆发酸胀温热为宜。。。。 。。此手法适用于膝枢纽骨质增生、髌骨软化症、膝枢纽水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性枢纽炎等。。。。 。。
4.拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头�。。。。 。。聪ジ巧戏崾⒌募∪鈃约1~2分钟，，，，以微微酸胀为度。。。。 。。此手法可有用增添股四头肌内的血液供应。。。。 。。特殊是关于膝枢纽骨性枢纽炎的患者，，，，股四头肌内侧头萎缩，，，，膝枢纽不可伸直者。。。。 。。
中药泡脚：
1.药方：当归60克，，，，乳香60克，，，，血竭15克，，，，儿茶60克，，，，羌活15克。。。。 。。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏，，，，天天外敷患处1次。。。。 。。
功效：此药方具有消肿散瘀，，，，舒筋止痛之功效。。。。 。。
2.药方：白芷30克，，，，丹皮30克，，，，骨碎补90克，，，，红花60克，，，，元胡60克，，，，防风60克。。。。 。。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏，，，，天天外敷患处1次。。。。 。。
功效: 此药方具有活血祛瘀，，，，行气止痛之功效。。。。 。。
3.药方：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量，，，，连须赤皮葱适量。。。。 。。
用法：先将前八味药共研为细末，，，，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和，，，，用醋炒热，，，，布包，，，，热熨患处，，，，天天1次。。。。 。。
功效：此方具有温经散寒，，，，祛风止痛之功效。。。。 。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！
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膝盖护理
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2.点揉穴位
点揉膝枢纽周围的一些特定穴，，，，每个穴点揉1分钟，，，，以酸胀为佳。。。。 。。
（1）血海穴、梁丘穴
位置：下肢绷紧，，，，膝枢纽上侧肌肉最高处，，，，内为血海、外为梁丘。。。。 。。
作用：刺激此二穴可有用增添股四头肌的血液供应，，，，配合股四头肌磨炼可以防止肌肉萎缩，，，，尤其对改善膝枢纽骨性枢纽炎的抬腿无力、屈伸难题，，，，效果显著。。。。 。。
（2）犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置：屈膝，，，，在膝部，，，，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，，，，内侧凹陷处为膝眼穴。。。。 。。委中穴位于腘横纹中点，，，，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中心。。。。 。。
作用：刺激此三穴可增添枢纽内血液供应和润滑液的渗透，，，，防止因摩擦造成的疼痛。。。。 。。
（3） 阴陵泉穴、阳陵泉穴
位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，，，，膝下高骨后侧凹陷处。。。。 。。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，，，，小腿外侧高骨稍前凹陷处。。。。 。。
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（4） 三阴交穴、足三里穴
位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。。。。 。。足三里穴位于外膝眼下四横指处。。。。 。。
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