秋季变换易生燥， ，，
护眼明目更主要。。。 。 。 。
滋润保�；；ざ啾Ｑ� ，，
康健常在露微笑。。。 。 。 。
秋季护眼
进入秋季以后， ，，许多人眼睛显着干涩， ，，总是发痒， ，，还会眼红， ，，这很可能是干眼症在作祟。。。 。 。 。可是他们往往以为这只是季节变换的效果， ，，无需就医， ，，忍忍就已往。。。 。 。 。现实上， ，，这已经不但仅是季节的问题， ，，很可能尚有现代生涯事情方式的驱使。。。 。 。 。秋季人体很容易缺少水分， ，，眼睛也不破例， ，，眼睛显着干涩， ，，总是发痒， ，，还会眼红， ，，日常的一些护理也可让眼睛免于不适：
1.“远”：连续看近处， ，，记得远望远方
眼睛若是长时间近距离看工具， ，，会导致睫状肌痉挛， ，，爆发视疲劳， ，，甚至引发近视或眼疾。。。 。 。 。现在许多青少年都喜欢用手机或平板， ，，距离近， ，，加上屏幕光线刺激， ，，很容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。。。 。 。 。
建议连续看近处45分钟， ，，就抽出5分钟左右的时间看下远处， ，，最好是有绿色植物的地方。。。 。 。 。
2.“动”：经常转动眼球缓解疲劳
闭上眼睛转动眼球， ，，这样能放松眼部肌肉、醒脑名目， ，，但需要提醒高度近视患者， ，，转动眼球时一定要慢， ，，不要太快， ，，以免对视网膜造成危险。。。 。 。 。
建议：除了转眼之外， ，，疏通眼部经络也是个好要领， ，，通过推拿四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位， ，，可以加速眼周循环， ，，放松眼部肌肉。。。 。 。 。
3.“暖”：注重眼睛保暖， ，，可以实验双手“熨目”
眼部的血管较量细， ，，天气过冷的时间， ，，血管会缩短， ，，由于有眼睑保�；；ぃ� ，，一般人都可以顺应这种温度转变。。。 。 。 。但对某些特殊人群来说， ，，严寒可能成为眼疾的诱因。。。 。 。 。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为懦弱， ，，在天冷时应该格外注重眼睛保暖。。。 。 。 。过敏体质的人， ，，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。。。 。 。 。
建议：可以实验“熨目”：闭上眼睛， ，，两手手掌相互摩擦到发烫， ，，然后迅速地按扶在双眼上， ，，这时眼睛会感受到一股暖流， ，，注重在熨现在一定要洗净双手。。。 。 。 。
4.“润”：经常眨眼防干燥
滋润眼睛最主要的就是靠泪液， ，，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用， ，，以维持眼表正常的心理功效。。。 。 。 。正常情形下， ，，眼球外貌有一层泪膜， ，，若是恒久袒露于空气中， ，，泪膜可能变得不完整， ，，保�；；ぷ饔镁痛蛄苏劭郏� ，，眨眼可以使泪膜再次匀称漫衍。。。 。 。 。
建议：当看工具久了以为疲劳的时间， ，，无妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。。。 。 。 。别的， ，，现在许多人都把滴眼液看成必备品， ，，有事没事就滴上几滴， ，，这样的做法并不可取。。。 。 。 。
眼部推拿
从现代医学来讲， ，，秋季天气干燥， ，，使眼睛泪液的蒸发量增多， ，，而天天紧盯着电脑， ，，眼睛的眨眼次数镌汰， ，，医学上称之为瞬目镌汰。。。 。 。 。并且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑， ，，把眼泪涂抹到眼球的外貌， ，，抵达滋润眼球的目的。。。 。 。 。由于眨眼次数镌汰， ，，使眼球得不到足够的泪液的滋润。。。 。 。 。
1.用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边沿的“攒竹”穴， ，，若是有压痛感， ，，说明眼睛神经主要， ，，眼睛内血液循环缺乏。。。 。 。 。大拇指一边按， ，，一边揉， ，，做小圆圈运动。。。 。 。 。默数到10， ，，放松， ，，再推拿， ，，重复3次。。。 。 。 。
2.用食指按眼睛正下方眼眶边沿的“承泣”穴， ，，一边按一边揉， ，，做小圆圈运动。。。 。 。 。默数到10， ，，放松， ，，再推拿， ，，重复3次。。。 。 。 。
3.从眉梢起， ，，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴， ，，一边按， ，，一边揉， ，，默数到10， ，，放松， ，，再推拿， ，，重复10次。。。 。 。 。
4.将双手摩擦生热， ，，再盖住眼睛， ，，勿榨取双眼， ，，深缓的呼吸， ，，有助于消除眼睛疲劳。。。 。 。 。眨眼三百下， ，，有助于清洁眼睛， ，，同时抵达推拿效果。。。 。 。 。
中医护眼
中医理论以为"肝开窍于目"， ，，因其中药熏敷眼睛， ，，可滋补肝肾、调益气血， ，，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血， ，，也能将泪水排放孔张开， ，，让泪水渗透流通， ，，从而解决疲劳、干涩的问题。。。 。 。 。
药方：桑叶30g、菊花30g、金银花20g
用法：将中药煎水， ，，用药水温洗眼部， ，，同样具有润眼明目之功效。。。 。 。 。
功效：桑叶能疏散风热、清肺润燥， ，，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药。。。 。 。 。菊花疏散风热， ，，清肝明目和清热解毒。。。 。 。 。金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效。。。 。 。 。恒久使用该药方可平肝明目， ，，有用缓解眼睛疲劳， ，，同时长效抑菌， ，，对细菌引起的化妆性眼病疗效较好。。。 。 。 。
药方：桑葚子、菊花、决明子各30g
用法：煎煮得液， ，，平躺在床上， ，，轻闭双眼， ，，将一块浸透药液的纱布敷在眼睛上面， ，，热敷 20分钟后， ，，擦净药汁。。。 。 。 。
功效： 决明子具有清肝明目及润肠的养生功效， ，，能改善眼睛肿痛、红赤多泪， ，，防止视力削弱。。。 。 。 。菊花、桑葚， ，，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目， ，，不但能让人头脑苏醒、双目明亮， ，，还能对怒气旺、用眼太过等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。。。 。 。 。恒久使用该药方， ，，可滋补肝肾、益精明目， ，，尤其适用于视物昏花。。。 。 。 。
药方：菊花15g、金银花15g、决明子15g、桑叶20g、薄荷10g 、蜂蜜100g
用法：放半脸盆的水， ，，大火煮药30分钟， ，，等凉点后（温热）， ，，用手潦水洗眼， ，，一个眼睛60次， ，，共120次。。。 。 。 。
功效：菊花、桑叶， ，，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目， ，，不但能让人头脑苏醒、双目明亮， ，，还能对怒气旺、用眼太过等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效；；；决明子具有清肝明目及润肠的养生功效， ，，能改善眼睛肿痛、红赤多泪， ，，防止视力削弱；；；金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效。。。 。 。 。
愿好朋侪八体六书生玄妙， ，，五山十水见精神！
秋季变换易生燥， ，，
护眼明目更主要。。。 。 。 。
滋润保�；；ざ啾Ｑ� ，，
康健常在露微笑。。。 。 。 。
秋季护眼
进入秋季以后， ，，许多人眼睛显着干涩， ，，总是发痒， ，，还会眼红， ，，这很可能是干眼症在作祟。。。 。 。 。可是他们往往以为这只是季节变换的效果， ，，无需就医， ，，忍忍就已往。。。 。 。 。现实上， ，，这已经不但仅是季节的问题， ，，很可能尚有现代生涯事情方式的驱使。。。 。 。 。秋季人体很容易缺少水分， ，，眼睛也不破例， ，，眼睛显着干涩， ，，总是发痒， ，，还会眼红， ，，日常的一些护理也可让眼睛免于不适：
1.“远”：连续看近处， ，，记得远望远方
眼睛若是长时间近距离看工具， ，，会导致睫状肌痉挛， ，，爆发视疲劳， ，，甚至引发近视或眼疾。。。 。 。 。现在许多青少年都喜欢用手机或平板， ，，距离近， ，，加上屏幕光线刺激， ，，很容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。。。 。 。 。
建议连续看近处45分钟， ，，就抽出5分钟左右的时间看下远处， ，，最好是有绿色植物的地方。。。 。 。 。
2.“动”：经常转动眼球缓解疲劳
闭上眼睛转动眼球， ，，这样能放松眼部肌肉、醒脑名目， ，，但需要提醒高度近视患者， ，，转动眼球时一定要慢， ，，不要太快， ，，以免对视网膜造成危险。。。 。 。 。
建议：除了转眼之外， ，，疏通眼部经络也是个好要领， ，，通过推拿四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位， ，，可以加速眼周循环， ，，放松眼部肌肉。。。 。 。 。
3.“暖”：注重眼睛保暖， ，，可以实验双手“熨目”
眼部的血管较量细， ，，天气过冷的时间， ，，血管会缩短， ，，由于有眼睑保�；；ぃ� ，，一般人都可以顺应这种温度转变。。。 。 。 。但对某些特殊人群来说， ，，严寒可能成为眼疾的诱因。。。 。 。 。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为懦弱， ，，在天冷时应该格外注重眼睛保暖。。。 。 。 。过敏体质的人， ，，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。。。 。 。 。
建议：可以实验“熨目”：闭上眼睛， ，，两手手掌相互摩擦到发烫， ，，然后迅速地按扶在双眼上， ，，这时眼睛会感受到一股暖流， ，，注重在熨现在一定要洗净双手。。。 。 。 。
4.“润”：经常眨眼防干燥
滋润眼睛最主要的就是靠泪液， ，，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用， ，，以维持眼表正常的心理功效。。。 。 。 。正常情形下， ，，眼球外貌有一层泪膜， ，，若是恒久袒露于空气中， ，，泪膜可能变得不完整， ，，保�；；ぷ饔镁痛蛄苏劭郏� ，，眨眼可以使泪膜再次匀称漫衍。。。 。 。 。
建议：当看工具久了以为疲劳的时间， ，，无妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。。。 。 。 。别的， ，，现在许多人都把滴眼液看成必备品， ，，有事没事就滴上几滴， ，，这样的做法并不可取。。。 。 。 。
眼部推拿
从现代医学来讲， ，，秋季天气干燥， ，，使眼睛泪液的蒸发量增多， ，，而天天紧盯着电脑， ，，眼睛的眨眼次数镌汰， ，，医学上称之为瞬目镌汰。。。 。 。 。并且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑， ，，把眼泪涂抹到眼球的外貌， ，，抵达滋润眼球的目的。。。 。 。 。由于眨眼次数镌汰， ，，使眼球得不到足够的泪液的滋润。。。 。 。 。
1.用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边沿的“攒竹”穴， ，，若是有压痛感， ，，说明眼睛神经主要， ，，眼睛内血液循环缺乏。。。 。 。 。大拇指一边按， ，，一边揉， ，，做小圆圈运动。。。 。 。 。默数到10， ，，放松， ，，再推拿， ，，重复3次。。。 。 。 。
2.用食指按眼睛正下方眼眶边沿的“承泣”穴， ，，一边按一边揉， ，，做小圆圈运动。。。 。 。 。默数到10， ，，放松， ，，再推拿， ，，重复3次。。。 。 。 。
3.从眉梢起， ，，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴， ，，一边按， ，，一边揉， ，，默数到10， ，，放松， ，，再推拿， ，，重复10次。。。 。 。 。
4.将双手摩擦生热， ，，再盖住眼睛， ，，勿榨取双眼， ，，深缓的呼吸， ，，有助于消除眼睛疲劳。。。 。 。 。眨眼三百下， ，，有助于清洁眼睛， ，，同时抵达推拿效果。。。 。 。 。
中医护眼
中医理论以为"肝开窍于目"， ，，因其中药熏敷眼睛， ，，可滋补肝肾、调益气血， ，，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血， ，，也能将泪水排放孔张开， ，，让泪水渗透流通， ，，从而解决疲劳、干涩的问题。。。 。 。 。
药方：桑叶30g、菊花30g、金银花20g
用法：将中药煎水， ，，用药水温洗眼部， ，，同样具有润眼明目之功效。。。 。 。 。
功效：桑叶能疏散风热、清肺润燥， ，，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药。。。 。 。 。菊花疏散风热， ，，清肝明目和清热解毒。。。 。 。 。金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效。。。 。 。 。恒久使用该药方可平肝明目， ，，有用缓解眼睛疲劳， ，，同时长效抑菌， ，，对细菌引起的化妆性眼病疗效较好。。。 。 。 。
药方：桑葚子、菊花、决明子各30g
用法：煎煮得液， ，，平躺在床上， ，，轻闭双眼， ，，将一块浸透药液的纱布敷在眼睛上面， ，，热敷 20分钟后， ，，擦净药汁。。。 。 。 。
功效： 决明子具有清肝明目及润肠的养生功效， ，，能改善眼睛肿痛、红赤多泪， ，，防止视力削弱。。。 。 。 。菊花、桑葚， ，，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目， ，，不但能让人头脑苏醒、双目明亮， ，，还能对怒气旺、用眼太过等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。。。 。 。 。恒久使用该药方， ，，可滋补肝肾、益精明目， ，，尤其适用于视物昏花。。。 。 。 。
药方：菊花15g、金银花15g、决明子15g、桑叶20g、薄荷10g 、蜂蜜100g
用法：放半脸盆的水， ，，大火煮药30分钟， ，，等凉点后（温热）， ，，用手潦水洗眼， ，，一个眼睛60次， ，，共120次。。。 。 。 。
功效：菊花、桑叶， ，，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目， ，，不但能让人头脑苏醒、双目明亮， ，，还能对怒气旺、用眼太过等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效；；；决明子具有清肝明目及润肠的养生功效， ，，能改善眼睛肿痛、红赤多泪， ，，防止视力削弱；；；金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效。。。 。 。 。
愿好朋侪八体六书生玄妙， ，，五山十水见精神！