免疫低下常保� 。。� ，，，
周全养生勤磨炼 。。
冬日护肤不可少， ，，，
快乐常伴福万年 。。
冬季易患� 。。� ，，，怎么提高免疫力
冬季由于空气干冷、气温较低、雾霾严重 。。加上人体性能这时间反抗力降低， ，，，很容易就引起伤风、肺炎等上呼吸道疾� 。。� ，，，若是想要阻止频仍生� 。。� ，，，就必需要提高我们免疫力， ，，，而免疫力又是人体身体康健的基石 。。
春季牙齿常见问题
1.勤洗手， ，，，勤换洗衣服， ，，，考究卫生 。。
冬天冷， ，，，许多人都较量懒， ，，，关于沐浴易服服， ，，，都变得越来越少了 。。这里笔者适当提醒列位， ，，，只管勤沐浴， ，，，勤换洗亵服服， ，，，包管身体的卫生很是主要 。。在日常生涯中， ，，，也要注重多洗手， ，，，我们知道病从口入， ，，，口入的病很大一部分是从手上来的， ，，，由于我们天天手所接触的工具和细菌是很是重大和多的， ，，，因此， ，，，勤洗手也是很是主要的 。。
2.适当增强体育磨炼 。。
生命在于运动， ，，，好的身体， ，，，好的体质， ，，，离不开体育磨炼 。。以是， ，，，为了提高冬天里的免疫力， ，，，适当的找些适合冬天里的运动， ，，，最好的情形就是一周要牢靠的磨炼至少2-3次， ，，，每次最好是30分钟左右， ，，，并且要从无氧运动到有氧运动循序渐进的生长 。。
3.包管睡眠质量 。。
包管睡眠质量也是好身体的须要条件之一， ，，，一般情形下， ，，，最好夜间的睡眠时间控制在7小时左右， ，，，下昼再举行一次不凌驾1小时的昼寝， ，，，整体一天需要至少睡8小时以上 。。
4.饮食注重高卵白和富含维生素食物 。。
关于， ，，，日常的饮食的话， ，，，注重营养平衡， ，，，不要挑食 。。多吃一些含卵白质富厚的食物， ，，，如瘦肉、鱼、豆类等， ，，，同时， ，，，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物， ，，，对人体提高免疫力也是很是有资助的 。。关于未几吃的食物就是太过于油腻和辛辣的食物， ，，，容易刺激引发肠胃疾病等 。。
5.坚持天天温水泡脚 。。
晚上用温水泡脚， ，，，增进脚步的血液循环， ，，，是在这样的大冬天里必备的， ，，，这样可以很好的提高人体御寒的能力， ，，，提高人体免疫力， ，，，同时增添身体体质 。。
中医推拿提高免疫力
冬季天气严寒， ，，，反抗力低下的人容易患上一些疾病 。。中医推拿穴位能够资助增强反抗力 。。
1.风池穴
风池穴与风府穴水平， ，，，位于乳突后凹陷处， ，，，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热民俗， ，，，故此得名 。。操作时针尖向鼻尖偏向斜刺0.5寸， ，，，也可以平刺 。。平时在家可以用四指牢靠， ，，，大拇指用力捻转， ，，，以抵达酸胀感为度 。。风池穴关于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果， ，，，平时多按一按也不会引起身体的损伤 。。
2.曲池穴
曲池穴隶属于手阳明大肠经， ，，，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹止境处 。。推拿时可用对侧手掌托住肘， ，，，拇指用力向下按， ，，，按揉历程中抵达酸胀感， ，，，重复三次 。。曲池穴位关于种种发热、上肢倒运以及炎症有资助， ，，，月经不调的女性朋侪也可以经常刺激这个穴位 。。
3.合谷穴
合谷穴是中医养生的常用穴位， ，，，定位十分简朴——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处 。。临床上经常把它作为止血止痛的穴位， ，，，操作时要注重避开下面的骨质结构 。。由于归属于大肠经， ，，，因此对种种肺系疾病有一定治疗效果， ，，，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处获得缓解 。。
4.足三里穴
足三里着实是出镜率太高， ，，，但由于腿部气血汇聚在此处， ，，，也是腧穴养生避不开的重点 。。足三里位于胃经之上， ，，，有着燥化脾湿、生发胃气的功效；；又由于诸经循行腿部， ，，，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用 。。当正坐位时， ，，，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处 。。按揉应抵达酸胀感， ，，，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下重复搓热双腿 。。
中药养生
1.药方：苦参30g、辛夷花30g、皂角20g 。。
用法：浸泡这些中药材20分钟， ，，，再文火煮30min， ，，，过滤， ，，，取药液加入适量水中， ，，，泡脚或泡澡即可 。。
功效：苦参， ，，，清热燥湿， ，，，杀虫止痒；；红花， ，，，活血通经、散瘀止痛， ，，，增进血液循环， ，，，缓解手脚冰冷；；巴戟天， ，，，养阴温阳， ，，，缓解疲劳 。。坚持使用可缓解疲劳， ，，，增进血液循环， ，，，增强反抗力， ，，，具有润肤， ，，，美白、祛毒止痒的功效 。。
2.药方：苦参50g、桑叶30g、巴戟天30g、甘草20g、红花20g 。。
用法：浸泡这些中药材20分钟， ，，，再文火煮30min， ，，，加入适量水中， ，，，泡澡即可 。。
功效：桑叶， ，，，散风清热、护肤而不脱脂， ，，，可有用缓解皮肤粗糙；；苦参， ，，，清热燥湿， ，，，杀虫止痒；；巴戟天， ，，，养阴温阳， ，，，缓解疲劳 。。甘草， ，，，益气生血， ，，，美白去斑；；红花， ，，，活血通络、消除疲劳， ，，，坚持使用可缓解疲劳， ，，，增进血液循环， ，，，增强反抗力， ，，，具有细肤美白、祛毒止痒的功效 。。
3.药方：苦参50克、板蓝根50克、茵陈蒿40克、艾叶40克 。。
用法：大火煮沸后， ，，，改小火再煮15分关火 。。将药液混入沐浴水中， ，，，全身泡5—10分钟即可 。。
功效：苦参、茵陈蒿清热利湿、抗菌消炎， ，，，板蓝根清热解毒， ，，，艾叶去湿散寒， ，，，抗菌消炎， ，，，可以能起到强身健体， ，，，预防流感的作用 。。
愿好朋侪秀色青山争入户， ，，，祥光瑞日正临门！
免疫低下常保� 。。� ，，，
周全养生勤磨炼 。。
冬日护肤不可少， ，，，
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冬季易患� 。。� ，，，怎么提高免疫力
冬季由于空气干冷、气温较低、雾霾严重 。。加上人体性能这时间反抗力降低， ，，，很容易就引起伤风、肺炎等上呼吸道疾� 。。� ，，，若是想要阻止频仍生� 。。� ，，，就必需要提高我们免疫力， ，，，而免疫力又是人体身体康健的基石 。。
春季牙齿常见问题
1.勤洗手， ，，，勤换洗衣服， ，，，考究卫生 。。
冬天冷， ，，，许多人都较量懒， ，，，关于沐浴易服服， ，，，都变得越来越少了 。。这里笔者适当提醒列位， ，，，只管勤沐浴， ，，，勤换洗亵服服， ，，，包管身体的卫生很是主要 。。在日常生涯中， ，，，也要注重多洗手， ，，，我们知道病从口入， ，，，口入的病很大一部分是从手上来的， ，，，由于我们天天手所接触的工具和细菌是很是重大和多的， ，，，因此， ，，，勤洗手也是很是主要的 。。
2.适当增强体育磨炼 。。
生命在于运动， ，，，好的身体， ，，，好的体质， ，，，离不开体育磨炼 。。以是， ，，，为了提高冬天里的免疫力， ，，，适当的找些适合冬天里的运动， ，，，最好的情形就是一周要牢靠的磨炼至少2-3次， ，，，每次最好是30分钟左右， ，，，并且要从无氧运动到有氧运动循序渐进的生长 。。
3.包管睡眠质量 。。
包管睡眠质量也是好身体的须要条件之一， ，，，一般情形下， ，，，最好夜间的睡眠时间控制在7小时左右， ，，，下昼再举行一次不凌驾1小时的昼寝， ，，，整体一天需要至少睡8小时以上 。。
4.饮食注重高卵白和富含维生素食物 。。
关于， ，，，日常的饮食的话， ，，，注重营养平衡， ，，，不要挑食 。。多吃一些含卵白质富厚的食物， ，，，如瘦肉、鱼、豆类等， ，，，同时， ，，，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物， ，，，对人体提高免疫力也是很是有资助的 。。关于未几吃的食物就是太过于油腻和辛辣的食物， ，，，容易刺激引发肠胃疾病等 。。
5.坚持天天温水泡脚 。。
晚上用温水泡脚， ，，，增进脚步的血液循环， ，，，是在这样的大冬天里必备的， ，，，这样可以很好的提高人体御寒的能力， ，，，提高人体免疫力， ，，，同时增添身体体质 。。
中医推拿提高免疫力
冬季天气严寒， ，，，反抗力低下的人容易患上一些疾病 。。中医推拿穴位能够资助增强反抗力 。。
1.风池穴
风池穴与风府穴水平， ，，，位于乳突后凹陷处， ，，，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热民俗， ，，，故此得名 。。操作时针尖向鼻尖偏向斜刺0.5寸， ，，，也可以平刺 。。平时在家可以用四指牢靠， ，，，大拇指用力捻转， ，，，以抵达酸胀感为度 。。风池穴关于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果， ，，，平时多按一按也不会引起身体的损伤 。。
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曲池穴隶属于手阳明大肠经， ，，，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹止境处 。。推拿时可用对侧手掌托住肘， ，，，拇指用力向下按， ，，，按揉历程中抵达酸胀感， ，，，重复三次 。。曲池穴位关于种种发热、上肢倒运以及炎症有资助， ，，，月经不调的女性朋侪也可以经常刺激这个穴位 。。
3.合谷穴
合谷穴是中医养生的常用穴位， ，，，定位十分简朴——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处 。。临床上经常把它作为止血止痛的穴位， ，，，操作时要注重避开下面的骨质结构 。。由于归属于大肠经， ，，，因此对种种肺系疾病有一定治疗效果， ，，，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处获得缓解 。。
4.足三里穴
足三里着实是出镜率太高， ，，，但由于腿部气血汇聚在此处， ，，，也是腧穴养生避不开的重点 。。足三里位于胃经之上， ，，，有着燥化脾湿、生发胃气的功效；；又由于诸经循行腿部， ，，，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用 。。当正坐位时， ，，，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处 。。按揉应抵达酸胀感， ，，，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下重复搓热双腿 。。
中药养生
1.药方：苦参30g、辛夷花30g、皂角20g 。。
用法：浸泡这些中药材20分钟， ，，，再文火煮30min， ，，，过滤， ，，，取药液加入适量水中， ，，，泡脚或泡澡即可 。。
功效：苦参， ，，，清热燥湿， ，，，杀虫止痒；；红花， ，，，活血通经、散瘀止痛， ，，，增进血液循环， ，，，缓解手脚冰冷；；巴戟天， ，，，养阴温阳， ，，，缓解疲劳 。。坚持使用可缓解疲劳， ，，，增进血液循环， ，，，增强反抗力， ，，，具有润肤， ，，，美白、祛毒止痒的功效 。。
2.药方：苦参50g、桑叶30g、巴戟天30g、甘草20g、红花20g 。。
用法：浸泡这些中药材20分钟， ，，，再文火煮30min， ，，，加入适量水中， ，，，泡澡即可 。。
功效：桑叶， ，，，散风清热、护肤而不脱脂， ，，，可有用缓解皮肤粗糙；；苦参， ，，，清热燥湿， ，，，杀虫止痒；；巴戟天， ，，，养阴温阳， ，，，缓解疲劳 。。甘草， ，，，益气生血， ，，，美白去斑；；红花， ，，，活血通络、消除疲劳， ，，，坚持使用可缓解疲劳， ，，，增进血液循环， ，，，增强反抗力， ，，，具有细肤美白、祛毒止痒的功效 。。
3.药方：苦参50克、板蓝根50克、茵陈蒿40克、艾叶40克 。。
用法：大火煮沸后， ，，，改小火再煮15分关火 。。将药液混入沐浴水中， ，，，全身泡5—10分钟即可 。。
功效：苦参、茵陈蒿清热利湿、抗菌消炎， ，，，板蓝根清热解毒， ，，，艾叶去湿散寒， ，，，抗菌消炎， ，，，可以能起到强身健体， ，，，预防流感的作用 。。
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