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秋季养生

秋季是气温从热转寒，，，，，阳气渐收，，，，，阴气渐长的时节，，，，，也是自然界和人体从阳盛转向阴盛的要害时期，，，，，人体的阴阳代谢最先阳消阴长，，，，，因此精神、情志、饮食起居等，，，，，都应该顺应秋季的天气特征，，，，，以养收为主，，，，，来抵达保健的目的。。。
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秋季日常养生

1.立秋撞上三伏天，，，，，养生谨防“秋老虎”

今年立秋仍处在“三伏天”内，，，，，暑气一时还很难消。。。
。。。养生专家提醒：“秋后一伏热死人”，，，，，此时节，，，，，市民要亲近注重天气预告，，，，，一旦泛起“秋老虎”，，，，，要注重防暑降温。。。
。。。此时昼夜温差逐渐变大，，，，，也要预防伤风着凉。。。
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2.立秋养生：收敛阳气

立秋后，，，，，自然界的阳气最先收敛、沉降，，，，，人应当最先做好保养阳气的准备。。。
。。。早睡可以顺应阳气的收敛，，，，，早起可使肺气获得舒展。。。
。。。另外，，，，，早睡早起可镌汰血栓形成的时机，，，，，可预防脑血栓等缺血性疾病爆发。。。
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3.注重午休，，，，，以养精气

中医以为午后小歇半小时至1小时，，，，，不但对康健有利，，，，，并且能镌汰脑血管病的爆发。。。
。。。中午是一天中阴阳交接之际，，，，，午后如秋季，，，，，是白天中阳气渐收，，，，，阴气渐盛之时，，，，，注重午休，，，，，以养精气，，，，，调理机体顺应外界阴阳的消长。。。
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4.立秋养生：养肺护肝

中医以为，，，，，肝为将军之官，，，，，攘外平内全靠肝，，，，，相当于西医的解毒、免疫功效。。。
。。。而“肺者，，，，，相傅之官，，，，，治节出焉”，，，，，一身之气，，，，，皆收支于肺。。。
。。。肺属金，，，，，而秋季大地一片金黄，，，，，故肺主秋季。。。
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秋季运动养生

秋季宜人，，，，，是运动健身的好时机。。。
。。。可是，，，，，秋天天气条件与炎天差别，，，，，各人应实时调解健身习惯，，，，，掌握准确的磨炼要领，，，，，不要养生不可反伤身。。。
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1.审慎无氧运动

秋季天气逐步转凉，，，，，爆发性的无氧运动容易引起身体不惬意，，，，，甚至造成运动损害。。。
。。。以是，，，，，健身时一定要注重掌握运动幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。。。
。。。年轻人，，，，，可以安排跑步等高攻击有氧运动；；；中年人可安排快走、慢跑等低攻击有氧运动；；；晚年人可安排散步、太极拳等项目。。。
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2.掌握好情绪

秋季气温转变未必，，，，，容易给人带来心理及心理上的影响。。。
。。。有些人经常莫名地感应苦闷伤感、疲劳易怒、精神衰退。。。
。。。在情绪降低、萎靡不振时举行健身，，，，，轻则加重器官的肩负，，，，，重则损害机体的功效。。。
。。。以是，，，，，运动最好选在精神丰满的状态下举行。。。
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3.做好准备活动

运动前做准备活动，，，，，是很是要害的。。。
。。。由于人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情形下会反射性地引起血管缩短、黏滞性增添，，，，，枢纽的活动幅度减小，，，，，韧带舒展度降低，，，，，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情形下也会下降。。。
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4.杜绝太过运动

秋季，，，，，人的神经系统兴奋性会增高，，，，，心理性能趋于活跃和增强。。。
。。。但不可太过运动，，，，，这样很容易引扭伤筋骨，，，，，影响事情和生涯。。。
。。。特殊是中晚年人要掌握好运动时间和运动强度，，，，，不要凌驾机体的负荷。。。
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中药养生

药方一：党参15g、黄芪20g、白术15g。。。
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用法：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，，，，，逐日一次。。。
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功效：该药方可清心安神，，，，，补中益气，，，，，清热利尿，，，，，解热抗炎、保肝护肝、增强免疫力。。。
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药方二：败酱草10克、枸杞子10克、板蓝根9克、生甘草4克。。。
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用法：以水7升，，，，，煮取3升，，，，，去渣，，，，，加适量水泡澡。。。
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功用：该药方可清热解毒、养肝护肝、明目退翳。。。
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药方三：当归12克、车前子9克、白芍9克、熟地黄3克、川芎6克。。。
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用法：以水7升，，，，，煮取3升，，，，，去渣，，，，，加适量水泡澡。。。
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功用：养血补肝，，，，，治肝血缺乏，，，，，眼目昏花，，，，，久视无力。。。
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愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！