惜气存精更养神，，，，，
少思寡欲勿劳心。。。。
食惟半饱无兼味，，，，，
酒止三分莫过频。。。。
中晚年养生
晚年人的康健是不可忽视的问题，，，，，现在的老人平均寿命都在一直增添，，，，，想要让这种征象永远坚持，，，，，就需要明确该怎样举行康健养生，，，，，别让康健的身体由于不准确的保健步伐而受到危险。。。。
一、睡前保健
1.睡前一杯水，，，，，预防心肌梗塞
人熟睡也会消耗能量和水分，，，，，若是体内没有足够的津液，，，，，会导致血液粘稠度提高。。。。睡前喝杯水，，，，，稀释血液黏稠度，，，，，镌汰心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。。。。
2.梳头防中风
经常梳头刺激头部经络和穴位，，，，，能使头部毛孔张开、渗透代谢废物，，，，，从而疏通经络、活血行气，，，，，镌汰脑中风的爆发，，，，，使大脑智慧，，，，，不易退化。。。。
3.蹬腿改善血液循环
蹬腿可刺激腿部经脉的气血运行，，，，，有助于阴气阳气举行相合，，，，，可增进睡眠。。。。别的，，，，，蹬腿可改善全身血液循环，，，，，使腿膝部的肌肉、韧带获得舒展，，，，，消除疲劳。。。。
4.捶脚心增进睡眠
睡前用热水泡泡脚，，，，，然后可以用空拳轻捶涌泉穴，，，，，力度更容易掌握，，，，，还能连带刺激涌泉周围的穴位，，，，，一夜安定好睡眠。。。。
二、睡前推拿
1.双掌搓耳
两掌拇指侧紧贴前耳下端，，，，，自下而上，，，，，由前向后，，，，，用力搓摩双耳1~2分钟。。。。浚可疏通经脉、清热安神，，，，，防止听力退化。。。。
2.双掌搓面
两手掌面紧贴面部，，，，，以每秒两次的速率用力徐徐搓面部所有部位1~2分钟，，，，，可疏通头面经脉，，，，，促睡防皱。。。。
3.搓摩颈肩
两手掌以每分钟两次的速率用力交替搓摩颈肩肌肉群，，，，，重点在颈后脊两侧1~2分钟，，，，，可缓解疲劳，，，，，预防颈肩病变。。。。
4.掌推双腿
两手相对，，，，，紧贴下肢上端，，，，，以每秒1次的频率，，，，，由上而顺推下肢1分钟，，，，，再以此要领顺推另一下肢1分钟，，，，，此法可扫除下肢疲劳，，，，，疏通足六经脉。。。。
三、中药养护
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。。。。
用法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。。。。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，，，，，茶叶可增进人体废物代谢，，，，，三者搭配可有用增进人体新陈代谢，，，，，使皮肤获得滋养。。。。
药方：苦参、黄芩、白芷、薄荷、防风各30g，，，，，红花20g。。。。
用法：用纱布包好，，，，，多加些水煮沸，，，，，待凉至温度相宜即可沐浴。。。。
功效：具有清热燥湿、芬芳化浊、活血止痒的功用。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！
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酒止三分莫过频。。。。
中晚年养生
晚年人的康健是不可忽视的问题，，，，，现在的老人平均寿命都在一直增添，，，，，想要让这种征象永远坚持，，，，，就需要明确该怎样举行康健养生，，，，，别让康健的身体由于不准确的保健步伐而受到危险。。。。
一、睡前保健
1.睡前一杯水，，，，，预防心肌梗塞
人熟睡也会消耗能量和水分，，，，，若是体内没有足够的津液，，，，，会导致血液粘稠度提高。。。。睡前喝杯水，，，，，稀释血液黏稠度，，，，，镌汰心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。。。。
2.梳头防中风
经常梳头刺激头部经络和穴位，，，，，能使头部毛孔张开、渗透代谢废物，，，，，从而疏通经络、活血行气，，，，，镌汰脑中风的爆发，，，，，使大脑智慧，，，，，不易退化。。。。
3.蹬腿改善血液循环
蹬腿可刺激腿部经脉的气血运行，，，，，有助于阴气阳气举行相合，，，，，可增进睡眠。。。。别的，，，，，蹬腿可改善全身血液循环，，，，，使腿膝部的肌肉、韧带获得舒展，，，，，消除疲劳。。。。
4.捶脚心增进睡眠
睡前用热水泡泡脚，，，，，然后可以用空拳轻捶涌泉穴，，，，，力度更容易掌握，，，，，还能连带刺激涌泉周围的穴位，，，，，一夜安定好睡眠。。。。
二、睡前推拿
1.双掌搓耳
两掌拇指侧紧贴前耳下端，，，，，自下而上，，，，，由前向后，，，，，用力搓摩双耳1~2分钟。。。。浚可疏通经脉、清热安神，，，，，防止听力退化。。。。
2.双掌搓面
两手掌面紧贴面部，，，，，以每秒两次的速率用力徐徐搓面部所有部位1~2分钟，，，，，可疏通头面经脉，，，，，促睡防皱。。。。
3.搓摩颈肩
两手掌以每分钟两次的速率用力交替搓摩颈肩肌肉群，，，，，重点在颈后脊两侧1~2分钟，，，，，可缓解疲劳，，，，，预防颈肩病变。。。。
4.掌推双腿
两手相对，，，，，紧贴下肢上端，，，，，以每秒1次的频率，，，，，由上而顺推下肢1分钟，，，，，再以此要领顺推另一下肢1分钟，，，，，此法可扫除下肢疲劳，，，，，疏通足六经脉。。。。
三、中药养护
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。。。。
用法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。。。。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，，，，，茶叶可增进人体废物代谢，，，，，三者搭配可有用增进人体新陈代谢，，，，，使皮肤获得滋养。。。。
药方：苦参、黄芩、白芷、薄荷、防风各30g，，，，，红花20g。。。。
用法：用纱布包好，，，，，多加些水煮沸，，，，，待凉至温度相宜即可沐浴。。。。
功效：具有清热燥湿、芬芳化浊、活血止痒的功用。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！