身康体健迎新年，，
周全养生勤磨炼 。。。。。
冬日护理不可少，，
轻盈之步常相伴 。。。。。
春节养生
春节时代亲友团圆，，碰杯痛饮、休闲娱乐是稳固的主旋律，，然而，，人们正常的饮食、生涯纪律也被打乱，，食物油腻、饮酒过量、久坐不动、休息欠好等都影响着人们的身体康健 。。。。。
一、常见问题
1.胃、肠道问题
人们忙于聚会，，经常容易多吃，，而运动量又缺乏，，就很容易致� 。。。。� ；；另外，，春节也经常容易熬夜，，这样就会导致反抗力下降，，容易泛起胃肠道问题 。。。。。
2.心血管问题
春节时代持续保存的严寒、进食油腻、饮酒过量、情绪激动等因素都是心血管疾病的诱发因素，，因此，，做好春节时代心血管康健的防护十分主要 。。。。。
3.腰椎等枢纽问题
春节时代一些人不可阻止地会加入到打麻将等久坐的活动中去，，腰背长时间处于坐姿，，若是坐姿不良，，腰背肌容易劳损甚至枢纽突枢纽炎 。。。。。同时，，久坐麻将桌，，也容易加重椎间盘负荷，，容易泛起椎间盘突出导致腰椎间盘突出伴神经根炎 。。。。。
二、科学预防
1.食物适量
饮食、饮酒不要过量，，不要凌驾肌体的遭受规模，，同时，，还要少吃油腻、生冷的食物，，阻止对肠胃造成刺激 。。。。。劳逸连系，，并坚持适当运动，，以增进消化，，坚持肠胃康健 。。。。。
2.坚持平和心态
坚持平和心态，，阻止大喜大悲，，坚持优异稳固的心情 。。。。。关于有过心血管病史的患者，，一定不可遗忘准时服药，，关于一些使用春节出门旅游的患者 ，，也要提前把药物准备好，，做到药物一直留、服药不喝酒 。。。。。
3.坚持运动
只管阻止久坐，，若是感受腰酸，，需要实时休息，，或者做些舒展运动 。。。。。坚持天天磨炼的习惯，，散步、游泳，，及响应的腰背肌磨炼是坚持骨骼康健的有用途径 。。。。。
三、中药护理
药方：桂圆肉、百合、红枣、枸杞、茯苓、小麦各15g 。。。。。
做法：将备好的食材洗濯清洁，，后加入滚水闷泡10分钟左右即可饮用 。。。。。
功效：健脾养胃、滋补气血、催眠镇痛，，恒久使用可改善脾胃，，缓解失眠症状 。。。。。
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g 。。。。。
做法：浸泡后取汁倒入澡盆即可 。。。。。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，，茶叶可增进人体废物代谢，，三者搭配可有用增进人体新陈代谢，，缓解春节时代的高血压等问题 。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！
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一、常见问题
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人们忙于聚会，，经常容易多吃，，而运动量又缺乏，，就很容易致� 。。。。� ；；另外，，春节也经常容易熬夜，，这样就会导致反抗力下降，，容易泛起胃肠道问题 。。。。。
2.心血管问题
春节时代持续保存的严寒、进食油腻、饮酒过量、情绪激动等因素都是心血管疾病的诱发因素，，因此，，做好春节时代心血管康健的防护十分主要 。。。。。
3.腰椎等枢纽问题
春节时代一些人不可阻止地会加入到打麻将等久坐的活动中去，，腰背长时间处于坐姿，，若是坐姿不良，，腰背肌容易劳损甚至枢纽突枢纽炎 。。。。。同时，，久坐麻将桌，，也容易加重椎间盘负荷，，容易泛起椎间盘突出导致腰椎间盘突出伴神经根炎 。。。。。
二、科学预防
1.食物适量
饮食、饮酒不要过量，，不要凌驾肌体的遭受规模，，同时，，还要少吃油腻、生冷的食物，，阻止对肠胃造成刺激 。。。。。劳逸连系，，并坚持适当运动，，以增进消化，，坚持肠胃康健 。。。。。
2.坚持平和心态
坚持平和心态，，阻止大喜大悲，，坚持优异稳固的心情 。。。。。关于有过心血管病史的患者，，一定不可遗忘准时服药，，关于一些使用春节出门旅游的患者 ，，也要提前把药物准备好，，做到药物一直留、服药不喝酒 。。。。。
3.坚持运动
只管阻止久坐，，若是感受腰酸，，需要实时休息，，或者做些舒展运动 。。。。。坚持天天磨炼的习惯，，散步、游泳，，及响应的腰背肌磨炼是坚持骨骼康健的有用途径 。。。。。
三、中药护理
药方：桂圆肉、百合、红枣、枸杞、茯苓、小麦各15g 。。。。。
做法：将备好的食材洗濯清洁，，后加入滚水闷泡10分钟左右即可饮用 。。。。。
功效：健脾养胃、滋补气血、催眠镇痛，，恒久使用可改善脾胃，，缓解失眠症状 。。。。。
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g 。。。。。
做法：浸泡后取汁倒入澡盆即可 。。。。。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，，茶叶可增进人体废物代谢，，三者搭配可有用增进人体新陈代谢，，缓解春节时代的高血压等问题 。。。。。
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