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?三更腿抽筋
2019-11-02


夜半腿部抽筋痛，，，，，
适量运动肌肉松。。。
增补水份维生素，，，，，
推拿保暖经络通。。。



三更腿抽筋


晚上睡觉小腿抽筋许多人都泛起过，，，，，抽筋时的症状每个人都相识，，，，，爆发时疼痛难忍，，，，，尤其是三更抽筋时往往把人痛醒，，，，，好长时间不可止痛，，，，，影响睡眠。。。


腿抽筋的原因

1、低钙血症：当体内爆发低血钙时，，，，，神经肌肉讨论的兴奋度降低，，，，，低于正常情形下的刺激强度使神经肌肉兴奋，，，，，因而极易爆发异常的缩短，，，，，引起小腿抽筋。。。

2、疲劳太过：白天腿部的运动量过大或用力太过而造成疲劳，，，，，夜间肌肉主要的状态未获得改善，，，，，过多的代谢产品未能实时代谢掉，，，，，它的刺激会引起小腿抽筋。。。

3、出汗过多：运动时间长、运动量大、出汗多、又没有实时增补盐分，，，，，体内液体和电解质大宗丧失，，，，，代谢废物群集。。。肌肉局部的血液循环欠好，，，，，也容易爆发小腿抽筋。。。

4、严寒刺激：天气较量冷的时间在户外磨炼身体，，，，，没有做到充分地热身，，，，，或者天气炎热的时间，，，，，晚上睡觉没盖好被子也会引起腿抽筋。。。

5、睡眠姿势欠好：如长时间仰卧，，，，，使被子压在脚面，，，，，或长时间俯卧，，，，，使脚面抵在床铺上，，，，，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，，，，，引起肌肉“被动挛缩”。。。  


缓解要领

1、增补水分：运动时身体会流失大宗水分，，，，，造成电解质失衡，，，，，为了阻止脱水、抽筋，，，，，记得要增补水分。。。

2、增补电解质：体内的钠与钾水平下降也是引发抽筋的主因，，，，，因此运动前吃根香蕉或是喝运动饮料能增补电解质。。。

3、增补维生素：增补镁、锌、维生素B、D、E，，，，，虽然无法抑制肌肉痉挛，，，，，但能有缓解疼痛。。。

4、跳跃训练：一旦肌肉感应疲劳，，，，，就会引发痉挛，，，，，以是维持肌耐力显得很主要。。�？？？？？梢云绞钡ソ盘岢旨∪饨崾担�，，，，也能防止抽筋。。。

5、推拿+冷热敷：抽筋时，，，，，舒展痉挛的肌肉，，，，，再加上推拿、冷热敷等行动，，，，，能抵达放松肌肉、缓解疼痛的效果。。。


中药调理

药方一：牡蛎20克、珍珠母20克、生地25克、当归20克、益母草25克、夜交藤25克、丹皮15克、防风12克、荆芥10克、蝉衣10克、甘草10克。。。

用法：将以上药物加冷水1500毫升，，，，，大火烧开后换成小火煎煮10分钟后取汁，，，，，待温度相宜时举行药浴或者擦洗小腿周围。。。

功效：滋阴活血、补肾强骨、活血通络。。。


药方二：制附子30克、细辛15克、红花15克、丹参20克、士元30克、苍术30克、川芎30克、大枣10枚。。。

用法：将以上药物加冷水1500毫升，，，，，大火烧开后换成小火煎煮10分钟后取汁，，，，，待温度相宜时举行药浴或者擦洗小腿周围。。。

功效：活血通络、增进血液循环。。。


祝好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！


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