腰部中枢易受伤，，，
保暖护健防着凉。。。。。。
坐站走姿需准确，，，
中药泡澡壮骨强。。。。。。
腰部怎样护理
腰部作为人体全体的康健中枢，，，太过疲劳、久坐久站、腰部受凉……都可能受伤。。。。。。冬季天气严寒，，，人体的各项性能很容易受严寒空气的影响，，，腰部又是容易着凉的部位，，，那么怎样在严寒的冬天�；；；ず米约旱难磕兀�？？？
六大护腰习惯
1、准确的坐姿：上身挺直，，，收腹，，，下颌微收，，，双下肢并拢。。。。。。在双脚下垫一踏脚或脚凳，，，使膝枢纽微微横跨髋部，，，这样可以让腰背部越发平直而不易弯曲。。。。。。
2、准确的站姿：眼平视，，，下颌稍内收，，，胸部挺起，，，腰背平直，，，小腿微收，，，两腿直立，，，两脚距离约与骨盆宽度相同。。。。。。长时间的站立姿势不可长期，，，可改为“稍息”，，，并双脚交流。。。。。。
3、准确的步态：正常的步行是一种自然的、有节律的、看似轻松、不艰辛的下肢运动。。。。。�；；；加醒吹呐圆灰舜└吒凶�，，，鞋跟高度3厘米左右较合适，，，鞋跟过高会增添腰痛时机。。。。。。
4、准确的活动：游泳较适合腰痛者，，，自由泳和仰泳更为合适；；；也可举行医疗体操磨炼，，，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧燕飞式运动等，，，量力而行，，，循序渐进。。。。。。
5、准确的卧具：最能减轻腰痛的床垫类型为中等硬度，，，而不是直接睡在木硬板上。。。。。。硬度适中的床垫能为整个身体提供较好的支持，，，钢丝床、席梦思等软床容易使腰椎心理曲度改变，，，导致腰部肌肉及其他软组织劳损。。。。。。
6、准确的卧姿：宋人蔡季通在《睡诀》中提出：“睡侧而屈，，，觉正而伸。。。。。。”意思是侧卧睡眠应略微屈着身子，，，仰卧睡眠应舒展身子。。。。。。这样可以使肌肉，，，尤其是腰背肌处于松懈状态，，，不但有利于入睡，，，并且还可缓解或预防腰痛。。。。。。
中药祛冷气
药方一：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。。。。。。
用法：将药用纱布包好，，，放水里煮开后将药包取出，，，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，，，晾到40℃~50℃时即可泡澡。。。。。。
功效：活血温经、补血安神、增进气血运行。。。。。。
药方二：牡蛎20克、珍珠母20克、生地25克、当归20克、益母草25克、夜交藤25克、丹皮15克、防风12克、荆芥10克、蝉衣10克、甘草10克。。。。。。
用法：热水煎熬30分钟后，，，取药液倒入盆中，，，加适当清水，，，浸泡澡20分钟，，，再用热水洗去药液。。。。。。
功效：滋阴活血、补肾强骨、活血通络。。。。。。
祝好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
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六大护腰习惯
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2、准确的站姿：眼平视，，，下颌稍内收，，，胸部挺起，，，腰背平直，，，小腿微收，，，两腿直立，，，两脚距离约与骨盆宽度相同。。。。。。长时间的站立姿势不可长期，，，可改为“稍息”，，，并双脚交流。。。。。。
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用法：将药用纱布包好，，，放水里煮开后将药包取出，，，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，，，晾到40℃~50℃时即可泡澡。。。。。。
功效：活血温经、补血安神、增进气血运行。。。。。。
药方二：牡蛎20克、珍珠母20克、生地25克、当归20克、益母草25克、夜交藤25克、丹皮15克、防风12克、荆芥10克、蝉衣10克、甘草10克。。。。。。
用法：热水煎熬30分钟后，，，取药液倒入盆中，，，加适当清水，，，浸泡澡20分钟，，，再用热水洗去药液。。。。。。
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