一年之计在于春，，，
养生磨炼齐上阵。。。。 。。
巧练朗迪八段锦，，，
康健你我中国人。。。。 。。
养生勤练八段锦
生命在于运动，，，许多长寿的实践告诉我们，，，长寿必需有运动的加入。。。。 。。具有800年悠久历史的扶引养生术——八段锦，，，最后一势行动名为“背后七颠百病消”。。。。 。。正是通过踮脚跟的方式，，，刺激神经系统，，，诱发全身震荡，，，柔和地推拿五脏六腑，，，从而起到消除百病的神奇功效。。。。 。。
八段锦养生功效
1、治疗腰痛：风寒湿邪客入膀胱经，，，导致气血运行不畅，，，“欠亨则痛”。。。。 。。踮脚走，，，能磨炼小腿肌肉，，，以及生涯中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，，，还能刺激足三阴经。。。。 。。轻度腰痛，，，1个月可收效；；；较严重的腰痛，，，坚持半年也能显着改善。。。。 。。切忌时断时续。。。。 。。
2、津贴肾气：脚跟与人体的肾经关系亲近，，，而踮脚跟，，，现实上是刺激肾经穴位。。。。 。。由于足少阴肾经起于足小趾下，，，斜行于足心涌泉穴，，，沿足跟部上行，，，最终属肾络膀胱。。。。 。。
3、预防中风：中医以为，，，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候；；；脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。。。。 。。顿脚跟可以潜阳，，，引火下行，，，对阳气上浮、虚火上炎的疾病一般都有用。。。。 。。好比高血压、头晕、三叉神经痛等等，，，都会有显着的效果。。。。 。。
4、不伤膝盖的有氧运动：踮起脚尖时，，，双侧小腿后部肌肉每次缩短时挤压出的血液量，，，大致相当于心脏脉搏排血量。。。。 。。最主要的是，，，它可以阻止损伤膝盖。。。。 。。
踮脚磨炼法
1、踮脚跟：身体立正，，，两脚并拢，，，双手放在身体两侧。。。。 。。逐步踮起脚尖，，，用脚趾牢牢捉住地面，，，然后将重心从脚尖落到前脚掌，，，放松身体。。。。 。。最后，，，做自由落体运动，，，让脚跟轻撞地面，，，引发柔和的震荡，，，沿两腿上传到上半身。。。。 。。
2、踮脚尖走路Ｔ媚课走30~50步，，，稍稍休息一下，，，然后凭证自己的身体状态再重复几组，，，速率以感受恬静轻松为宜。。。。 。。初始训练者可扶墙，，，熟练后就不必借助外物了。。。。 。。
3、坐着掂脚尖：膝盖与大腿坚持水平，，，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，，，举行负重训练。。。。 。。每次踮脚尖30~50次，，，速率可自我调理。。。。 。。
4、躺着勾脚尖：卧床休息时，，，两腿并拢伸直，，，将脚尖一勾一放，，，可两脚一起做，，，也可举行单脚训练。。。。 。。若是感受小腿不惬意，，，就停下来休息。。。。 。。每次做20~30次，，，速率自我调理。。。。 。。
中药养生
人的双脚上保存着与各脏腑器官相对应的反射区，，，刺激这些反射区，，，可以增进人体血液循环，，，调理内渗透系统，，，增强人体器官性能。。。。 。。我国有一句古话：“中药洗脚，，，胜吃补药。。。。 。。”与八段锦配合使用，，，有事半功倍的效果。。。。 。。
药方一：附子50克、肉桂50克，，，吴茱萸100克，，，生姜150克，，，葱头50克，，，花椒80克。。。。 。。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，，，待水温下降至40℃左右，，，倒入蒸汽足浴盆，，，浸泡双足30分钟，，，逐日一次，，，每剂药重复使用2～3天。。。。 。。
功效：有补肾温阳、温经通络、散寒止痛的功效。。。。 。。
药方二：肉桂50g，，，吴茱萸100g，，，生姜150g，，，葱头50g，，，花椒80g。。。。 。。
用法：用沙布裹好水煮10分钟，，，待水温下降至40℃左右，，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，，，逐日一次。。。。 。。
功效：能有用缓解腰痛、肾虚腰痛、腿膝无力等症状。。。。 。。
祝好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
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八段锦养生功效
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踮脚磨炼法
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中药养生
人的双脚上保存着与各脏腑器官相对应的反射区，，，刺激这些反射区，，，可以增进人体血液循环，，，调理内渗透系统，，，增强人体器官性能。。。。 。。我国有一句古话：“中药洗脚，，，胜吃补药。。。。 。。”与八段锦配合使用，，，有事半功倍的效果。。。。 。。
药方一：附子50克、肉桂50克，，，吴茱萸100克，，，生姜150克，，，葱头50克，，，花椒80克。。。。 。。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，，，待水温下降至40℃左右，，，倒入蒸汽足浴盆，，，浸泡双足30分钟，，，逐日一次，，，每剂药重复使用2～3天。。。。 。。
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