肝阴虚的人要注重食补，，，，，，少吃肥腻、辛辣燥烈的食物，，，，，，多吃补肝阴虚的食物。。。。那么滋阴补肝的食物有哪些呢？？？？？？
十三种滋阴补肝食物
1、枸杞子
枸杞子性平味甘是中医最常用的滋补肝肾的中药，，，，，，民间也习习用枸杞子来沏茶饮，，，，，，以调补肝肾。。。。通常更年期女性都宜食用，，，，，，关于肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕眼花和腰酸腿软者，，，，，，食之很是有裨益。。。。
2、鲈鱼
鲈鱼富含有着易消化的卵白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁和硒等营养因素。。。。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳功效，，，，，，关于肝肾缺乏的人有着很好的补益的作用。。。。�；；；；；鼓苤瘟破⑽感槿酢⑾涣肌⑺椎戎⒆�。。。。
3、猪肉皮
猪肉皮有滋阴和润燥的作用。。。。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液、充胃汁、滋肝阴、润肌肤和止消渴。。。。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着，，，，，，年龄季节食用更好。。。。
4、芝麻
芝麻甘平有着补肝肾和润五脏的作用。。。。如《本草经疏》中就曾纪录：“芝麻气息清静，，，，，，不寒不热和补肝肾之佳谷也。。。。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，，，，，，头昏耳鸣，，，，，，发枯发落和早年鹤发和大便燥结者，，，，，，最宜食之。。。。
5、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的作用。。。。《本草汇言》说：“淡菜，，，，，，补虚养肾药也”。。。。清王孟英亦云“补肾，，，，，，益血添精”。。。。故肝肾阴虚、眼花耳鸣、心悸自汗、月经庞杂、腰酸腿软的更年期女性，，，，，，宜常食之。。。。
6、鸭肉
鸭肉滋阴润肺，，，，，，常被称为肉类中的第一滋补佳品。。。。鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清解虚热、利水消肿，，，，，，适用于阴虚引起头昏头痛、低热、虚弱、小便倒运、大便干燥的女人食用。。。。
7、乌鸡
乌鸡被视为妇科圣药，，，，，，用做秋冬药膳，，，，，，滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，，，，，，常用于虚劳、消渴等症。。。。女人食用乌鸡，，，，，，可以提高心理性能、延缓朽迈、强筋健骨，，，，，，对防治骨质松散、佝偻病、缺铁性血虚症等有显着作用。。。。
8、桑椹
如《随息居饮食谱》中所说，，，，，，它有着“滋阴补肾、充血液和息虚风和清虚火”的作用。。。。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥担心、心悸失眠和月经杂乱的时间，，，，，，常吃些桑椹，，，，，，可以收到补肝、益肾、滋阴和养液的功效。。。。
9、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。。。。牛奶对失眠多梦、神疲乏力和偏头痛的阴虚者很相宜。。。。
10、干贝
又称江珧柱。。。。性平，，，，，，味甘咸，，，，，，能补肾滋阴，，，，，，故肾阴虚者宜常食之，，，，，，清代食医王孟英以为：“干贝补肾，，，，，，与淡菜同。。。。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，，，，，，实则指滋补肾阴之义。。。。
11、大枣
大枣性味甘平，，，，，，入脾胃二经，，，，，，有补气益血之功效，，，，，，含富厚的维生素，，，，，，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒，，，，，，是健脾益气的佳品。。。。大枣含有的维生素a有助于刷新皮肤的水屏障特征，，，，，，防止阴虚引起的皮肤干燥。。。。
12、蚌肉
蚌肉性寒味甘咸，，，，，，有滋阴清热的功用，，，，，，《本草雨新》说，，，，，，蚌肉“治肝热、肾衰”。。。。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，，，，，，养肝凉血。。。。”以是，，，，，，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，，，，，，常用蚌肉熬汤喝，，，，，，有一定的食疗效果。。。。
13、银耳
银耳性平味甘、淡，，，，，，有着滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体和美容嫩肤等功效，，，，，，是一种有着补益作用的名贵食物。。。。秋天常吃白木耳，，，，，，对阴虚引起的咽干口渴和大便燥结等有很好的防治作用。。。。
肝阴虚的人要注重食补，，，，，，少吃肥腻、辛辣燥烈的食物，，，，，，多吃补肝阴虚的食物。。。。那么滋阴补肝的食物有哪些呢？？？？？？
十三种滋阴补肝食物
1、枸杞子
枸杞子性平味甘是中医最常用的滋补肝肾的中药，，，，，，民间也习习用枸杞子来沏茶饮，，，，，，以调补肝肾。。。。通常更年期女性都宜食用，，，，，，关于肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕眼花和腰酸腿软者，，，，，，食之很是有裨益。。。。
2、鲈鱼
鲈鱼富含有着易消化的卵白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁和硒等营养因素。。。。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳功效，，，，，，关于肝肾缺乏的人有着很好的补益的作用。。。。�；；；；；鼓苤瘟破⑽感槿酢⑾涣肌⑺椎戎⒆�。。。。
3、猪肉皮
猪肉皮有滋阴和润燥的作用。。。。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液、充胃汁、滋肝阴、润肌肤和止消渴。。。。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着，，，，，，年龄季节食用更好。。。。
4、芝麻
芝麻甘平有着补肝肾和润五脏的作用。。。。如《本草经疏》中就曾纪录：“芝麻气息清静，，，，，，不寒不热和补肝肾之佳谷也。。。。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，，，，，，头昏耳鸣，，，，，，发枯发落和早年鹤发和大便燥结者，，，，，，最宜食之。。。。
5、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的作用。。。。《本草汇言》说：“淡菜，，，，，，补虚养肾药也”。。。。清王孟英亦云“补肾，，，，，，益血添精”。。。。故肝肾阴虚、眼花耳鸣、心悸自汗、月经庞杂、腰酸腿软的更年期女性，，，，，，宜常食之。。。。
6、鸭肉
鸭肉滋阴润肺，，，，，，常被称为肉类中的第一滋补佳品。。。。鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清解虚热、利水消肿，，，，，，适用于阴虚引起头昏头痛、低热、虚弱、小便倒运、大便干燥的女人食用。。。。
7、乌鸡
乌鸡被视为妇科圣药，，，，，，用做秋冬药膳，，，，，，滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，，，，，，常用于虚劳、消渴等症。。。。女人食用乌鸡，，，，，，可以提高心理性能、延缓朽迈、强筋健骨，，，，，，对防治骨质松散、佝偻病、缺铁性血虚症等有显着作用。。。。
8、桑椹
如《随息居饮食谱》中所说，，，，，，它有着“滋阴补肾、充血液和息虚风和清虚火”的作用。。。。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥担心、心悸失眠和月经杂乱的时间，，，，，，常吃些桑椹，，，，，，可以收到补肝、益肾、滋阴和养液的功效。。。。
9、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。。。。牛奶对失眠多梦、神疲乏力和偏头痛的阴虚者很相宜。。。。
10、干贝
又称江珧柱。。。。性平，，，，，，味甘咸，，，，，，能补肾滋阴，，，，，，故肾阴虚者宜常食之，，，，，，清代食医王孟英以为：“干贝补肾，，，，，，与淡菜同。。。。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，，，，，，实则指滋补肾阴之义。。。。
11、大枣
大枣性味甘平，，，，，，入脾胃二经，，，，，，有补气益血之功效，，，，，，含富厚的维生素，，，，，，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒，，，，，，是健脾益气的佳品。。。。大枣含有的维生素a有助于刷新皮肤的水屏障特征，，，，，，防止阴虚引起的皮肤干燥。。。。
12、蚌肉
蚌肉性寒味甘咸，，，，，，有滋阴清热的功用，，，，，，《本草雨新》说，，，，，，蚌肉“治肝热、肾衰”。。。。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，，，，，，养肝凉血。。。。”以是，，，，，，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，，，，，，常用蚌肉熬汤喝，，，，，，有一定的食疗效果。。。。
13、银耳
银耳性平味甘、淡，，，，，，有着滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体和美容嫩肤等功效，，，，，，是一种有着补益作用的名贵食物。。。。秋天常吃白木耳，，，，，，对阴虚引起的咽干口渴和大便燥结等有很好的防治作用。。。。