肝阴虚的人要注重食补，，少吃肥腻、辛辣燥烈的食物，，多吃补肝阴虚的食物 。。。。。。那么滋阴补肝的食物有哪些呢？？？？？？
十三种滋阴补肝食物
1、枸杞子
枸杞子性平味甘是中医最常用的滋补肝肾的中药，，民间也习习用枸杞子来沏茶饮，，以调补肝肾 。。。。。。通常更年期女性都宜食用，，关于肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕眼花和腰酸腿软者，，食之很是有裨益 。。。。。。
2、鲈鱼
鲈鱼富含有着易消化的卵白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁和硒等营养因素 。。。。。。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳功效，，关于肝肾缺乏的人有着很好的补益的作用 。。。。。�；；；鼓苤瘟破⑽感槿酢⑾涣肌⑺椎戎⒆� 。。。。。。
3、猪肉皮
猪肉皮有滋阴和润燥的作用 。。。。。。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液、充胃汁、滋肝阴、润肌肤和止消渴 。。。。。。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着，，年龄季节食用更好 。。。。。。
4、芝麻
芝麻甘平有着补肝肾和润五脏的作用 。。。。。。如《本草经疏》中就曾纪录：“芝麻气息清静，，不寒不热和补肝肾之佳谷也 。。。。。。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，，头昏耳鸣，，发枯发落和早年鹤发和大便燥结者，，最宜食之 。。。。。。
5、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的作用 。。。。。。《本草汇言》说：“淡菜，，补虚养肾药也” 。。。。。。清王孟英亦云“补肾，，益血添精” 。。。。。。故肝肾阴虚、眼花耳鸣、心悸自汗、月经庞杂、腰酸腿软的更年期女性，，宜常食之 。。。。。。
6、鸭肉
鸭肉滋阴润肺，，常被称为肉类中的第一滋补佳品 。。。。。。鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清解虚热、利水消肿，，适用于阴虚引起头昏头痛、低热、虚弱、小便倒运、大便干燥的女人食用 。。。。。。
7、乌鸡
乌鸡被视为妇科圣药，，用做秋冬药膳，，滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，，常用于虚劳、消渴等症 。。。。。。女人食用乌鸡，，可以提高心理性能、延缓朽迈、强筋健骨，，对防治骨质松散、佝偻病、缺铁性血虚症等有显着作用 。。。。。。
8、桑椹
如《随息居饮食谱》中所说，，它有着“滋阴补肾、充血液和息虚风和清虚火”的作用 。。。。。。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥担心、心悸失眠和月经杂乱的时间，，常吃些桑椹，，可以收到补肝、益肾、滋阴和养液的功效 。。。。。。
9、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。。。。。。牛奶对失眠多梦、神疲乏力和偏头痛的阴虚者很相宜 。。。。。。
10、干贝
又称江珧柱 。。。。。。性平，，味甘咸，，能补肾滋阴，，故肾阴虚者宜常食之，，清代食医王孟英以为：“干贝补肾，，与淡菜同 。。。。。。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，，实则指滋补肾阴之义 。。。。。。
11、大枣
大枣性味甘平，，入脾胃二经，，有补气益血之功效，，含富厚的维生素，，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒，，是健脾益气的佳品 。。。。。。大枣含有的维生素a有助于刷新皮肤的水屏障特征，，防止阴虚引起的皮肤干燥 。。。。。。
12、蚌肉
蚌肉性寒味甘咸，，有滋阴清热的功用，，《本草雨新》说，，蚌肉“治肝热、肾衰” 。。。。。。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，，养肝凉血 。。。。。。”以是，，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，，常用蚌肉熬汤喝，，有一定的食疗效果 。。。。。。
13、银耳
银耳性平味甘、淡，，有着滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体和美容嫩肤等功效，，是一种有着补益作用的名贵食物 。。。。。。秋天常吃白木耳，，对阴虚引起的咽干口渴和大便燥结等有很好的防治作用 。。。。。。
肝阴虚的人要注重食补，，少吃肥腻、辛辣燥烈的食物，，多吃补肝阴虚的食物 。。。。。。那么滋阴补肝的食物有哪些呢？？？？？？
十三种滋阴补肝食物
1、枸杞子
枸杞子性平味甘是中医最常用的滋补肝肾的中药，，民间也习习用枸杞子来沏茶饮，，以调补肝肾 。。。。。。通常更年期女性都宜食用，，关于肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕眼花和腰酸腿软者，，食之很是有裨益 。。。。。。
2、鲈鱼
鲈鱼富含有着易消化的卵白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁和硒等营养因素 。。。。。。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳功效，，关于肝肾缺乏的人有着很好的补益的作用 。。。。。�；；；鼓苤瘟破⑽感槿酢⑾涣肌⑺椎戎⒆� 。。。。。。
3、猪肉皮
猪肉皮有滋阴和润燥的作用 。。。。。。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液、充胃汁、滋肝阴、润肌肤和止消渴 。。。。。。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着，，年龄季节食用更好 。。。。。。
4、芝麻
芝麻甘平有着补肝肾和润五脏的作用 。。。。。。如《本草经疏》中就曾纪录：“芝麻气息清静，，不寒不热和补肝肾之佳谷也 。。。。。。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，，头昏耳鸣，，发枯发落和早年鹤发和大便燥结者，，最宜食之 。。。。。。
5、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的作用 。。。。。。《本草汇言》说：“淡菜，，补虚养肾药也” 。。。。。。清王孟英亦云“补肾，，益血添精” 。。。。。。故肝肾阴虚、眼花耳鸣、心悸自汗、月经庞杂、腰酸腿软的更年期女性，，宜常食之 。。。。。。
6、鸭肉
鸭肉滋阴润肺，，常被称为肉类中的第一滋补佳品 。。。。。。鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清解虚热、利水消肿，，适用于阴虚引起头昏头痛、低热、虚弱、小便倒运、大便干燥的女人食用 。。。。。。
7、乌鸡
乌鸡被视为妇科圣药，，用做秋冬药膳，，滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，，常用于虚劳、消渴等症 。。。。。。女人食用乌鸡，，可以提高心理性能、延缓朽迈、强筋健骨，，对防治骨质松散、佝偻病、缺铁性血虚症等有显着作用 。。。。。。
8、桑椹
如《随息居饮食谱》中所说，，它有着“滋阴补肾、充血液和息虚风和清虚火”的作用 。。。。。。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥担心、心悸失眠和月经杂乱的时间，，常吃些桑椹，，可以收到补肝、益肾、滋阴和养液的功效 。。。。。。
9、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。。。。。。牛奶对失眠多梦、神疲乏力和偏头痛的阴虚者很相宜 。。。。。。
10、干贝
又称江珧柱 。。。。。。性平，，味甘咸，，能补肾滋阴，，故肾阴虚者宜常食之，，清代食医王孟英以为：“干贝补肾，，与淡菜同 。。。。。。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，，实则指滋补肾阴之义 。。。。。。
11、大枣
大枣性味甘平，，入脾胃二经，，有补气益血之功效，，含富厚的维生素，，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒，，是健脾益气的佳品 。。。。。。大枣含有的维生素a有助于刷新皮肤的水屏障特征，，防止阴虚引起的皮肤干燥 。。。。。。
12、蚌肉
蚌肉性寒味甘咸，，有滋阴清热的功用，，《本草雨新》说，，蚌肉“治肝热、肾衰” 。。。。。。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，，养肝凉血 。。。。。。”以是，，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，，常用蚌肉熬汤喝，，有一定的食疗效果 。。。。。。
13、银耳
银耳性平味甘、淡，，有着滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体和美容嫩肤等功效，，是一种有着补益作用的名贵食物 。。。。。。秋天常吃白木耳，，对阴虚引起的咽干口渴和大便燥结等有很好的防治作用 。。。。。。