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由于好多白领总是坐在办公室电脑前，，，长时间的事情，，，一动不动；；；；又或者是当了妈妈后没有注重体型的保养，，，腰部赘肉就越来越多，，，为此许多女性为此很是难过。。
。。着实只要日常注重走姿、坐姿，，，然后做一些简朴的小运动就可以改善腰部曲线的。。
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1.坚持优异的坐姿和站姿。。
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着实从小先生就教育，，，要“坐如钟、站如松。。
。。”，，，这是不无原理的。。
。。优异的坐姿和站姿可以塑造一个优异的体型。。
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优异的坐姿就是要挺胸，，，收腹，，，下巴微微收回。。
。。背部挺直，，，头部要坚持在一条竖线上，，，不要歪着脑壳，，，会让颈椎更累；；；；手臂自然地放在桌子上，，，腿部要并拢微收，，，不要跷二郎腿，，，会对你的脊椎造成损伤。。
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优异的站姿是要沿笔直线线平衡，，，不要站歪了，，，要像电线杆一样。。
。。同样挺胸收腹收下巴，，，注重肩部放松。。
。。两手微微下垂，，，不要抱在胸前或者背在背后，，，这样容易造成脖子窝着，，，不但影响整体形象，，，并且对脊椎欠好。。
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2.优异的走姿。。
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在准确的站姿基础上，，，要走好。。
。。也许好多人说，，，走路还不会。。
。。可是看有的人走路就精神奋起，，，有的人就像老头子一样。。
。。以是为了减肥，，，寻常一定要挺胸收腹，，，可以试着学腹式呼吸法来配合，，，让小腹始终处于一个紧绷的状态。。
。。手臂自然的摆动，，，这样，，，不但可以减去赘肉，，，走起路也是很是精神的。。
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3.仰卧起坐。。
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仰卧起坐的运动是一个恒久的历程，，，不是一天两天可以办到的，，，并且在没有有身前一直坚持仰卧起坐的习惯，，，可以增添腹部的弹性，，，降低有死后妊娠纹生长的机率。。
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注重一定要坚持准确的行动，，，并且要由少到多的训练，，，不要想着一口吃成个胖子，，，第一次就一口吻坐30个，，，第二天腹部会很酸痛的，，，很可能会影响您的正常事情。。
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4.腹部推拿的要领。。
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沐浴的时间可以用浴盐，，，以肚脐为中心来举行推拿，，，也可以画个问号，，，先左后右，，，每次推拿30-50下，，，一天一次就可以了。。
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5.注重养成好的饮食习惯。。
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好比细嚼慢咽，，，饭前喝少量水，，，多吃高纤维食物，，，不暴饮暴食，，，不吃宵夜等等。。
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别小看这些寻常的细节和这几个简朴的步伐，，，只要能够坚持下来，，，肉肉肯定会被甩掉的。。
。。虽然，，，有人较量着急，，，会思量抽脂手术等要领，，，这时最快的要领可是有一定的风险性，，，一定要找实力强盛的医院。。
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