“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔”，，，这是一张被研究证实天下通用的“恼怒脸”。。 。。。。俗话说“气大伤身”，，，生气给身体带来的危险是全方位的，，，却很少有人能在怒火冲头的时间做到心平气和。。 。。。。
带“气”入睡。。 。。。。西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床”。。 。。。。研究发明，，，与苏醒的状态相比，，，睡眠可能让你对糟糕履历的影象越发牢靠，，，那些让你恼怒的画面会更恒久地泛起。。 。。。。专家体现，，，带着“气”入睡，，，还会让你的心跳加速，，，呼吸急促，，，导致失眠或严重影响睡眠质量。。 。。。。因此要告诉自己，，，晚上生气着急也没用，，，先睡个好觉养精蓄锐，，，明天再说。。 。。。。
带着恼怒开车。。 。。。。恼怒之时，，，人的视线会变得狭窄，，，开车时可能看不到行人和其他车辆。。 。。。。研究证实，，，人在恼怒时开车会增添交通事故的可能性。。 。。。。无妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，，，由于有研究发明，，，这有助于把你从生气中拉回来，，，而高声播放快节奏的音乐，，，反而可能加重急躁。。 。。。。
将怒火转向他人。。 。。。。生涯中，，，一串怒火往往会引发多个“连锁反映”，，，小抵家庭琐事，，，大到社会上频发的“过激杀人”事务。。 。。。。张纯体现，，，瞬间爆发的情绪确实需要转移，，，但万万别再把这个“靶标”瞄准他人，，，尤其是弱势群体。。 。。。。发泄不了时，，，无妨出去运动，，，或用击打沙袋等方式资助平稳心情。。 。。。。
暴饮暴食。。 。。。。大吃一顿和疯狂购物，，，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，，，但往往吃完、买完，，，想到自己的身段和口袋又追悔莫及。。 。。。。研究发明，，，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。。 。。。。面临这顿突如其来又不康健的“大餐”，，，消化系统可能受影响，，，导致腹泻或便秘等问题。。 。。。。吃太多还会导致营养过剩，，，让你身段走样。。 。。。。
继续争吵。。 。。。。越是生气，，，越想争个输赢。。 。。。。事实上，，，此时的争吵早已脱离了问题自己，，，酿成了毫无意义又相互危险的指责。。 。。。。生气时，，，伤人的话往往脱口而出。。 。。。。因此，，，无妨先压住怒火，，，暂时脱离争吵现�。。 。。。。�，，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，，，清静之后，，，再就事论事，，，做真正有价值的相同。。 。。。。
发咆哮“情绪贴”。。 。。。。一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄？？？？张纯提醒到，，，不给情绪出口确实容易憋出“内伤”，，，但在社交网络上发“情绪贴”时，，，一定要阻止攻击、侮辱性语言。。 。。。。宣布时无妨语气模糊些，，，否则很可能诱发新一轮争吵。。 。。。。与其发一封满怀恼怒的电子邮件，，，不如把那些恼怒想法记下来，，，资助自己整理思绪。。 。。。。
喝闷酒。。 。。。。不开心的人，，，往往会泛起在酒场上。。 。。。。但酒精或许能麻木你对痛觉的敏感，，，却也会加重恼怒之火。。 。。。。酒精会影响大脑额叶的功效，，，而额叶认真控制神经激动，，，能防止我们去危险别人或自己，，，酒精会让我们变得越发不睬智，，，行为变得更激动，，，甚至犯无法填补的过错。。 。。。。
忽视血压。。 。。。。研究发明，，，在恼怒情绪爆发后的2小时，，，中风的风险会增添3倍，，，心脏病突发风险则会增添5倍，，，已有心脑血管疾病突发史的人，，，风险更高。。 。。。。医学博士布兰德利·贝尔体现，，，若是你属于高血压患者或高血压高危人群，，，一定要注重自己的血压，，，尽快压住怒火。。 。。。。
深思内省。。 。。。。“人在不开心时，，，很是容易钻牛角尖，，，此时的‘意识通道’十分狭窄。。 。。。。”张纯体现，，，生气的人认死理，，，以为全天下都站在对方那一边，，，以为自己是最大的受害者。。 。。。。有些人生气怪罪对方，，，有些人则恰恰相反，，，以为一切都是自己的错。。 。。。。此时自�。。 。。。。�，，往往无法客观评价自己，，，还容易加重对自我的不满，，，导致对自己更失望。。 。。。。
做重大决议。。 。。。。险些绝大大都囚犯都体现后悔：自己在恼怒时，，，做了不睬智的决媾和行为，，，才导致悲剧的爆发。。 。。。。人在恼怒时，，，理智往往被情绪所取代，，，无法做出准确的判断。。 。。。。虽然也有研究发明，，，生气时做决议，，，能够让决议越创造确。。 。。。。但若是涉及到人生的重大决议或可能危险他人的，，，务须要稳重思量，，，以免追悔莫及。。 。。。。
适度的情绪发泄，，，对tyc41183太阳成集团身心康健有利益。。 。。。。但诸多研究发明，，，容易生气、恼怒，，，将引发许多康健问题。。 。。。。研究发明，，，生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑。。 。。。。恒久生气容易导致内渗透功效杂乱，，，它将危险tyc41183太阳成集团多个器官，，，增添癌症、中风等多种疾疾病的风险。。 。。。。
生气之时，，，专家建议做到以下三点：
首先，，，三步“浇灭”怒火。。 。。。。一是降低声音，，，二是放慢语速，，，三是胸部挺直。。 。。。。恼怒是一股向上升腾的实力，，，而胸部挺直则可以阻止咄咄逼人，，，自己的肺部也能吸入更多氧气，，，有利于缓解主要气氛。。 。。。。别的，，，生气时，，，深呼吸几分钟、脱离争吵现场等要领也能资助控制情绪。。 。。。。
其次，，，寻找自己的“情绪地图”。。 。。。。情绪也有“阴阳”之分，，，“阴性”的人生气时往往指责自己，，，常体现生闷气、抑郁、担心，，，以为都是自己的错，，，而“阳性”的人则多以为是别人的错，，，往往急躁、易怒、具有攻击性。。 。。。。我们要察觉自己属于什么情绪类型，，，起劲寻找到自己的“情绪地图”，，，并找到适合自己的处理模式。。 。。。。
再次，，，从泉源上解决。。 。。。。许多时间，，，让你不开心的事情仅是表象，，，它可能与你心田深处的自卑、嫉妒等亲近相关。。 。。。。在恼怒事后，，，无妨再静下来深入思索，，，从泉源上入手。。 。。。。
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带“气”入睡。。 。。。。西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床”。。 。。。。研究发明，，，与苏醒的状态相比，，，睡眠可能让你对糟糕履历的影象越发牢靠，，，那些让你恼怒的画面会更恒久地泛起。。 。。。。专家体现，，，带着“气”入睡，，，还会让你的心跳加速，，，呼吸急促，，，导致失眠或严重影响睡眠质量。。 。。。。因此要告诉自己，，，晚上生气着急也没用，，，先睡个好觉养精蓄锐，，，明天再说。。 。。。。
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