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【保健】中医教你5招离别小肚腩

2017-04-22

夏日来临，，，，，，许多女孩子都在担心小肚腩这个问题，，，，，，那么中医有什么好的要领可以防治小肚腩呢？？？？

中医教你5招离别小肚腩

1.要喝足一定量水

喝水对我们身体康健是很是的有利益的，，，，，，可以资助排毒，，，，，，还可以加速新陈代谢，，，，，，有利于镌汰，，，，，，喝水不但以美容，，，，，，使我们美美，，，，，，并且量饮水以资助体内新成代谢，，，，，，简朴说，，，，，，就消耗卡路里也要有水加入。。。

2.要有规范作息纪律

纪律的作息，，，，，，富足的睡眠对我们来说是很是主要的，，，，，，可以资助坚持身段哦，，，，，，天天都牢靠用饭时间睡觉时间。。。好比说你原来中午12点用饭，，，，，，就提前11点半用饭，，，，，，睡觉时间也都提前晚12点以前，，，，，，这么说，，，，，，天天作息用饭时间纪律以后，，，，，，资助减肥乐成一半。。。

3.天天吃水果和蔬菜

适当的吃一些蔬菜和水果对tyc41183太阳成集团身体也很是饿有利益，，，，，，也可以解决小肚子，，，，，，收腹离不开全身的减肥，，，，，，因此，，，，，，控制摄入的总热量相当须要。。。多吃水果和蔬菜不但容易爆发饱腹感，，，，，，还能资助镌汰吃甜品的欲望。。。别的，，，，，，多吃富含纤维素的食物，，，，，，能够有用治疗便秘，，，，，，而便秘则是长小肚子的元凶之一。。。

4.远离酒类

喝酒也会导致啤酒肚的爆发，，，，，，以是想要减掉小肚子，，，，，，我们就需要远离酒类，，，，，，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，，，，，，照旧其他形式的酒精饮料，，，，，，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。。。虽然酒不含脂肪，，，，，，但卡路里却很高。。。一杯200ml的酒精饮料，，，，，，所含的热量克抵达100千卡。。。别的，，，，，，酒会提高身体的皮质醇水平，，，，，，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。。。

5.仰卧起坐

适当的做做仰卧起坐，，，，，，也可以资助减掉tyc41183太阳成集团小肚子，，，，，，可是一定要注重准确的运动，，，，，，要想抵达减去腹部赘肉的目的，，，，，，天天训练仰卧起坐是一个不错的收腰腹要领。。。但要注重控制节奏，，，，，，阻止一最先就做次数过多，，，，，，要逐步增添次数，，，，，，否则会导致肌肉酸痛。。。同时要注重，，，，，，控制发力的部位是腰部，，，，，，而不是腿部或手臂。。。

中医减肥的要领有哪些

1、和胃消脂法

身体太胖，，，，，，大大都的原因是由于身体内部脂肪过多，，，，，，胃部不必化导致脂肪淤积，，，，，，经常导致胀腹感。。。以是凭证中医减肥运动了山楂、大麦芽、莱菔子等中药来缓和资助胃部消化。。。这样的要领已经在本草书上有过纪录。。。

古板有焦三仙、保和丸等方，，，，，，尤以中医儿科作为常用药物。。。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜适口，，，，，，可随身携带，，，，，，服用利便。。。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，，，，，，可算是降脂减肥最轻盈的食物疗法。。。

2、活血行瘀法

肥胖之人，，，，，，血液中脂肪过多，，，，，，容易引起动脉硬化，，，，，，特殊是心、脑血管病变多由此爆发。。�；；；钛叙龅囊┪锒岳┱殴谧炊觯�，，，，，增添血流量，，，，，，降低血脂，，，，，，以及防止斑块形成和增进其消退均有作用。。。

肥胖的人患有淤血阻滞，，，，，，妇女闭紧、或者舌质青紫的患者，，，，，，可以接纳活血行瘀法来调理，，，，，，不但能够资助身体减脂减肥，，，，，，同时还能治疗疾病。。。这可谓是两全其美。。。经常用来的药物有当归、川芎。。。

丹参一味，，，，，，功同四物（汤），，，，，，为治心脑血管病的常用药。。。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，，，，，，对瘀阻经络者多适用之。。。三七、蒲黄善于活血止痛，，，，，，对瘀阻刺痛者每多选用。。。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。。。

3、宽胸化痰法

中医文献有“肥人多痰”的论点，，，，，，这种痰显然是指肥胖之痰浊，，，，，，也就是脂肪过多。。。临床所见肥胖之人，，，，，，动则气短、胸闷，，，，，，甚则头晕、吐逆、恶心，，，，，，舌苔滑腻。。。有的人痰火重，，，，，，性情急躁，，，，，，易于发性情、恼怒，，，，，，以致血压高，，，，，，头胀脑鸣而痛，，，，，，睡眠担心，，，，，，舌苔黄腻，，，，，，大便干结。。。多发心、脑血管病变。。。遇上这些病证，，，，，，选用宽胸化痰法最为合适。。。

常用药物如：瓜蒌，，，，，，古称栝楼，，，，，，为宽胸化痰主要药，，，，，，市售之瓜蒌包即用此一味制成，，，，，，可降血脂，，，，，，尤善治冠心病。。。瓜蒌仁尚有润肠作用，，，，，，对痰火内结，，，，，，大便不畅者尤适用之。。。薤白即小蒜，，，，，，临床常与瓜蒌配条约用，，，，，，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，，，，，，千百年来沿用不替。。。

枳实、枳壳对人体有清热化痰的作用，，，，，，若是配合陈皮、半夏就成为了温胆的汤药。。。经常治疗肥胖痰湿重、失眠等症状。。。半夏能够资助身体化痰、防治吐逆等爆发。。。与陈皮配合能够资助身体化痰湿。。。

临床通治种种痰证，，，，，，岂论吐逆痰涎，，，，，，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。。。查阅方书，，，，，，实由温胆汤蜕化而来。。。陈皮即橘皮，，，，，，气息芬芳，，，，，，既可和中理气，，，，，，又能化痰降脂。。。市售之陈皮梅、橙皮条等，，，，，，确甚适口，，，，，，亦为食疗降脂之佳品。。。

4、疏肝利胆法

胆汁能消化脂肪。。�；；；几窝住⒌已住⒏蔚ń崾娜耍�，，，，，胆汁渗透缺乏，，，，，，往往不喜欢吃油腻肉食，，，，，，若是不小心，，，，，，误食会引起发病。。。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，，，，，，尤其是脂肪肝患者，，，，，，自己常用此法取得优异效果。。。

疏肝利胆的常用药物如：茵陈，，，，，，是中医治疗黄疸的专用药，，，，，，有很好的利胆作用。。。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，，，，，，均能疏肝、利胆、降脂，，，，，，常与茵陈配条约用。。。

市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，，，，，，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，，，，，，并有化结石之功。。。柴胡疏肝散（柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮）可作为常用成方，，，，，，随症加减。。。决明子能清肝明目，，，，，，平时沏茶常饮之，，，，，，有泻怒气降血脂功效。。。

5、利尿渗湿法

中医学以为：湿盛生痰，，，，，，水湿代谢失常易与血液相混，，，，，，清浊不分，，，，，，血脂升高。。。接纳利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的要领。。。有一病人患肥胖型高血压，，，，，，嘱其天天吃冬瓜粥，，，，，，一日三餐不要中止。。。

本草文献云：冬瓜有利水作用，，，，，，并有“瘦人忌”的纪录。。。该患者吃冬瓜粥以后，，，，，，天天小便增多，，，，，，日5～6次。。。一个月以后，，，，，，体重减轻5千克，，，，，，血压也平稳，，，，，，感应很兴奋。。。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。。。正好废物使用。。。

泽泻为利尿渗湿的常用药，，，，，，近人研究也有降脂作用。。。茶树根、玉米须都有利尿之功，，，，，，俱可作降脂药用。。。

【保健】中医教你5招离别小肚腩

夏日来临，，，，，，许多女孩子都在担心小肚腩这个问题，，，，，，那么中医有什么好的要领可以防治小肚腩呢？？？？

中医教你5招离别小肚腩

1.要喝足一定量水

喝水对我们身体康健是很是的有利益的，，，，，，可以资助排毒，，，，，，还可以加速新陈代谢，，，，，，有利于镌汰，，，，，，喝水不但以美容，，，，，，使我们美美，，，，，，并且量饮水以资助体内新成代谢，，，，，，简朴说，，，，，，就消耗卡路里也要有水加入。。。

2.要有规范作息纪律

纪律的作息，，，，，，富足的睡眠对我们来说是很是主要的，，，，，，可以资助坚持身段哦，，，，，，天天都牢靠用饭时间睡觉时间。。。好比说你原来中午12点用饭，，，，，，就提前11点半用饭，，，，，，睡觉时间也都提前晚12点以前，，，，，，这么说，，，，，，天天作息用饭时间纪律以后，，，，，，资助减肥乐成一半。。。

3.天天吃水果和蔬菜

适当的吃一些蔬菜和水果对tyc41183太阳成集团身体也很是饿有利益，，，，，，也可以解决小肚子，，，，，，收腹离不开全身的减肥，，，，，，因此，，，，，，控制摄入的总热量相当须要。。。多吃水果和蔬菜不但容易爆发饱腹感，，，，，，还能资助镌汰吃甜品的欲望。。。别的，，，，，，多吃富含纤维素的食物，，，，，，能够有用治疗便秘，，，，，，而便秘则是长小肚子的元凶之一。。。

4.远离酒类

喝酒也会导致啤酒肚的爆发，，，，，，以是想要减掉小肚子，，，，，，我们就需要远离酒类，，，，，，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，，，，，，照旧其他形式的酒精饮料，，，，，，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。。。虽然酒不含脂肪，，，，，，但卡路里却很高。。。一杯200ml的酒精饮料，，，，，，所含的热量克抵达100千卡。。。别的，，，，，，酒会提高身体的皮质醇水平，，，，，，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。。。

5.仰卧起坐

适当的做做仰卧起坐，，，，，，也可以资助减掉tyc41183太阳成集团小肚子，，，，，，可是一定要注重准确的运动，，，，，，要想抵达减去腹部赘肉的目的，，，，，，天天训练仰卧起坐是一个不错的收腰腹要领。。。但要注重控制节奏，，，，，，阻止一最先就做次数过多，，，，，，要逐步增添次数，，，，，，否则会导致肌肉酸痛。。。同时要注重，，，，，，控制发力的部位是腰部，，，，，，而不是腿部或手臂。。。

中医减肥的要领有哪些

1、和胃消脂法

身体太胖，，，，，，大大都的原因是由于身体内部脂肪过多，，，，，，胃部不必化导致脂肪淤积，，，，，，经常导致胀腹感。。。以是凭证中医减肥运动了山楂、大麦芽、莱菔子等中药来缓和资助胃部消化。。。这样的要领已经在本草书上有过纪录。。。

古板有焦三仙、保和丸等方，，，，，，尤以中医儿科作为常用药物。。。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜适口，，，，，，可随身携带，，，，，，服用利便。。。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，，，，，，可算是降脂减肥最轻盈的食物疗法。。。

2、活血行瘀法

肥胖之人，，，，，，血液中脂肪过多，，，，，，容易引起动脉硬化，，，，，，特殊是心、脑血管病变多由此爆发。。�；；；钛叙龅囊┪锒岳┱殴谧炊觯�，，，，，增添血流量，，，，，，降低血脂，，，，，，以及防止斑块形成和增进其消退均有作用。。。

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丹参一味，，，，，，功同四物（汤），，，，，，为治心脑血管病的常用药。。。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，，，，，，对瘀阻经络者多适用之。。。三七、蒲黄善于活血止痛，，，，，，对瘀阻刺痛者每多选用。。。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。。。

3、宽胸化痰法

中医文献有“肥人多痰”的论点，，，，，，这种痰显然是指肥胖之痰浊，，，，，，也就是脂肪过多。。。临床所见肥胖之人，，，，，，动则气短、胸闷，，，，，，甚则头晕、吐逆、恶心，，，，，，舌苔滑腻。。。有的人痰火重，，，，，，性情急躁，，，，，，易于发性情、恼怒，，，，，，以致血压高，，，，，，头胀脑鸣而痛，，，，，，睡眠担心，，，，，，舌苔黄腻，，，，，，大便干结。。。多发心、脑血管病变。。。遇上这些病证，，，，，，选用宽胸化痰法最为合适。。。

常用药物如：瓜蒌，，，，，，古称栝楼，，，，，，为宽胸化痰主要药，，，，，，市售之瓜蒌包即用此一味制成，，，，，，可降血脂，，，，，，尤善治冠心病。。。瓜蒌仁尚有润肠作用，，，，，，对痰火内结，，，，，，大便不畅者尤适用之。。。薤白即小蒜，，，，，，临床常与瓜蒌配条约用，，，，，，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，，，，，，千百年来沿用不替。。。

枳实、枳壳对人体有清热化痰的作用，，，，，，若是配合陈皮、半夏就成为了温胆的汤药。。。经常治疗肥胖痰湿重、失眠等症状。。。半夏能够资助身体化痰、防治吐逆等爆发。。。与陈皮配合能够资助身体化痰湿。。。

临床通治种种痰证，，，，，，岂论吐逆痰涎，，，，，，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。。。查阅方书，，，，，，实由温胆汤蜕化而来。。。陈皮即橘皮，，，，，，气息芬芳，，，，，，既可和中理气，，，，，，又能化痰降脂。。。市售之陈皮梅、橙皮条等，，，，，，确甚适口，，，，，，亦为食疗降脂之佳品。。。

4、疏肝利胆法

胆汁能消化脂肪。。�；；；几窝住⒌已住⒏蔚ń崾娜耍�，，，，，胆汁渗透缺乏，，，，，，往往不喜欢吃油腻肉食，，，，，，若是不小心，，，，，，误食会引起发病。。。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，，，，，，尤其是脂肪肝患者，，，，，，自己常用此法取得优异效果。。。

疏肝利胆的常用药物如：茵陈，，，，，，是中医治疗黄疸的专用药，，，，，，有很好的利胆作用。。。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，，，，，，均能疏肝、利胆、降脂，，，，，，常与茵陈配条约用。。。

市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，，，，，，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，，，，，，并有化结石之功。。。柴胡疏肝散（柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮）可作为常用成方，，，，，，随症加减。。。决明子能清肝明目，，，，，，平时沏茶常饮之，，，，，，有泻怒气降血脂功效。。。

5、利尿渗湿法

中医学以为：湿盛生痰，，，，，，水湿代谢失常易与血液相混，，，，，，清浊不分，，，，，，血脂升高。。。接纳利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的要领。。。有一病人患肥胖型高血压，，，，，，嘱其天天吃冬瓜粥，，，，，，一日三餐不要中止。。。

本草文献云：冬瓜有利水作用，，，，，，并有“瘦人忌”的纪录。。。该患者吃冬瓜粥以后，，，，，，天天小便增多，，，，，，日5～6次。。。一个月以后，，，，，，体重减轻5千克，，，，，，血压也平稳，，，，，，感应很兴奋。。。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。。。正好废物使用。。。

泽泻为利尿渗湿的常用药，，，，，，近人研究也有降脂作用。。。茶树根、玉米须都有利尿之功，，，，，，俱可作降脂药用。。。

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