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炎炎夏日
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，许多朋侪都体现自己没胃口吃不下干饭
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，这个时间不如喝上一碗食疗粥来养生。。。。。。

夏日推荐4款养生食疗粥

一、五谷养生粥

【质料】：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙
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，红枣10粒
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，桂圆10粒
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，粳米100克。。。。。。

【做法】：将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗清洁后浸泡两个小时。。。。。。桂圆去壳
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，红枣、粳米洗净待用;上述原质料一起放入高压锅
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，加上1500ML水
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，盖盖压阀
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，大火喷气后
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，关火。。。。。。比及气所有泄光后
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，再开火煮至喷气
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，再关火。。。。。。云云
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，喷气三次后即可;喜食甜的
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，食用时可以加糖
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，可是最好选用红糖
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，其补血益气效果最佳。。。。。。

【功效】：清热解毒
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，健脾利湿;康健减肥
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，美容养颜。。。。。。

二、木耳大枣粥

【质料】：香糯米150克
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，黑木耳30克
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，大枣20颗
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，葡萄干、冰糖适量。。。。。。

【做法】：将木耳浸泡半天撕碎
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，然后用粳米、大枣煮粥
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，待煮沸后
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，加入木耳、冰糖
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，煮沸后成粥。。。。。。

【功效】：此粥能润肺生津
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，滋阴养胃
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，益气补血
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，补脑强心。。。。。。

三、山药枸杞粥

【质料】：粳米150克
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，山药200克
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，枸杞50克
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，白糖适量。。。。。。

【做法】：将粳米洗净
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，山药去皮洗净切小块
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，文火熬煮30分钟成粥状。。。。。。

【功效】：此粥绵软爽口
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，能消除疲劳、补血明目。。。。。。

四、桂圆粟米粥

【质料】：桂圆肉15克
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，粟米100-200克。。。。。。

【做法】：将准备好的桂圆肉洗清洁后和粟米一块放进锅中煮
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，先用武火煮开
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，再用文火熬成粥。。。。。。

【功效】：桂圆肉性味甘温
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，能补益心脾
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，养血安神。。。。。。