白领族最怕久坐，，，，，天天坐的椅子带来的不但仅是大肚腩，，，，，还造成了一些康健隐患。。 。长时间“黏”在椅子上面临着危险颈椎、下肢血栓、代谢减缓和体重增添的风险。。 。
久坐不动 最伤颈椎和膝盖
恒久的久坐不动尚有可能会严重破损正常的体态，，，，，损害呼吸和消化功效。。 。康健人的脊柱呈自然的S形，，，，，但坐姿把腰部往后推成“C”形，，，，，使本该支持身体的背部和腹部肌肉，，，，，疼痛不可阻止地袭来。。 。并且坐着的时间，，，，，膝盖呈90度弯曲，，，，，肌腱失去了作用。。 。
久坐不动 易形成静脉血栓
久坐不动容易在腿部形成血栓，，，，，而血栓脱落伍“乱跑”会致命。。 。如跑到肺，，，，，就会引起肺动脉栓塞，，，，，不实时抢救容易殒命。。 。长时间久坐不动，，，，，好比搭乘飞机、火车出行，，，，，是引起肺栓塞的危险因素。。 。
防久坐伤身，，，，，注重调解好坐姿：
1.头和颈部：双眼目视前方，，，，，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)坚持平行，，，，，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时，，，，，头部就会自然下垂，，，，，不必绷紧着脖子了。。 。需要提醒的是，，，，，一定要直视屏幕，，，，，不要扭转上半身，，，，，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。。 。降低电脑桌高度，，，，，女性适合的高度是6、7厘米，，，，，这样能包管颈椎的自然弯曲，，，，，降低颈部肌肉主要水平。。 。
2.手臂和肘部：双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，，，，，导致疼痛。。 。以是胳膊应当坚持在能让肩膀前后、上下自若移动的高度，，，，，同时又不必艰辛去够鼠标和键盘。。 。美国职业清静与卫生条例治理局(OSHA)建议，，，，，肘部最理想的状态是弯曲呈直角，，，，，这样前臂能大致平行于地面，，，，，不会过于劳累。。 。
3.下背部：可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，，，，，能让下背部坚持一种自然的C字型曲线，，，，，阻止因没有支持力导致身体太过摇晃，，，，，�；；；；ぜ怪�。。 。
4.腿部：心理学家以为，，，，，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该切记的准则。。 。若是坐在椅子上时，，，，，膝盖高于臀部，，，，，那么说明这把椅子的位置太低了；；；；而若是膝盖远低于臀部，，，，，则说明椅子的位置太高了，，，，，这都倒运于膝盖弯曲呈直角。。 。建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，，，，，这样就能让大腿平行于地面、小腿笔直于地面。。 。
白领族最怕久坐，，，，，天天坐的椅子带来的不但仅是大肚腩，，，，，还造成了一些康健隐患。。 。长时间“黏”在椅子上面临着危险颈椎、下肢血栓、代谢减缓和体重增添的风险。。 。
久坐不动 最伤颈椎和膝盖
恒久的久坐不动尚有可能会严重破损正常的体态，，，，，损害呼吸和消化功效。。 。康健人的脊柱呈自然的S形，，，，，但坐姿把腰部往后推成“C”形，，，，，使本该支持身体的背部和腹部肌肉，，，，，疼痛不可阻止地袭来。。 。并且坐着的时间，，，，，膝盖呈90度弯曲，，，，，肌腱失去了作用。。 。
久坐不动 易形成静脉血栓
久坐不动容易在腿部形成血栓，，，，，而血栓脱落伍“乱跑”会致命。。 。如跑到肺，，，，，就会引起肺动脉栓塞，，，，，不实时抢救容易殒命。。 。长时间久坐不动，，，，，好比搭乘飞机、火车出行，，，，，是引起肺栓塞的危险因素。。 。
防久坐伤身，，，，，注重调解好坐姿：
1.头和颈部：双眼目视前方，，，，，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)坚持平行，，，，，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时，，，，，头部就会自然下垂，，，，，不必绷紧着脖子了。。 。需要提醒的是，，，，，一定要直视屏幕，，，，，不要扭转上半身，，，，，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。。 。降低电脑桌高度，，，，，女性适合的高度是6、7厘米，，，，，这样能包管颈椎的自然弯曲，，，，，降低颈部肌肉主要水平。。 。
2.手臂和肘部：双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，，，，，导致疼痛。。 。以是胳膊应当坚持在能让肩膀前后、上下自若移动的高度，，，，，同时又不必艰辛去够鼠标和键盘。。 。美国职业清静与卫生条例治理局(OSHA)建议，，，，，肘部最理想的状态是弯曲呈直角，，，，，这样前臂能大致平行于地面，，，，，不会过于劳累。。 。
3.下背部：可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，，，，，能让下背部坚持一种自然的C字型曲线，，，，，阻止因没有支持力导致身体太过摇晃，，，，，�；；；；ぜ怪�。。 。
4.腿部：心理学家以为，，，，，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该切记的准则。。 。若是坐在椅子上时，，，，，膝盖高于臀部，，，，，那么说明这把椅子的位置太低了；；；；而若是膝盖远低于臀部，，，，，则说明椅子的位置太高了，，，，，这都倒运于膝盖弯曲呈直角。。 。建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，，，，，这样就能让大腿平行于地面、小腿笔直于地面。。 。