搓搓手、搓搓脚、搓搓头，，，，在中医里讲就是推拿，，，，可以活血化瘀、通经活络，，，，是人体自带的“营养鸡汤”。。 。。。。没事的时间，，，，经常搓一搓，，，，全身温暖不说，，，，尚有许多作用。。 。。。。
搓鼻：润肺提高免疫力
鼻子功效正常，，，，则会镌汰更多空气中的有害物质进入身体，，，，使得吸入肺内的空气越发清洁、湿润、温暖，，，，提高我们反抗疾病的能力。。 。。。。常搓鼻翼，，，，能改善鼻子的血液流动情形，，，，提高鼻子的功效。。 。。。。关于种种鼻炎也有很好的防治作用。。 。。。。
要领：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，，，，搓100次。。 。。。。遇到酸痛的地方，，，，可适当点按。。 。。。。
搓耳：养阴降三高
耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的地方。。 。。。。经常搓耳朵，，，，对控制三高、醒脑、明目、滋阴有特殊好的资助。。 。。。。
要领：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，，，，注重耳蜗和耳后的沟处也要搓到，，，，搓至耳朵微微发热就好。。 。。。。
搓腰：强肾通气血
腰部为肾脏所居之处，，，，经常搓腰可健肾。。 。。。。同时腰部有一经外奇穴：腰眼穴，，，，居于带脉(围绕腰部的经脉)中，，，，常搓此处，，，，能温煦肾阳、通畅气血。。 。。。。
要领：用手掌在腰上下往返搓100～200下，，，，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。。 。。。。
搓手：护心延朽迈
手掌有身体五脏六腑诸多的反射区。。 。。。。而经常搓手，，，，则有利于刺激响应经络和穴位，，，，可以�；；ば脑嗪推渌鞲銎鞴伲�，，也能在一定水平上防止冻疮和伤风的爆发，，，，防止手部肌肉萎缩，，，，防止小脑萎缩，，，，养成这个恒久的小习惯，，，，可延缓朽迈。。 。。。。
要领：手掌对搓100下，，，，手背对搓100下，，，，最好是搓到微微发热、发汗的水平。。 。。。。
搓脚：健脑防百病
脚底漫衍着人体全身的反射区。。 。。。。经常搓脚心，，，，有健脑益智的功效，，，，同时对高血压、神经虚弱、种种头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特殊好的辅助治疗作用。。 。。。。
要领：用左手掌搓右脚心，，，，用右手掌搓左脚心，，，，每只脚搓100次左右，，，，最好搓到脚心发红发热，，，，如能配鹤嫦犬泡脚效果更好。。 。。。。
搓额头：醒脑提神
脑部血液循环不畅时，，，，会头晕、头痛。。 。。。。经常搓额头，，，，可增添大脑的供血量，，，，活跃大脑的血液循环，，，，从而起到提神醒脑的作用。。 。。。。另外，，，，手指梳头，，，，周全刺激头部血液循环，，，，让人感受头脑清明，，，，还可资助防止头部过冷导致的血管爆裂。。 。。。。
要领：左右额头各搓100次。。 。。。。搓后注重保暖，，，，不要受凉吹凉风。。 。。。。
搓搓手、搓搓脚、搓搓头，，，，在中医里讲就是推拿，，，，可以活血化瘀、通经活络，，，，是人体自带的“营养鸡汤”。。 。。。。没事的时间，，，，经常搓一搓，，，，全身温暖不说，，，，尚有许多作用。。 。。。。
搓鼻：润肺提高免疫力
鼻子功效正常，，，，则会镌汰更多空气中的有害物质进入身体，，，，使得吸入肺内的空气越发清洁、湿润、温暖，，，，提高我们反抗疾病的能力。。 。。。。常搓鼻翼，，，，能改善鼻子的血液流动情形，，，，提高鼻子的功效。。 。。。。关于种种鼻炎也有很好的防治作用。。 。。。。
要领：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，，，，搓100次。。 。。。。遇到酸痛的地方，，，，可适当点按。。 。。。。
搓耳：养阴降三高
耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的地方。。 。。。。经常搓耳朵，，，，对控制三高、醒脑、明目、滋阴有特殊好的资助。。 。。。。
要领：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，，，，注重耳蜗和耳后的沟处也要搓到，，，，搓至耳朵微微发热就好。。 。。。。
搓腰：强肾通气血
腰部为肾脏所居之处，，，，经常搓腰可健肾。。 。。。。同时腰部有一经外奇穴：腰眼穴，，，，居于带脉(围绕腰部的经脉)中，，，，常搓此处，，，，能温煦肾阳、通畅气血。。 。。。。
要领：用手掌在腰上下往返搓100～200下，，，，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。。 。。。。
搓手：护心延朽迈
手掌有身体五脏六腑诸多的反射区。。 。。。。而经常搓手，，，，则有利于刺激响应经络和穴位，，，，可以�；；ば脑嗪推渌鞲銎鞴伲�，，也能在一定水平上防止冻疮和伤风的爆发，，，，防止手部肌肉萎缩，，，，防止小脑萎缩，，，，养成这个恒久的小习惯，，，，可延缓朽迈。。 。。。。
要领：手掌对搓100下，，，，手背对搓100下，，，，最好是搓到微微发热、发汗的水平。。 。。。。
搓脚：健脑防百病
脚底漫衍着人体全身的反射区。。 。。。。经常搓脚心，，，，有健脑益智的功效，，，，同时对高血压、神经虚弱、种种头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特殊好的辅助治疗作用。。 。。。。
要领：用左手掌搓右脚心，，，，用右手掌搓左脚心，，，，每只脚搓100次左右，，，，最好搓到脚心发红发热，，，，如能配鹤嫦犬泡脚效果更好。。 。。。。
搓额头：醒脑提神
脑部血液循环不畅时，，，，会头晕、头痛。。 。。。。经常搓额头，，，，可增添大脑的供血量，，，，活跃大脑的血液循环，，，，从而起到提神醒脑的作用。。 。。。。另外，，，，手指梳头，，，，周全刺激头部血液循环，，，，让人感受头脑清明，，，，还可资助防止头部过冷导致的血管爆裂。。 。。。。
要领：左右额头各搓100次。。 。。。。搓后注重保暖，，，，不要受凉吹凉风。。 。。。。