“日月阳阴两均天，，玄鸟不辞桃花寒。。 。。 。。”今天，，我们迎来了夏历二十四节气中的——春分。。 。。 。。阳灼烁媚，，春意融融，，在这个“春色惹人醉，，杨柳万千条”的大好时节里，，我们应该怎样养生呢？？
【饮食篇】
春分：多食用蜂蜜、时令蔬菜
春分时节正是调理体内阴阳平衡，，协调机体功效的主要时机。。 。。 。。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，，以养性情。。 。。 。。”因此，，春季饮食保养宜选辛、甘温之品，，忌酸涩。。 。。 。。佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出，，蜂蜜是春季最理想的滋补品。。 。。 。。中医以为，，蜂蜜味甘，，入脾胃二经，，能补中益气、润肠通便，，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素，，尚有清肺解毒的功效，，故能增强人体免疫力。。 。。 。。另外，，春分时节可多吃春季时令菜。。 。。 。。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，，意思就是要吃时令食物。。 。。 。。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，，其中，，可以食用的春芽有许多，，如香椿、芽菜、蒜苗、豆苗等。。 。。 。。
【养生篇】
春分：协调阴阳身体安
“春分者，，阴阳相半也。。 。。 。。“中医以为，，春分时，，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调，，昼夜平均、阴阳平衡，，因此保健养生也应遵照自然纪律，，使脏腑、气血等心理运动与脑力、体力等身体运动协调一致。。 。。 。。各人无妨从以下方面调解生涯起居，，给身体营造一个安康情形。。 。。 。。
多动少怒。。 。。 。。坚持心情愉快和较高的运动量，，更有利于机体的阴阳平衡。。 。。 。。情志状态是肝脏疏泄功效正常与否的要害因素，，发怒、生闷气都易使肝气郁结，，导致气郁化火，，引发怒气上扬。。 。。 。。中医考究“天人合一”，，要多亲近大自然界，，置世俗于身外，，顺应自然，，做到平和心态，，把得失看淡了，，“云淡风轻”的同时，，身体也越发清新。。 。。 。。
放慢生涯节奏。。 。。 。。顺应四时转变是协调阴阳的最好要领，，白天阳气主事，，人要劳作；；；夜间阴气主事，，人要休息。。 。。 。。不违反阴阳消长纪律，，机体自然康健运转。。 。。 。。建议春分时节只管放慢生涯节奏，，为保养身心留出空间。。 。。 。。
春分，，摩腹彻腰协调阴阳
中医以为，，春分节气养生重在平调阴阳，，建议通过情志、起居、饮食、扶引等调理方式，，使脏腑、气血、精气等心理运动与脑力、体力、健身等神体运动协调一致，，也使人体内情形与大自然的外情形坚持一种相对平衡的状态。。 。。 。。
为此，，我们推荐扶引“摩腹彻腰合一功”。。 。。 。。本扶引改编自古代扶引《仙人起居法》，，通过推摩腹部、展肩拔背、彻腰摩肾等运动，，使腹阴、背阳经脉气血获得疏通，，同时刺激任督二脉及背部膀胱经，，使水火相接、阴阳合一，，进而防治上述提及的病症。。 。。 。。详细方法如下：
准备式：两脚平行站立，，与肩等宽，，两臂自然下垂，，头中正，，两眼平视远前方，，自然呼吸（用鼻腔吸气，，用口腔呼气），，清静放松。。 。。 。。
第一式：双手向腹前徐徐抬起，，手掌心向腹部，，中指相接，，双手食指、中指、无名指和小指贴于阴阜前，，双拇指自然放松。。 。。 。。吸气时，，食指、中指、无名指和小指自下而上徐徐推摩腹部，，至两乳间止。。 。。 。。然后四指松开，，改为拇指相接，，呼气，，双手大拇指自上而下推摩腹部（余四指放松）至阴阜前。。 。。 。。重复12次。。 。。 。�；；；馗粗磷急甘�。。 。。 。。
第二式：双手前平举，，大拇指向上、掌心相对，，徐徐合掌。。 。。 。。坚持肩部的主要感，，呼气时，，双手向下至平脐，，坚持双手伸直、指尖向上合掌状态；；；吸气时，，双手向上回至掌根平肩状态。。 。。 。。重复12次。。 。。 。。
第三式：双手向胸前徐徐抬起，，呈抱缸状，，膝盖稍微弯曲。。 。。 。。吸气时，，以脊柱为轴，，腰根处逐步左转，，并逐渐发动肩背部左转至约90度，，运动历程中，，腰部以下部位只管坚持不动。。 。。 。。呼气时，，依然以脊柱为轴，，腰根处发动肩背部转动回复至中位。。 。。 。。然后以相同方式，，配合呼吸、右转90度后回复至中位。。 。。 。。左右各转动1轮为1次，，重复12次。。 。。 。。
第四式：双手微握呈空拳状，，徐徐后抬，，使拳眼贴于后腰两肾处（腰眼处）。。 。。 。。配合自然呼吸，，双拳拳眼在腰眼处上下摩擦，，上下为1次，，共重复36次。。 。。 。。
收功：回复至准备式，，自然呼吸片晌即可。。 。。 。。
“日月阳阴两均天，，玄鸟不辞桃花寒。。 。。 。。”今天，，我们迎来了夏历二十四节气中的——春分。。 。。 。。阳灼烁媚，，春意融融，，在这个“春色惹人醉，，杨柳万千条”的大好时节里，，我们应该怎样养生呢？？
【饮食篇】
春分：多食用蜂蜜、时令蔬菜
春分时节正是调理体内阴阳平衡，，协调机体功效的主要时机。。 。。 。。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，，以养性情。。 。。 。。”因此，，春季饮食保养宜选辛、甘温之品，，忌酸涩。。 。。 。。佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出，，蜂蜜是春季最理想的滋补品。。 。。 。。中医以为，，蜂蜜味甘，，入脾胃二经，，能补中益气、润肠通便，，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素，，尚有清肺解毒的功效，，故能增强人体免疫力。。 。。 。。另外，，春分时节可多吃春季时令菜。。 。。 。。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，，意思就是要吃时令食物。。 。。 。。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，，其中，，可以食用的春芽有许多，，如香椿、芽菜、蒜苗、豆苗等。。 。。 。。
【养生篇】
春分：协调阴阳身体安
“春分者，，阴阳相半也。。 。。 。。“中医以为，，春分时，，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调，，昼夜平均、阴阳平衡，，因此保健养生也应遵照自然纪律，，使脏腑、气血等心理运动与脑力、体力等身体运动协调一致。。 。。 。。各人无妨从以下方面调解生涯起居，，给身体营造一个安康情形。。 。。 。。
多动少怒。。 。。 。。坚持心情愉快和较高的运动量，，更有利于机体的阴阳平衡。。 。。 。。情志状态是肝脏疏泄功效正常与否的要害因素，，发怒、生闷气都易使肝气郁结，，导致气郁化火，，引发怒气上扬。。 。。 。。中医考究“天人合一”，，要多亲近大自然界，，置世俗于身外，，顺应自然，，做到平和心态，，把得失看淡了，，“云淡风轻”的同时，，身体也越发清新。。 。。 。。
放慢生涯节奏。。 。。 。。顺应四时转变是协调阴阳的最好要领，，白天阳气主事，，人要劳作；；；夜间阴气主事，，人要休息。。 。。 。。不违反阴阳消长纪律，，机体自然康健运转。。 。。 。。建议春分时节只管放慢生涯节奏，，为保养身心留出空间。。 。。 。。
春分，，摩腹彻腰协调阴阳
中医以为，，春分节气养生重在平调阴阳，，建议通过情志、起居、饮食、扶引等调理方式，，使脏腑、气血、精气等心理运动与脑力、体力、健身等神体运动协调一致，，也使人体内情形与大自然的外情形坚持一种相对平衡的状态。。 。。 。。
为此，，我们推荐扶引“摩腹彻腰合一功”。。 。。 。。本扶引改编自古代扶引《仙人起居法》，，通过推摩腹部、展肩拔背、彻腰摩肾等运动，，使腹阴、背阳经脉气血获得疏通，，同时刺激任督二脉及背部膀胱经，，使水火相接、阴阳合一，，进而防治上述提及的病症。。 。。 。。详细方法如下：
准备式：两脚平行站立，，与肩等宽，，两臂自然下垂，，头中正，，两眼平视远前方，，自然呼吸（用鼻腔吸气，，用口腔呼气），，清静放松。。 。。 。。
第一式：双手向腹前徐徐抬起，，手掌心向腹部，，中指相接，，双手食指、中指、无名指和小指贴于阴阜前，，双拇指自然放松。。 。。 。。吸气时，，食指、中指、无名指和小指自下而上徐徐推摩腹部，，至两乳间止。。 。。 。。然后四指松开，，改为拇指相接，，呼气，，双手大拇指自上而下推摩腹部（余四指放松）至阴阜前。。 。。 。。重复12次。。 。。 。�；；；馗粗磷急甘�。。 。。 。。
第二式：双手前平举，，大拇指向上、掌心相对，，徐徐合掌。。 。。 。。坚持肩部的主要感，，呼气时，，双手向下至平脐，，坚持双手伸直、指尖向上合掌状态；；；吸气时，，双手向上回至掌根平肩状态。。 。。 。。重复12次。。 。。 。。
第三式：双手向胸前徐徐抬起，，呈抱缸状，，膝盖稍微弯曲。。 。。 。。吸气时，，以脊柱为轴，，腰根处逐步左转，，并逐渐发动肩背部左转至约90度，，运动历程中，，腰部以下部位只管坚持不动。。 。。 。。呼气时，，依然以脊柱为轴，，腰根处发动肩背部转动回复至中位。。 。。 。。然后以相同方式，，配合呼吸、右转90度后回复至中位。。 。。 。。左右各转动1轮为1次，，重复12次。。 。。 。。
第四式：双手微握呈空拳状，，徐徐后抬，，使拳眼贴于后腰两肾处（腰眼处）。。 。。 。。配合自然呼吸，，双拳拳眼在腰眼处上下摩擦，，上下为1次，，共重复36次。。 。。 。。
收功：回复至准备式，，自然呼吸片晌即可。。 。。 。。