中医学以为，，“寒从足下生”。。。。。人体的双足最接地气，，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵监犯体，，故有“人老脚先衰”的说法。。。。。我们身体的12条经络中有6条在足部行走，，划分以足三阳和足三阴命名。。。。。脚板“方寸之地”，，犹如人体的反射区，，“藏”着不少着名的强壮保健穴位，，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部康健状态，，进而通过“内联脏腑，，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。。。。。日常生涯中，，无妨天天在脚上推拿5大保健穴来强身健体。。。。。
1.涌泉穴：人体第二长寿穴。。。。。涌泉穴位于脚掌前部1/3处，，脚缘两侧连线处。。。。。养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴，，长寿妙中诀。。。。。睡前按百次，，健脾益精血”的说法。。。。。作为人体最低的穴位，，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出，，而肾气是人体先天之本，，藏精主骨，，肾精富足则耳聪目明、精神丰满、腰膝壮实、行走有力，，寒湿之气欲入无门。。。。。睡前可以手心搓对侧涌泉穴，，使其微微发热为度。。。。。
2.隐白穴：穴位中的“干姜”。。。。。隐白穴位于足大趾内侧，，趾甲角旁0.1寸。。。。。隐白穴足太阴脾经的井穴，，脾主运化水湿，，若脾阳不振，，运化失职，，则水湿内停。。。。。而隐白穴具有振奋脾阳，，行气化湿的功效，，其功效堪称穴位中的中药干姜。。。。。别的，，脾主统血，，月经由多也可按隐白穴。。。。。浚可用拇指指腹揉按或持艾条悬灸。。。。。
3.至阴穴：温经散寒的效验穴。。。。。至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸。。。。。它是人体寒湿水汽抵达并输注至体表的极寒之地，，故名至阴。。。。。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行，，把寒邪湿气倾轧体外，，从而起到协调冲任、益肾养胎的功效。。。。。
4.太冲穴：自带的“消气”按钮。。。。。太冲穴位于足背侧，，第1跖骨间隙的后方凹陷处。。。。。该穴为肝经上的原穴和输穴，，肝经上的水湿之气由此上冲。。。。。春季多郁，，肝木郁结太过可克脾土，，使脾运化水湿失职。。。。。当春之季，，肝主疏泄、喜条达，，常按压太冲穴可疏肝解郁，，平肝潜阳。。。。。手法以逆经为泻，，要消气宜向大脚趾偏向推。。。。。
5.昆仑穴：肩颈腰痛的“克星”。。。。。昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。。。。。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴，，意为该经经水上的“高原”，，只要经水通达，，气血通畅，，便无疼痛。。。。。春季多湿，，痹阻经络，，人们容易泛起肩颈腰背等枢纽疼痛，，推拿或艾灸该穴可健背强脊，，化血为气，，通经止痛。。。。。
中医学以为，，“寒从足下生”。。。。。人体的双足最接地气，，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵监犯体，，故有“人老脚先衰”的说法。。。。。我们身体的12条经络中有6条在足部行走，，划分以足三阳和足三阴命名。。。。。脚板“方寸之地”，，犹如人体的反射区，，“藏”着不少着名的强壮保健穴位，，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部康健状态，，进而通过“内联脏腑，，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。。。。。日常生涯中，，无妨天天在脚上推拿5大保健穴来强身健体。。。。。
1.涌泉穴：人体第二长寿穴。。。。。涌泉穴位于脚掌前部1/3处，，脚缘两侧连线处。。。。。养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴，，长寿妙中诀。。。。。睡前按百次，，健脾益精血”的说法。。。。。作为人体最低的穴位，，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出，，而肾气是人体先天之本，，藏精主骨，，肾精富足则耳聪目明、精神丰满、腰膝壮实、行走有力，，寒湿之气欲入无门。。。。。睡前可以手心搓对侧涌泉穴，，使其微微发热为度。。。。。
2.隐白穴：穴位中的“干姜”。。。。。隐白穴位于足大趾内侧，，趾甲角旁0.1寸。。。。。隐白穴足太阴脾经的井穴，，脾主运化水湿，，若脾阳不振，，运化失职，，则水湿内停。。。。。而隐白穴具有振奋脾阳，，行气化湿的功效，，其功效堪称穴位中的中药干姜。。。。。别的，，脾主统血，，月经由多也可按隐白穴。。。。。浚可用拇指指腹揉按或持艾条悬灸。。。。。
3.至阴穴：温经散寒的效验穴。。。。。至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸。。。。。它是人体寒湿水汽抵达并输注至体表的极寒之地，，故名至阴。。。。。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行，，把寒邪湿气倾轧体外，，从而起到协调冲任、益肾养胎的功效。。。。。
4.太冲穴：自带的“消气”按钮。。。。。太冲穴位于足背侧，，第1跖骨间隙的后方凹陷处。。。。。该穴为肝经上的原穴和输穴，，肝经上的水湿之气由此上冲。。。。。春季多郁，，肝木郁结太过可克脾土，，使脾运化水湿失职。。。。。当春之季，，肝主疏泄、喜条达，，常按压太冲穴可疏肝解郁，，平肝潜阳。。。。。手法以逆经为泻，，要消气宜向大脚趾偏向推。。。。。
5.昆仑穴：肩颈腰痛的“克星”。。。。。昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。。。。。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴，，意为该经经水上的“高原”，，只要经水通达，，气血通畅，，便无疼痛。。。。。春季多湿，，痹阻经络，，人们容易泛起肩颈腰背等枢纽疼痛，，推拿或艾灸该穴可健背强脊，，化血为气，，通经止痛。。。。。