中医自古考究天人合一的养生之道，，，，，，自然界阳气升发的春天，，，，，，正是人体养阳的起始阶段。。明代医学著作《素问注证发微》中说：“贤人于春夏而有养生长之道者，，，，，，养阳气也”。。但随着现代生涯方式的改变，，，，，，许多生涯习惯会在不经意间损伤阳气，，，，，，尤其是以下4种坏习惯，，，，，，各人一定要注重纠正。。
露脚踝：寒从脚起伤阳气
乍暖还寒时，，，，，，你会看到大街上许多年轻男女穿上了短袜或者九分裤，，，，，，大方地把脚踝露在外面。。这种时尚的穿法在中医看来是很不康健的。。南京市中西医连系医院骨科副主任医师王睿介绍说，，，，，，春季虽然白天气温较高，，，，，，可是早晚气温偏低，，，，，，甚至尚有寒意。。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及枢纽，，，，，，从而影响康健。。俗话说“寒从脚下起”，，，，，，脚离心脏最远，，，，，，血液供应少、循环慢，，，，，，且足踝部皮下脂肪层较�。。�，，，，，保温性差，，，，，，若是不注重踝枢纽的保暖，，，，，，经由此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响，，，，，，因而影响全身的气血运行。。受凉初期建议晚上在临睡前用40～45摄氏度的热水泡泡脚，，，，，，水量没过脚踝为宜，，，，，，不但能温暖双脚，，，，，，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。。
露腰脐：寒伤神阙损肾阳
有些年轻人一味追求时尚，，，，，，在早春时节就偏幸穿短上衣，，，，，，露出后腰甚至肚脐。。南京市中西医连系医院肾病科主任徐梅昌提醒，，，，，，腰部为“带脉”所行之处，，，，，，又是肾脏所在的位置。。肾喜温恶寒，，，，，，若是这个部位外露，，，，，，春季早晚时分的寒凉之气就会由此入侵体内，，，，，，损伤阳气，，，，，，尤其是肾阳。。肚脐又叫“神阙”，，，，，，是人体的一个主要穴位，，，，，，也是人体对外界反抗力较为薄弱的部位，，，，，，如不加以护卫，，，，，，受到冷的刺激，，，，，，会引起胃肠功效杂乱，，，，，，致病菌借此时机兴风作浪，，，，，，引发吐逆、腹痛、腹泻等症；；；；；；女性带脉受寒还会惹来种种妇科疾�。。�，，，，，严重者甚至影响生育。。
常推拿后腰能起到温煦肾阳、通畅气血的作用。。详细做法是：两手对搓发热后，，，，，，紧按腰眼处，，，，，，稍停片晌，，，，，，然后用力向下搓到尾闾长强穴，，，，，，重复50～100遍，，，，，，天天早晚各做一次。。
贪吃水果：损伤脾胃阳气
春季到来，，，，，，市场上的水果也越来越富厚，，，，，，加上运输的快捷与温室莳植手艺的生长，，，，，，种种反季水果、外地水果已很是普遍。。各人都以为多吃水果对身体好，，，，，，不过在中医看来，，，，，，春季阳气升发之时大宗吃寒凉性子的水果，，，，，，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸荠、甜瓜、柚子等，，，，，，会损伤脾胃阳气。。建议各人吃水果一要注重量，，，，，，其次是最好选择外地产的应季水果，，，，，，可适当吃些味甘性平或偏温热的水果。。
深夜运动：过晚过久易伤阳
天气渐暖，，，，，，晚年人晚上跳广场舞的时间加长，，，，，，都会年轻人盛行夜跑、深夜健身房。。南京市中西医连系医院运动保健咨询门诊李靖教授介绍，，，，，，从中医角度来说，，，，，，下昼为阳中之阴，，，，，，人体生物钟节律多处于下降期，，，，，，此时磨炼更为合适；；；；；；夜晚属于阴中之阴，，，，，，磨炼的时间毛孔张开，，，，，，容易感受寒凉之气而伤身。。不过，，，，，，关于白天没时间磨炼的人们来说，，，，，，晚上适外地举行室内磨炼也未尝不可，，，，，，或者是在空气较好时到户外磨炼。。只要时间别太晚，，，，，，一般不凌驾20点为宜；；；；；；运动强度不要太大，，，，，，尤其是春季，，，，，，让自己微微出汗即可。。这样的晚上磨炼只管比不上白天，，，，，，但总比恒久缺乏运动要好。。
中医自古考究天人合一的养生之道，，，，，，自然界阳气升发的春天，，，，，，正是人体养阳的起始阶段。。明代医学著作《素问注证发微》中说：“贤人于春夏而有养生长之道者，，，，，，养阳气也”。。但随着现代生涯方式的改变，，，，，，许多生涯习惯会在不经意间损伤阳气，，，，，，尤其是以下4种坏习惯，，，，，，各人一定要注重纠正。。
露脚踝：寒从脚起伤阳气
乍暖还寒时，，，，，，你会看到大街上许多年轻男女穿上了短袜或者九分裤，，，，，，大方地把脚踝露在外面。。这种时尚的穿法在中医看来是很不康健的。。南京市中西医连系医院骨科副主任医师王睿介绍说，，，，，，春季虽然白天气温较高，，，，，，可是早晚气温偏低，，，，，，甚至尚有寒意。。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及枢纽，，，，，，从而影响康健。。俗话说“寒从脚下起”，，，，，，脚离心脏最远，，，，，，血液供应少、循环慢，，，，，，且足踝部皮下脂肪层较�。。�，，，，，保温性差，，，，，，若是不注重踝枢纽的保暖，，，，，，经由此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响，，，，，，因而影响全身的气血运行。。受凉初期建议晚上在临睡前用40～45摄氏度的热水泡泡脚，，，，，，水量没过脚踝为宜，，，，，，不但能温暖双脚，，，，，，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。。
露腰脐：寒伤神阙损肾阳
有些年轻人一味追求时尚，，，，，，在早春时节就偏幸穿短上衣，，，，，，露出后腰甚至肚脐。。南京市中西医连系医院肾病科主任徐梅昌提醒，，，，，，腰部为“带脉”所行之处，，，，，，又是肾脏所在的位置。。肾喜温恶寒，，，，，，若是这个部位外露，，，，，，春季早晚时分的寒凉之气就会由此入侵体内，，，，，，损伤阳气，，，，，，尤其是肾阳。。肚脐又叫“神阙”，，，，，，是人体的一个主要穴位，，，，，，也是人体对外界反抗力较为薄弱的部位，，，，，，如不加以护卫，，，，，，受到冷的刺激，，，，，，会引起胃肠功效杂乱，，，，，，致病菌借此时机兴风作浪，，，，，，引发吐逆、腹痛、腹泻等症；；；；；；女性带脉受寒还会惹来种种妇科疾�。。�，，，，，严重者甚至影响生育。。
常推拿后腰能起到温煦肾阳、通畅气血的作用。。详细做法是：两手对搓发热后，，，，，，紧按腰眼处，，，，，，稍停片晌，，，，，，然后用力向下搓到尾闾长强穴，，，，，，重复50～100遍，，，，，，天天早晚各做一次。。
贪吃水果：损伤脾胃阳气
春季到来，，，，，，市场上的水果也越来越富厚，，，，，，加上运输的快捷与温室莳植手艺的生长，，，，，，种种反季水果、外地水果已很是普遍。。各人都以为多吃水果对身体好，，，，，，不过在中医看来，，，，，，春季阳气升发之时大宗吃寒凉性子的水果，，，，，，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸荠、甜瓜、柚子等，，，，，，会损伤脾胃阳气。。建议各人吃水果一要注重量，，，，，，其次是最好选择外地产的应季水果，，，，，，可适当吃些味甘性平或偏温热的水果。。
深夜运动：过晚过久易伤阳
天气渐暖，，，，，，晚年人晚上跳广场舞的时间加长，，，，，，都会年轻人盛行夜跑、深夜健身房。。南京市中西医连系医院运动保健咨询门诊李靖教授介绍，，，，，，从中医角度来说，，，，，，下昼为阳中之阴，，，，，，人体生物钟节律多处于下降期，，，，，，此时磨炼更为合适；；；；；；夜晚属于阴中之阴，，，，，，磨炼的时间毛孔张开，，，，，，容易感受寒凉之气而伤身。。不过，，，，，，关于白天没时间磨炼的人们来说，，，，，，晚上适外地举行室内磨炼也未尝不可，，，，，，或者是在空气较好时到户外磨炼。。只要时间别太晚，，，，，，一般不凌驾20点为宜；；；；；；运动强度不要太大，，，，，，尤其是春季，，，，，，让自己微微出汗即可。。这样的晚上磨炼只管比不上白天，，，，，，但总比恒久缺乏运动要好。。