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夏至已至，，，
，，高温高湿、雷雨频发，，，
，，天地阴阳迎来转折。。tyc41183太阳成集团康健提醒，，，
，，此时阳气最盛，，，
，，阴气初生，，，
，，人体状态也随之改变——出汗增多、阳气外浮、脾胃虚寒，，，
，，心脑血管疾病、中暑、肠胃不适及皮肤问题进入高发期。。掌握节气特点，，，
，，科学保养，，，
，，方能平安度夏。。

一、饮食保养：清淡利湿，，，
，，温养脾胃

夏至食养焦点在于“清淡利湿，，，
，，温养脾胃”。。暑热伤津耗气，，，
，，脾胃功效削弱，，，
，，需注重以下几点：

1、不贪凉：少食冰镇冷饮，，，
，，以免损伤脾阳。。晨起可饮用温热的姜枣茶，，，
，，驱散体内寒湿。。

2、巧用解暑食材：绿豆、冬瓜清热消暑，，，
，，但不宜冰镇；；；；；古板酸梅汤（乌梅、山楂、陈皮、甘草煮水）也是解暑佳品。。

3、夏至食面有考究：小麦性凉味甘，，，
，，入心、脾、肾经，，，
，，能清暑热、补虚损、养心气，，，
，，正合夏至体质需求。。北方麻酱凉面，，，
，，配黄瓜丝、绿芽菜，，，
，，麻酱润燥、黄瓜清热、绿芽菜解暑利水；；；；；南方茯苓饼（茯苓粉与面粉制成），，，
，，利水渗湿、健脾安神，，，
，，化解梅雨湿困。。

二、情志与起居：养心祛湿，，，
，，顺时调神

夏主心，，，
，，暑湿交织易扰心神、滞气机，，，
，，导致神疲乏力、心烦失眠。。应顺应夏日阳盛之性，，，
，，戒躁息怒、恬淡养神。。

1、碎片化保养：事情疲劳时闭目调息、笃志凝思；；；；；午间小憩十余分钟，，，
，，补养心气、缓解困倦；；；；；闲暇时摒除杂念，，，
，，坚持心境平和。。

2、舒缓运动：散步、八段锦等温顺运动，，，
，，不伤正气，，，
，，能疏泄湿浊。。

3、外治妙招：艾叶、茯苓煮水泡脚，，，
，，温通经络、健脾祛湿；；；；；按揉内关、足三里、涌泉三穴，，，
，，调心安神、运化水湿。。

tyc41183太阳成集团康健提醒各人，，，
，，夏至养生，，，
，，重在养心祛湿。。饮食清润、起居有常、情志恬淡，，，
，，让身心与自然同频共振，，，
，，便能在悠长夏日里觅得自在清新，，，
，，为秋冬康健打下坚实基础。。