夏日湿气着重，，，，脂肪容易群集且不易消耗 。。着实，，，，天天抽出几分钟做三个简朴行动，，，，就能资助健脾祛湿、增进代谢，，，，让身体轻盈一夏 。。
行动一：左右摆臂侧弯腰（疏肝理气）
站立，，，，双脚脱离与肩同宽 。。左手叉腰，，，，右臂向上伸直过头顶，，，，身体徐徐向左侧弯，，，，感受右侧腰部的拉伸 。。然后换右手叉腰，，，，左臂上举，，，，向右侧弯 。。左右交替举行，，，，配合自然呼吸 。。这个行动能有用拉伸肝胆经，，，，资助疏通气机，，，，缓解压力 。。
行动二：原地后踢腿（振奋膀胱经）
站直，，，，双手轻扶腰部或自然摆动 。。双腿交替向后踢，，，，脚跟只管贴近臀部，，，，行动轻快有节奏 。。膀胱经是人体阳气的主要通道，，，，后踢腿可振奋膀胱经，，，，引发体内阳气，，，，加速水湿代谢 。。
行动三：前后摆臂深蹲起（通调三焦）
双脚与肩同宽，，，，双臂向前平举，，，，缓慢下蹲（膝盖不凌驾脚尖） 。。起身时，，，，双臂顺势向后摆动 。。重复举行，，，，不求快 。。下蹲可引发肾气，，，，摆臂能通调三焦，，，，整体增进气血循环，，，，提高脂肪燃烧效率 。。
温馨提醒：腰部或膝盖有损伤者、孕妇请审慎训练，，，，或在专业指导下举行 。。
日常搭配：三豆饮
取赤小豆、绿豆、黑豆各一小把，，，，加水煮烂后取汤代茶饮，，，，有平和祛湿之效 。。若脾胃虚寒，，，，可加入2片生姜同煮 。。
tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，天天坚持训练2-3遍，，，，配合清淡饮食和富足睡眠，，，，这个炎天让身体轻松“燃”起来 。。
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行动一：左右摆臂侧弯腰（疏肝理气）
站立，，，，双脚脱离与肩同宽 。。左手叉腰，，，，右臂向上伸直过头顶，，，，身体徐徐向左侧弯，，，，感受右侧腰部的拉伸 。。然后换右手叉腰，，，，左臂上举，，，，向右侧弯 。。左右交替举行，，，，配合自然呼吸 。。这个行动能有用拉伸肝胆经，，，，资助疏通气机，，，，缓解压力 。。
行动二：原地后踢腿（振奋膀胱经）
站直，，，，双手轻扶腰部或自然摆动 。。双腿交替向后踢，，，，脚跟只管贴近臀部，，，，行动轻快有节奏 。。膀胱经是人体阳气的主要通道，，，，后踢腿可振奋膀胱经，，，，引发体内阳气，，，，加速水湿代谢 。。
行动三：前后摆臂深蹲起（通调三焦）
双脚与肩同宽，，，，双臂向前平举，，，，缓慢下蹲（膝盖不凌驾脚尖） 。。起身时，，，，双臂顺势向后摆动 。。重复举行，，，，不求快 。。下蹲可引发肾气，，，，摆臂能通调三焦，，，，整体增进气血循环，，，，提高脂肪燃烧效率 。。
温馨提醒：腰部或膝盖有损伤者、孕妇请审慎训练，，，，或在专业指导下举行 。。
日常搭配：三豆饮
取赤小豆、绿豆、黑豆各一小把，，，，加水煮烂后取汤代茶饮，，，，有平和祛湿之效 。。若脾胃虚寒，，，，可加入2片生姜同煮 。。
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