“上医治未病”源自《黄帝内经》，，是中医预防医学的焦点头脑，，强调在疾病爆发前通过综合调理增强正气。。。。。。冬季天寒地冻、阳气内敛，，既是疾病高发期，，也是保养要害期。。。。。。顺应“冬藏”纪律，，从饮食、起居、扶引入手，，可有用防病强身。。。。。。
一、厨房里的“药材库”
1、肉桂：性大热，，温补命门、散寒止痛。。。。。。手足不温、腰膝冷痛时，，可冲饮肉桂红糖茶。。。。。。
2、枸杞：性平，，滋补肝肾、益精明目。。。。。。冬季室内燥热易耗阴，，逐日嚼服10余粒�？？？？？苫航庋鄹伞⒖诟�。。。。。。
3、其他食材：红枣补中益气（气血弱、睡眠差）；；山药健脾益肾（煲汤蒸食）；；黑芝麻补肝肾、润肠燥（磨粉加入粥或豆浆）。。。。。。
二、办公室里的“微养生”
1、保温杯科学搭配：疲劳时泡黄芪（补气）；；眼干加菊花（清肝）；；受寒鼻塞用紫苏叶（散寒）。。。。。。
2、工间小行动：每小时起身拉伸5分钟，，或双手搓热温熨双眼及后腰，，缓解疲劳、温煦肾阳。。。。。。
3、应对熬夜压力：石斛西洋参茶（各3克滚水泡）益气养阴；；越日早餐宜小米粥，，减轻脾胃肩负。。。。。。
三、古板扶引术
1、叩齿吞津：轻叩牙齿36次，，舌搅口腔生津后分三次咽下，，固肾健齿、生津养阴。。。。。。
2、搓腰温肾：双手搓热后上下搓腰眼至尾闾50-100遍，，早晚各一次，，温肾通络、缓解腰酸。。。。。。
3、冬至坐功：每晚子时或睡前，，平坐抱膝，，吸气收膝近胸，，呼气还原，，重复5-10次，，顺应阳气初生，，固护肾气。。。。。。
tyc41183太阳成集团商学院提醒，，冬季“治未病”重在养藏，，将厨房食疗、办公室微养生、古板扶引术融入日常，，便能有用规避寒邪、储备能量，，实现“正气存内，，邪不可干”。。。。。。
“上医治未病”源自《黄帝内经》，，是中医预防医学的焦点头脑，，强调在疾病爆发前通过综合调理增强正气。。。。。。冬季天寒地冻、阳气内敛，，既是疾病高发期，，也是保养要害期。。。。。。顺应“冬藏”纪律，，从饮食、起居、扶引入手，，可有用防病强身。。。。。。
一、厨房里的“药材库”
1、肉桂：性大热，，温补命门、散寒止痛。。。。。。手足不温、腰膝冷痛时，，可冲饮肉桂红糖茶。。。。。。
2、枸杞：性平，，滋补肝肾、益精明目。。。。。。冬季室内燥热易耗阴，，逐日嚼服10余粒�？？？？？苫航庋鄹伞⒖诟�。。。。。。
3、其他食材：红枣补中益气（气血弱、睡眠差）；；山药健脾益肾（煲汤蒸食）；；黑芝麻补肝肾、润肠燥（磨粉加入粥或豆浆）。。。。。。
二、办公室里的“微养生”
1、保温杯科学搭配：疲劳时泡黄芪（补气）；；眼干加菊花（清肝）；；受寒鼻塞用紫苏叶（散寒）。。。。。。
2、工间小行动：每小时起身拉伸5分钟，，或双手搓热温熨双眼及后腰，，缓解疲劳、温煦肾阳。。。。。。
3、应对熬夜压力：石斛西洋参茶（各3克滚水泡）益气养阴；；越日早餐宜小米粥，，减轻脾胃肩负。。。。。。
三、古板扶引术
1、叩齿吞津：轻叩牙齿36次，，舌搅口腔生津后分三次咽下，，固肾健齿、生津养阴。。。。。。
2、搓腰温肾：双手搓热后上下搓腰眼至尾闾50-100遍，，早晚各一次，，温肾通络、缓解腰酸。。。。。。
3、冬至坐功：每晚子时或睡前，，平坐抱膝，，吸气收膝近胸，，呼气还原，，重复5-10次，，顺应阳气初生，，固护肾气。。。。。。
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