春节假期竣事，，， ，，不少人陷入“节后脑雾”，，， ，，反映缓慢、注重力难以集中。。。。。 。别慌，，， ，，tyc41183太阳成集团康健有妙招，，， ，，助你快速“叫醒”大脑，，， ，，清清新爽开启新一年。。。。。 。
一、3个护脑小技巧
1、5分钟冥想：事情前找个清静角落，，， ，，闭目深呼吸，，， ，，调解呼吸节奏，，， ，，将熬夜、焦虑等“大脑垃圾”倾轧，，， ，，坚持5分钟，，， ，，能疏解心神，，， ，，比刷短视频放松更有用。。。。。 。
2、食补“嚼”出好记性：天天多食用核桃和黑芝麻，，， ，，核桃增进大脑康健，，， ，，黑芝麻补精血，，， ，，二者搭配滋养脑髓，，， ，，追剧、事情时随手嚼，，， ，，对提高影象力有益。。。。。 。但食物不可取代药物，，， ，，影象力严重减退需就医。。。。。 。
3、上班做“醒脑操”：返工泛起“脑雾”别硬扛。。。。。 。每事情40分钟，，， ，，起身伸懒腰、远眺窗外30秒，，， ，，再做“搓脸醒脑操”：双手搓热，，， ，，从额头向下轻搓至下巴，，， ，，重复10次，，， ，，增进头部血液循环。。。。。 。
二、按揉两个醒神穴位
1、百会穴：头顶正中央，，， ，，两耳尖连线中点，，， ，，是头顶的“苏醒开关”。。。。。 。头晕脑涨时，，， ，，用食指指腹按揉3分钟，，， ，，力度微微酸胀，，， ，，能快速提神醒脑，，， ，，开会犯困时按可找回状态。。。。。 。
2、风池穴：在后颈发际线处，，， ，，脖子两侧大筋的凹陷里，，， ，，是缓解疲劳的“要冲”。。。。。 。用拇指和食指捏住穴位，，， ，，轻轻按揉2分钟，，， ，，能缓解颈肩酸痛导致的脑供血缺乏，，， ，，改善失眠多梦，，， ，，睡前按可助眠。。。。。 。
三、常喝安神代茶饮
菊花、枸杞、去壳桂圆用滚水冲泡，，， ，，焖5分钟即可。。。。。 。菊花清热平肝，，， ，，枸杞滋补肝肾，，， ，，桂圆养血安神，，， ，，三者搭配能缓解用眼太过头晕，，， ，，增补脑髓气血，，， ，，上班族和学生群体天天一杯有益。。。。。 。
中医常讲“脑清神明则诸事顺遂”。。。。。 �；；；；つ圆⒎且怀幌χ拢�， ，，节后要逐步调解作息，，， ，，少熬夜、不过度思虑，，， ，，配合这些小要领，，， ，，让“脑清神明”成为常态。。。。。 。
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一、3个护脑小技巧
1、5分钟冥想：事情前找个清静角落，，， ，，闭目深呼吸，，， ，，调解呼吸节奏，，， ，，将熬夜、焦虑等“大脑垃圾”倾轧，，， ，，坚持5分钟，，， ，，能疏解心神，，， ，，比刷短视频放松更有用。。。。。 。
2、食补“嚼”出好记性：天天多食用核桃和黑芝麻，，， ，，核桃增进大脑康健，，， ，，黑芝麻补精血，，， ，，二者搭配滋养脑髓，，， ，，追剧、事情时随手嚼，，， ，，对提高影象力有益。。。。。 。但食物不可取代药物，，， ，，影象力严重减退需就医。。。。。 。
3、上班做“醒脑操”：返工泛起“脑雾”别硬扛。。。。。 。每事情40分钟，，， ，，起身伸懒腰、远眺窗外30秒，，， ，，再做“搓脸醒脑操”：双手搓热，，， ，，从额头向下轻搓至下巴，，， ，，重复10次，，， ，，增进头部血液循环。。。。。 。
二、按揉两个醒神穴位
1、百会穴：头顶正中央，，， ，，两耳尖连线中点，，， ，，是头顶的“苏醒开关”。。。。。 。头晕脑涨时，，， ，，用食指指腹按揉3分钟，，， ，，力度微微酸胀，，， ，，能快速提神醒脑，，， ，，开会犯困时按可找回状态。。。。。 。
2、风池穴：在后颈发际线处，，， ，，脖子两侧大筋的凹陷里，，， ，，是缓解疲劳的“要冲”。。。。。 。用拇指和食指捏住穴位，，， ，，轻轻按揉2分钟，，， ，，能缓解颈肩酸痛导致的脑供血缺乏，，， ，，改善失眠多梦，，， ，，睡前按可助眠。。。。。 。
三、常喝安神代茶饮
菊花、枸杞、去壳桂圆用滚水冲泡，，， ，，焖5分钟即可。。。。。 。菊花清热平肝，，， ，，枸杞滋补肝肾，，， ，，桂圆养血安神，，， ，，三者搭配能缓解用眼太过头晕，，， ，，增补脑髓气血，，， ，，上班族和学生群体天天一杯有益。。。。。 。
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