霜降事后，，，，冬意渐浓，，，，北方供暖季来临。。。。 。。暖气带来温暖的同时，，，，室内空气也变得异常干燥。。。。 。。从中医视角看，，，，这干燥是燥邪入侵人体的信号，，，，会引发诸多不适。。。。 。。中医以为，，，，可通过多种方式润燥生津，，，，抵御燥邪。。。。 。。
一、燥邪危害大
中医将燥邪分为温燥与凉燥，，，，供暖时室内燥邪多为温燥。。。。 。。暖气的温热情形加速体内津液消耗，，，，津液是濡养脏腑的要害，，，，消耗太过会致脏腑失养，，，，引发五类不适：
1、伤肺：燥邪伤肺，，，，使呼吸道黏膜失养，，，，泛起鼻干出血、咽痒咳嗽，，，，降低人体防御力。。。。 。。
2、损皮毛：肺主皮毛，，，，肺阴缺乏，，，，皮肤失于濡润，，，，易干燥、脱屑甚至皲裂，，，，老人与幼儿更显着。。。。 。。
3、伤肝目：肝开窍于目，，，，燥邪伤肝阴、耗泪液，，，，易诱发眼干、视物模糊等症。。。。 。。
4、扰心血管：室内外温差突破阴阳平衡，，，，致血压波动，，，，加重心血管肩负。。。。 。。
5、降免疫力：燥邪耗气伤津，，，，削弱正气与肺卫功效，，，，易受病原体、过敏原侵袭，，，，降低免疫力。。。。 。。
二、润燥生津有要领
1、食疗润燥：百合银耳莲子粥，，，，百合润肺止咳、银耳滋阴润燥、莲子健脾益肾，，，，三者与大米熬粥，，，，逐日早餐或晚餐食用，，，，可缓解呼吸道干燥、皮肤干痒，，，，适合晚年人和儿童。。。。 。。雪梨川贝炖百合，，，，雪梨清热生津、润燥化痰，，，，川贝润肺止咳，，，，百合滋阴养肺。。。。 。。雪梨去核切块，，，，与川贝、百合炖煮，，，，加少量冰糖调味，，，，每周食用2 - 3次，，，，可改善咽喉干痒、咳嗽少痰，，，，缓解眼部干涩。。。。 。。麦冬玉竹茶，，，，麦冬养阴生津、润肺清心，，，，玉竹滋阴润燥、生津止渴，，，，各取10克，，，，加5克枸杞子，，，，滚水冲泡代茶饮，，，，逐日1 - 2杯，，，，可增补津液、滋养肺阴，，，，缓解口干舌燥、皮肤干燥，，，，适合办公室人群。。。。 。。
2、穴位推拿：迎香穴，，，，在面部，，，，鼻翼外缘中点旁，，，，鼻唇沟中。。。。 。。用食指指腹轻按，，，，每次1 - 2分钟，，，，逐日3 - 4次，，，，可增进鼻部气血运行，，，，缓解鼻腔干燥、出血，，，，预防伤风。。。。 。。合谷穴，，，，在手背，，，，第1掌骨和第2掌骨之间，，，，约平第2掌骨桡侧中点。。。。 。。用拇指指腹笔直按压，，，，每次30秒后松开，，，，重复5 - 10次，，，，逐日2次，，，，能提升免疫力，，，，镌汰呼吸道熏染风险。。。。 。。太冲穴，，，，在足背，，，，第1、2跖骨间，，，，跖骨底连系部前方凹陷中。。。。 。。用拇指指腹按揉，，，，以局部酸胀为度，，，，每次1分钟，，，，逐日2次，，，，可缓解眼部干涩、视物模糊，，，，改善情绪急躁。。。。 。。涌泉穴，，，，在足底，，，，屈足卷趾时足心最凹陷中。。。。 。。每晚睡前温水泡脚10分钟后，，，，用拇指按揉，，，，每次3 - 5分钟，，，，可滋阴降火、协调阴阳，，，，改善口干、失眠，，，，辅助调理血压。。。。 。。
3、生涯调护：适度加湿，，，，情形加湿需适度，，，，室内湿度维持在40% - 60%为宜。。。。 。。使用加湿器可加温水并按期消毒，，，，也可放置清水、悬挂湿毛巾或摆放绿萝、吊兰等植物增添湿度。。。。 。。准时透风，，，，供暖时代逐日透风2 - 3次，，，，每次15 - 30分钟，，，，选上午10点或下昼3点左右，，，，阻止早晚严寒时段，，，，透风时关闭卧室门，，，，镌汰温度波动。。。。 。。纪律作息，，，，每晚10点半前入睡，，，，有助于肝阴滋养与津液恢复，，，，熬夜会加重阴液消耗。。。。 。。适度运动，，，，运动不宜强烈，，，，可选择室内瑜伽、太极拳、八段锦等温顺运动，，，，每次30分钟左右，，，，以微微出汗为宜，，，，增进气血运行，，，，改善干燥症状。。。。 。。
供暖季燥邪易侵，，，，但只要掌握中医润燥生津之法，，，，合理饮食、推拿穴位、调解生涯习惯，，，，就能有用抵御燥邪，，，，坚持身体康健。。。。 。。
霜降事后，，，，冬意渐浓，，，，北方供暖季来临。。。。 。。暖气带来温暖的同时，，，，室内空气也变得异常干燥。。。。 。。从中医视角看，，，，这干燥是燥邪入侵人体的信号，，，，会引发诸多不适。。。。 。。中医以为，，，，可通过多种方式润燥生津，，，，抵御燥邪。。。。 。。
一、燥邪危害大
中医将燥邪分为温燥与凉燥，，，，供暖时室内燥邪多为温燥。。。。 。。暖气的温热情形加速体内津液消耗，，，，津液是濡养脏腑的要害，，，，消耗太过会致脏腑失养，，，，引发五类不适：
1、伤肺：燥邪伤肺，，，，使呼吸道黏膜失养，，，，泛起鼻干出血、咽痒咳嗽，，，，降低人体防御力。。。。 。。
2、损皮毛：肺主皮毛，，，，肺阴缺乏，，，，皮肤失于濡润，，，，易干燥、脱屑甚至皲裂，，，，老人与幼儿更显着。。。。 。。
3、伤肝目：肝开窍于目，，，，燥邪伤肝阴、耗泪液，，，，易诱发眼干、视物模糊等症。。。。 。。
4、扰心血管：室内外温差突破阴阳平衡，，，，致血压波动，，，，加重心血管肩负。。。。 。。
5、降免疫力：燥邪耗气伤津，，，，削弱正气与肺卫功效，，，，易受病原体、过敏原侵袭，，，，降低免疫力。。。。 。。
二、润燥生津有要领
1、食疗润燥：百合银耳莲子粥，，，，百合润肺止咳、银耳滋阴润燥、莲子健脾益肾，，，，三者与大米熬粥，，，，逐日早餐或晚餐食用，，，，可缓解呼吸道干燥、皮肤干痒，，，，适合晚年人和儿童。。。。 。。雪梨川贝炖百合，，，，雪梨清热生津、润燥化痰，，，，川贝润肺止咳，，，，百合滋阴养肺。。。。 。。雪梨去核切块，，，，与川贝、百合炖煮，，，，加少量冰糖调味，，，，每周食用2 - 3次，，，，可改善咽喉干痒、咳嗽少痰，，，，缓解眼部干涩。。。。 。。麦冬玉竹茶，，，，麦冬养阴生津、润肺清心，，，，玉竹滋阴润燥、生津止渴，，，，各取10克，，，，加5克枸杞子，，，，滚水冲泡代茶饮，，，，逐日1 - 2杯，，，，可增补津液、滋养肺阴，，，，缓解口干舌燥、皮肤干燥，，，，适合办公室人群。。。。 。。
2、穴位推拿：迎香穴，，，，在面部，，，，鼻翼外缘中点旁，，，，鼻唇沟中。。。。 。。用食指指腹轻按，，，，每次1 - 2分钟，，，，逐日3 - 4次，，，，可增进鼻部气血运行，，，，缓解鼻腔干燥、出血，，，，预防伤风。。。。 。。合谷穴，，，，在手背，，，，第1掌骨和第2掌骨之间，，，，约平第2掌骨桡侧中点。。。。 。。用拇指指腹笔直按压，，，，每次30秒后松开，，，，重复5 - 10次，，，，逐日2次，，，，能提升免疫力，，，，镌汰呼吸道熏染风险。。。。 。。太冲穴，，，，在足背，，，，第1、2跖骨间，，，，跖骨底连系部前方凹陷中。。。。 。。用拇指指腹按揉，，，，以局部酸胀为度，，，，每次1分钟，，，，逐日2次，，，，可缓解眼部干涩、视物模糊，，，，改善情绪急躁。。。。 。。涌泉穴，，，，在足底，，，，屈足卷趾时足心最凹陷中。。。。 。。每晚睡前温水泡脚10分钟后，，，，用拇指按揉，，，，每次3 - 5分钟，，，，可滋阴降火、协调阴阳，，，，改善口干、失眠，，，，辅助调理血压。。。。 。。
3、生涯调护：适度加湿，，，，情形加湿需适度，，，，室内湿度维持在40% - 60%为宜。。。。 。。使用加湿器可加温水并按期消毒，，，，也可放置清水、悬挂湿毛巾或摆放绿萝、吊兰等植物增添湿度。。。。 。。准时透风，，，，供暖时代逐日透风2 - 3次，，，，每次15 - 30分钟，，，，选上午10点或下昼3点左右，，，，阻止早晚严寒时段，，，，透风时关闭卧室门，，，，镌汰温度波动。。。。 。。纪律作息，，，，每晚10点半前入睡，，，，有助于肝阴滋养与津液恢复，，，，熬夜会加重阴液消耗。。。。 。。适度运动，，，，运动不宜强烈，，，，可选择室内瑜伽、太极拳、八段锦等温顺运动，，，，每次30分钟左右，，，，以微微出汗为宜，，，，增进气血运行，，，，改善干燥症状。。。。 。。
供暖季燥邪易侵，，，，但只要掌握中医润燥生津之法，，，，合理饮食、推拿穴位、调解生涯习惯，，，，就能有用抵御燥邪，，，，坚持身体康健。。。。 。。