秋冬时节 ，，，，，，气温骤降 ，，，，，，不少人饱受手脚冰冷困扰 ，，，，，，即便添衣加被 ，，，，，，手脚依旧难暖 ，，，，，，还常伴有怕冷、易疲劳、精神萎靡等症状。。。。。。从中医视角看 ，，，，，，这多与阳气缺乏、气血不畅有关 ，，，，，，通过针对性调理能有用改善。。。。。。
一、手脚冰冷两大成因
1、阳气虚弱：阳气虚弱者温煦能力差 ，，，，，，身体产热缺乏 ，，，，，，热量难以送达手脚最后。。。。。。先天体质弱、后天太过劳累、恒久过量食用生冷食物 ，，，，，，是导致阳气虚弱的主要原因。。。。。。这类人群除手脚凉外 ，，，，，，还可能泛起腰膝酸软、易腹泻、小便清长等症状。。。。。。
2、气血瘀滞：气血流通受阻、运行不畅 ，，，，，，血液无法顺畅抵达手脚。。。。。。久坐不动、情绪压力大是气血瘀滞的主要诱因。。。。。。此类人群身体躯干不怕冷 ，，，，，，但手脚凉 ，，，，，，还可能伴有手脚发麻、女性月经有血块等情形。。。。。。
二、中医调理三妙招
1、饮食调补：阳气虚弱者宜多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材 ，，，，，，如生姜红枣煮水、羊肉萝卜汤 ，，，，，，阻止西瓜、梨、冰饮等生冷食物。。。。。。气血瘀滞者可在医师指导下 ，，，，，，用当归黄芪（黄芪10克、当归5克）煮水 ，，，，，，或用玫瑰花泡水喝 ，，，，，，增进气血运行。。。。。。
2、穴位推拿：涌泉穴 ，，，，，，位于足底 ，，，，，，屈足卷趾时足心最凹陷处。。。。。。每晚温水泡脚后 ，，，，，，用双手拇指交替按揉两侧涌泉穴 ，，，，，，每侧1 - 2分钟 ，，，，，，以脚底温热酸胀为宜 ，，，，，，能温补肾阳、引火归元。。。。。。阳池穴 ，，，，，，在腕后侧 ，，，，，，腕背侧远端横纹上 ，，，，，，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。。。。。。用拇指指腹按压 ，，，，，，力度适中 ，，，，，，每次3 - 5秒后松开 ，，，，，，重复10 - 15次 ，，，，，，双手交替 ，，，，，，可引发全身阳气 ，，，，，，改善手臂和手腕酷寒。。。。。。
3、生涯习惯：防寒保暖 ，，，，，，秋冬穿长袖、戴手套 ，，，，，，选盖住脚踝的袜子 ，，，，，，阻止脚踝、手腕等经络经由部位受凉 ，，，，，，以免影响气血运行。。。。。。适度运动 ，，，，，，久坐会使气血运行变慢 ，，，，，，天天抽10 - 15分钟做快走、踮脚尖、甩手臂等简朴运动 ，，，，，，增进血液循环 ，，，，，，让手脚快速回暖 ，，，，，，适合上班族。。。。。。睡前泡脚 ，，，，，，水温40℃左右 ，，，，，，每次泡10分钟 ，，，，，，泡至身体微微发热 ，，，，，，切勿大汗淋漓 ，，，，，，以免耗伤阳气。。。。。。泡完后迅速擦干 ，，，，，，阻止脚部受风着凉。。。。。。
秋冬手脚冰冷虽常见 ，，，，，，但通过中医调理 ，，，，，，从饮食、穴位、生涯习惯等方面入手 ，，，，，，能有用改善症状 ，，，，，，让身体温暖起来。。。。。。
秋冬时节 ，，，，，，气温骤降 ，，，，，，不少人饱受手脚冰冷困扰 ，，，，，，即便添衣加被 ，，，，，，手脚依旧难暖 ，，，，，，还常伴有怕冷、易疲劳、精神萎靡等症状。。。。。。从中医视角看 ，，，，，，这多与阳气缺乏、气血不畅有关 ，，，，，，通过针对性调理能有用改善。。。。。。
一、手脚冰冷两大成因
1、阳气虚弱：阳气虚弱者温煦能力差 ，，，，，，身体产热缺乏 ，，，，，，热量难以送达手脚最后。。。。。。先天体质弱、后天太过劳累、恒久过量食用生冷食物 ，，，，，，是导致阳气虚弱的主要原因。。。。。。这类人群除手脚凉外 ，，，，，，还可能泛起腰膝酸软、易腹泻、小便清长等症状。。。。。。
2、气血瘀滞：气血流通受阻、运行不畅 ，，，，，，血液无法顺畅抵达手脚。。。。。。久坐不动、情绪压力大是气血瘀滞的主要诱因。。。。。。此类人群身体躯干不怕冷 ，，，，，，但手脚凉 ，，，，，，还可能伴有手脚发麻、女性月经有血块等情形。。。。。。
二、中医调理三妙招
1、饮食调补：阳气虚弱者宜多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材 ，，，，，，如生姜红枣煮水、羊肉萝卜汤 ，，，，，，阻止西瓜、梨、冰饮等生冷食物。。。。。。气血瘀滞者可在医师指导下 ，，，，，，用当归黄芪（黄芪10克、当归5克）煮水 ，，，，，，或用玫瑰花泡水喝 ，，，，，，增进气血运行。。。。。。
2、穴位推拿：涌泉穴 ，，，，，，位于足底 ，，，，，，屈足卷趾时足心最凹陷处。。。。。。每晚温水泡脚后 ，，，，，，用双手拇指交替按揉两侧涌泉穴 ，，，，，，每侧1 - 2分钟 ，，，，，，以脚底温热酸胀为宜 ，，，，，，能温补肾阳、引火归元。。。。。。阳池穴 ，，，，，，在腕后侧 ，，，，，，腕背侧远端横纹上 ，，，，，，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。。。。。。用拇指指腹按压 ，，，，，，力度适中 ，，，，，，每次3 - 5秒后松开 ，，，，，，重复10 - 15次 ，，，，，，双手交替 ，，，，，，可引发全身阳气 ，，，，，，改善手臂和手腕酷寒。。。。。。
3、生涯习惯：防寒保暖 ，，，，，，秋冬穿长袖、戴手套 ，，，，，，选盖住脚踝的袜子 ，，，，，，阻止脚踝、手腕等经络经由部位受凉 ，，，，，，以免影响气血运行。。。。。。适度运动 ，，，，，，久坐会使气血运行变慢 ，，，，，，天天抽10 - 15分钟做快走、踮脚尖、甩手臂等简朴运动 ，，，，，，增进血液循环 ，，，，，，让手脚快速回暖 ，，，，，，适合上班族。。。。。。睡前泡脚 ，，，，，，水温40℃左右 ，，，，，，每次泡10分钟 ，，，，，，泡至身体微微发热 ，，，，，，切勿大汗淋漓 ，，，，，，以免耗伤阳气。。。。。。泡完后迅速擦干 ，，，，，，阻止脚部受风着凉。。。。。。
秋冬手脚冰冷虽常见 ，，，，，，但通过中医调理 ，，，，，，从饮食、穴位、生涯习惯等方面入手 ，，，，，，能有用改善症状 ，，，，，，让身体温暖起来。。。。。。