“寒露寒露，，，，，，各处冷露”，，，，，，寒露节气到来，，，，，，天气由凉爽向严寒过渡，，，，，，气温下降快、冷气重、空气干，，，，，，呈“凉燥”特征。。。。。今年寒露恰逢中秋国庆长假竣事，，，，，，不少人泛起“节后综合征”。。。。。在这“秋收”向“冬藏”跃进的要害期，，，，，，做好以下四件事，，，，，，助您补脾益胃又养肺，，，，，，安度深秋。。。。。
纪律作息，，，，，，早睡早起
应对节后综合征，，，，，，调解生物钟是主要。。。。。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起，，，，，，与鸡俱兴”，，，，，，寒露后更应注重睡眠。。。。。早睡顺应阴精珍藏，，，，，，早起顺应阳气舒达。。。。。不过，，，，，，睡眠并非越长越好，，，，，，过长睡眠或致血流减慢、增添血栓风险。。。。�？ ？墒实痹硕�，，，，，选散步、太极等温顺项目，，，，，，循序渐进增添运动量，，，，，，忌太过运动加重疲劳。。。。。
防寒保暖，，，，，，重点防护
寒露后气温骤降，，，，，，要重视头颈、腰背和脚部保暖。。。。。颈部保暖可防伤风咳嗽，，，，，，建议戴围巾帽子，，，，，，多做旋颈耸肩行动。。。。。腰部受凉易加重腰肌劳损，，，，，，早晚出门穿马甲，，，，，，睡前热敷或搓热双手捂腰眼。。。。。足部保暖至关主要，，，，，，建议睡前泡脚。。。。。
饮食保养，，，，，，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为焦点。。。。。肺喜润恶燥，，，，，，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食物。。。。。秋季养生宜“收”不宜“散”，，，，，，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气。。。。。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等，，，，，，补脾益胃又养肺润肠。。。。。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食物，，，，，，以免加重秋燥。。。。。
调畅情志，，，，，，平和心态
假期后易情绪降低、精神不振，，，，，，致肝气郁滞。。。。。中医以为“百病生于气”，，，，，，气机不畅会引发脏腑功效杂乱。。。。。坚持起劲心态很主要，，，，，，可聆听“商调”音乐，，，，，，如《阳春白雪》《嘎达梅林》，，，，，，其高亢悲壮旋律有“金”之特征，，，，，，能抵御悲秋情绪。。。。。
寒露时节，，，，，，顺应自然纪律，，，，，，从精神、起居、饮食、运动全方位保养，，，，，，定能挣脱节后困扰，，，，，，以丰满状态迎接事情与生涯。。。。。
“寒露寒露，，，，，，各处冷露”，，，，，，寒露节气到来，，，，，，天气由凉爽向严寒过渡，，，，，，气温下降快、冷气重、空气干，，，，，，呈“凉燥”特征。。。。。今年寒露恰逢中秋国庆长假竣事，，，，，，不少人泛起“节后综合征”。。。。。在这“秋收”向“冬藏”跃进的要害期，，，，，，做好以下四件事，，，，，，助您补脾益胃又养肺，，，，，，安度深秋。。。。。
纪律作息，，，，，，早睡早起
应对节后综合征，，，，，，调解生物钟是主要。。。。。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起，，，，，，与鸡俱兴”，，，，，，寒露后更应注重睡眠。。。。。早睡顺应阴精珍藏，，，，，，早起顺应阳气舒达。。。。。不过，，，，，，睡眠并非越长越好，，，，，，过长睡眠或致血流减慢、增添血栓风险。。。。�？ ？墒实痹硕�，，，，，选散步、太极等温顺项目，，，，，，循序渐进增添运动量，，，，，，忌太过运动加重疲劳。。。。。
防寒保暖，，，，，，重点防护
寒露后气温骤降，，，，，，要重视头颈、腰背和脚部保暖。。。。。颈部保暖可防伤风咳嗽，，，，，，建议戴围巾帽子，，，，，，多做旋颈耸肩行动。。。。。腰部受凉易加重腰肌劳损，，，，，，早晚出门穿马甲，，，，，，睡前热敷或搓热双手捂腰眼。。。。。足部保暖至关主要，，，，，，建议睡前泡脚。。。。。
饮食保养，，，，，，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为焦点。。。。。肺喜润恶燥，，，，，，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食物。。。。。秋季养生宜“收”不宜“散”，，，，，，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气。。。。。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等，，，，，，补脾益胃又养肺润肠。。。。。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食物，，，，，，以免加重秋燥。。。。。
调畅情志，，，，，，平和心态
假期后易情绪降低、精神不振，，，，，，致肝气郁滞。。。。。中医以为“百病生于气”，，，，，，气机不畅会引发脏腑功效杂乱。。。。。坚持起劲心态很主要，，，，，，可聆听“商调”音乐，，，，，，如《阳春白雪》《嘎达梅林》，，，，，，其高亢悲壮旋律有“金”之特征，，，，，，能抵御悲秋情绪。。。。。
寒露时节，，，，，，顺应自然纪律，，，，，，从精神、起居、饮食、运动全方位保养，，，，，，定能挣脱节后困扰，，，，，，以丰满状态迎接事情与生涯。。。。。