秋风渐凉，，，，，，不少人莫名陷入情绪低谷，，，，，，没兴趣做事、易急躁、难入眠。。这并非矫情，，，，，，而是秋季天气与人体心理反映配相助用，，，，，，日照缩短镌汰大脑血清素渗透所致。。不过，，，，，，我们可通过饮食针对性调理，，，，，，先相识原理，，，，，，再用食谱让身体找回平衡。。
润燥饮食，，，，，，平复急躁
秋季燥邪易侵袭人体，，，，，，水分流失加速，，，，，，不但会口干舌燥、咽喉肿痛，，，，，，还会间接影响情绪。。身体缺水或干燥时，，，，，，神经系统更敏感，，，，，，人易因小事急躁、注重力不集中。。润燥型食材不但是补水，，，，，，梨和银耳富含的植物胶质，，，，，，能在消化道和呼吸道形成�；；；つ�，，，，，，镌汰干燥刺激；；；秋藕的黏液卵白可增进黏膜修复，，，，，，缓解干燥不适。。
暖身食物，，，，，，给情绪“充电”
秋季气温骤降，，，，，，人体血管缩短，，，，，，血液循环变慢，，，，，，手脚易冰冷。。严寒感会让人潜意识爆发孤苦或不清静感，，，，，，此时暖身饮食很要害。。温热食物能舒张血管，，，，，，改善血液循环。。南瓜、栗子等兼具暖身与营养，，，，，，富含的维生素B族可将食物转化为能量，，，，，，阻止疲劳群集，，，，，，碳水化合物能增进大脑渗透血清素，，，，，，提升情绪。。
推荐食谱
1、银耳雪梨百合羹：干银耳1小朵、雪梨1个、干百合10克、冰糖少许。。食材泡发处理好，，，，，，银耳煮20分钟出胶，，，，，，加雪梨、百合煮15分钟，，，，，，放冰糖。。润燥补水、宁心安神，，，，，，适合秋燥失眠急躁者，，，，，，下昼或睡前食用可缓解口干、放松神经。。
2、南瓜栗子小米粥：南瓜200克、栗子10颗、小米50克、大米30克。。南瓜压泥、栗子去壳，，，，，，米煮15分钟后加南瓜泥、栗子，，，，，，煮10 - 15分钟至浓稠。。增补能量、改善手脚冰冷，，，，，，缓解秋季疲劳，，，，，，早晚餐食用让情绪更有活力。。
3、黑豆核桃豆浆：干黑豆50克、核桃5颗、黄豆30克、冰糖少许。。豆提前泡发，，，，，，与核桃一同放入豆浆机，，，，，，按“豆浆”模式，，，，，，煮好加冰糖。。黑豆补气血，，，，，，核桃滋养大脑，，，，，，资助稳固情绪，，，，，，作为早餐或加餐，，，，，，利便又能提升状态。。
秋季情绪降低别担心，，，，，，相识饮食调理原理，，，，，，实验这些食谱，，，，，，让身体和情绪都重回优异状态，，，，，，轻松度过秋天时光。。
秋风渐凉，，，，，，不少人莫名陷入情绪低谷，，，，，，没兴趣做事、易急躁、难入眠。。这并非矫情，，，，，，而是秋季天气与人体心理反映配相助用，，，，，，日照缩短镌汰大脑血清素渗透所致。。不过，，，，，，我们可通过饮食针对性调理，，，，，，先相识原理，，，，，，再用食谱让身体找回平衡。。
润燥饮食，，，，，，平复急躁
秋季燥邪易侵袭人体，，，，，，水分流失加速，，，，，，不但会口干舌燥、咽喉肿痛，，，，，，还会间接影响情绪。。身体缺水或干燥时，，，，，，神经系统更敏感，，，，，，人易因小事急躁、注重力不集中。。润燥型食材不但是补水，，，，，，梨和银耳富含的植物胶质，，，，，，能在消化道和呼吸道形成�；；；つ�，，，，，，镌汰干燥刺激；；；秋藕的黏液卵白可增进黏膜修复，，，，，，缓解干燥不适。。
暖身食物，，，，，，给情绪“充电”
秋季气温骤降，，，，，，人体血管缩短，，，，，，血液循环变慢，，，，，，手脚易冰冷。。严寒感会让人潜意识爆发孤苦或不清静感，，，，，，此时暖身饮食很要害。。温热食物能舒张血管，，，，，，改善血液循环。。南瓜、栗子等兼具暖身与营养，，，，，，富含的维生素B族可将食物转化为能量，，，，，，阻止疲劳群集，，，，，，碳水化合物能增进大脑渗透血清素，，，，，，提升情绪。。
推荐食谱
1、银耳雪梨百合羹：干银耳1小朵、雪梨1个、干百合10克、冰糖少许。。食材泡发处理好，，，，，，银耳煮20分钟出胶，，，，，，加雪梨、百合煮15分钟，，，，，，放冰糖。。润燥补水、宁心安神，，，，，，适合秋燥失眠急躁者，，，，，，下昼或睡前食用可缓解口干、放松神经。。
2、南瓜栗子小米粥：南瓜200克、栗子10颗、小米50克、大米30克。。南瓜压泥、栗子去壳，，，，，，米煮15分钟后加南瓜泥、栗子，，，，，，煮10 - 15分钟至浓稠。。增补能量、改善手脚冰冷，，，，，，缓解秋季疲劳，，，，，，早晚餐食用让情绪更有活力。。
3、黑豆核桃豆浆：干黑豆50克、核桃5颗、黄豆30克、冰糖少许。。豆提前泡发，，，，，，与核桃一同放入豆浆机，，，，，，按“豆浆”模式，，，，，，煮好加冰糖。。黑豆补气血，，，，，，核桃滋养大脑，，，，，，资助稳固情绪，，，，，，作为早餐或加餐，，，，，，利便又能提升状态。。
秋季情绪降低别担心，，，，，，相识饮食调理原理，，，，，，实验这些食谱，，，，，，让身体和情绪都重回优异状态，，，，，，轻松度过秋天时光。。