大暑将过，，三伏正盛，，这是一年中阳光最酷热、天气最炎热的时段，，高温与湿热交织，，人体易受“暑热”扰乱，，泛起乏力、口干等不适。。。。。此时养生，，需顺应自然纪律，，兼顾防暑与护阳，，做到“热不伤津，，湿不困脾”。。。。。
一、防病养生：防暑祛湿护阳气
大暑时节，，养生需顺应“湿热交蒸”特点，，重点防暑、祛湿、护阳气。。。。。中暑和湿热郁表的皮肤病是常见疾病。。。。。预防中暑，，应避开高温时段外出，，必需外出时做好防晒，，每30分钟休息补水；；；；；空调不可直吹头、颈、肩，，温度不低于26℃。。。。。汗出多时，，要实时擦干皮肤、更易服物，，以防汗腺梗塞引发皮肤病。。。。。�；；；；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ�，，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状。。。。。
二、饮食养生：清补健脾化湿
饮食遵照“清补兼施、健脾化湿”原则，，注重“以通为补”。。。。。晨起喝姜茶振奋脾阳，，午后饮酸梅汤敛阴生津，，忌贪冰饮，，以免“寒伤脾”。。。。。中暑时，，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑；；；；；若“无病三分虚”，，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品，，从豆制品获取植物卵白。。。。。食欲不振、脾胃虚弱者，，可进食健脾养心粥；；；；；湿气重、易上火者，，可饮用荷叶菊花茶。。。。。
三、运动养生：清暑养心祛湿
运动养生以清暑养心、祛湿护阳为焦点。。。。。运动时间选早晚，，新闻适度，，阻止大汗，，可实验八段锦、太极拳、游泳等。。。。。久坐会加重湿气群集，，导致肢体极重，，应每小时起身活动5分钟，，做扩胸、转腰行动。。。。。�；；；；箍勺觥敖∑⒀牟佟�，，调理脾胃、心等脏腑功效。。。。。
大暑养生，，需从防病、饮食、运动等多方面入手，，顺应天时，，合理保养，，方能平安度夏，，坚持康健。。。。。
大暑将过，，三伏正盛，，这是一年中阳光最酷热、天气最炎热的时段，，高温与湿热交织，，人体易受“暑热”扰乱，，泛起乏力、口干等不适。。。。。此时养生，，需顺应自然纪律，，兼顾防暑与护阳，，做到“热不伤津，，湿不困脾”。。。。。
一、防病养生：防暑祛湿护阳气
大暑时节，，养生需顺应“湿热交蒸”特点，，重点防暑、祛湿、护阳气。。。。。中暑和湿热郁表的皮肤病是常见疾病。。。。。预防中暑，，应避开高温时段外出，，必需外出时做好防晒，，每30分钟休息补水；；；；；空调不可直吹头、颈、肩，，温度不低于26℃。。。。。汗出多时，，要实时擦干皮肤、更易服物，，以防汗腺梗塞引发皮肤病。。。。。�；；；；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ�，，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状。。。。。
二、饮食养生：清补健脾化湿
饮食遵照“清补兼施、健脾化湿”原则，，注重“以通为补”。。。。。晨起喝姜茶振奋脾阳，，午后饮酸梅汤敛阴生津，，忌贪冰饮，，以免“寒伤脾”。。。。。中暑时，，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑；；；；；若“无病三分虚”，，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品，，从豆制品获取植物卵白。。。。。食欲不振、脾胃虚弱者，，可进食健脾养心粥；；；；；湿气重、易上火者，，可饮用荷叶菊花茶。。。。。
三、运动养生：清暑养心祛湿
运动养生以清暑养心、祛湿护阳为焦点。。。。。运动时间选早晚，，新闻适度，，阻止大汗，，可实验八段锦、太极拳、游泳等。。。。。久坐会加重湿气群集，，导致肢体极重，，应每小时起身活动5分钟，，做扩胸、转腰行动。。。。。�；；；；箍勺觥敖∑⒀牟佟�，，调理脾胃、心等脏腑功效。。。。。
大暑养生，，需从防病、饮食、运动等多方面入手，，顺应天时，，合理保养，，方能平安度夏，，坚持康健。。。。。