近年来，，高尿酸血症悄然崛起，，成为继高血压、高血糖、高血脂后的“第四高”。。。。我国高尿酸血症患者数目重大，，达1.77亿，，痛风患者超1600万且持续增添。。。。许多人仅在痛风急性爆发时才关注尿酸，，现实上高尿酸危害普遍，，不但会引发痛风，，还可能诱发肾脏损伤、心脑血管疾病、眼部病变等严重并发症。。。。因此，，周全相识高尿酸血症，，做好预防与治疗至关主要。。。。
什么是高尿酸血症
高尿酸血症指在正常嘌呤饮食状态下，，非同日两次空腹尿酸水平高于420μmol/L，，是常见代谢性疾病，，主要由嘌呤代谢杂乱导致。。。。我国成人患病率为13.3%，，男性患病率24.5%，，女性3.6%，，18 - 29岁男性患病率最高达32.3%，，年轻男性需格外关注。。。。
尿酸升高的常见原因
1、饮水缺乏：尿酸高者逐日饮水量应不低于2000ml，，但超半数患者饮水量缺乏1000ml。。。。
2、饮食不当：爱吃肉、海鲜、暖锅、烧烤，，饮酒多，，摄入过多高嘌呤食物和酒精。。。。
3、缺乏运动：久坐久卧，，缺乏纪律运动，，影响身体代谢。。。。
4、不良生涯习惯：加班熬夜多，，打乱身体生物钟；；；；生气多、憋尿多，，影响身体正�；；；Ｐ阅�；；；；果酸果葡萄糖浆饮料喝得多，，果糖易诱发尿酸升高；；；；寒凉食物吃太多，，损伤脾胃。。。。
中医视角：未病先防
中医以为，，高尿酸血症与体质偏颇亲近相关，，痰湿、湿热、血瘀体质人群易患病，，常体现为肥胖、面部油腻、舌苔厚腻等。。。。恒久嗜食肥甘厚味会加重代谢杂乱。。。。中医干预方案如下：
1、体质调理：痰湿体质以健脾化湿为主，，可选用茯苓、薏苡仁、山药等；；；；湿热体质用玉米须、土茯苓、蒲公英等煮水代茶饮；；；；血瘀体质用山楂、桃仁、当归等活血化瘀。。。。
2、经典方子：四妙勇安汤（金银花、玄参、当归、甘草）可清热解毒、活血止痛；；；；双柏散外敷（侧柏叶、大黄、黄柏等）能快速缓解急性期疼痛。。。。
3、日常保�。。。。貉ㄎ煌颇�，，按揉足三里、阴陵泉、三阴交等穴位，，逐日2次，，每次3分钟；；；；药膳推荐薏苡仁芡实粥、冬瓜荷叶汤，，既降尿酸又养脾胃。。。。
早筛早治 科学控尿酸
1、食物多样，，限制嘌呤：食物品种天天不少于12种，，每周不少于25种。。。。少吃动物内脏、带甲壳的海产品及浓肉汤等高嘌呤食物，，增添鸡蛋、牛奶、叶类蔬菜等低嘌呤食物摄入。。。。
2、蔬奶富足，，限制果糖：天天摄入不少于500g新鲜蔬菜、300mL以上奶及奶制品，，限制果糖含量高的食物。。。。
3、足量喝水，，限制饮酒：天天饮水2000 - 3000mL增进尿酸渗透，，急性痛风爆发等情形应榨取饮酒。。。。
4、科学烹饪，，少食生冷：清淡膳食，，控制食盐和烹饪油摄入量，，镌汰冰激凌等生冷食物食用。。。。
5、吃动平衡，，康健体重：通过改善膳食结构和增添有氧运动，，实现能量摄入小于消耗，，阻止太过节食和减重过快。。。。
高尿酸血症危害禁止小觑，，相识其成因、中医预防要领以及科学控尿酸步伐，，能资助我们更好地应对这一康健挑战。。。。从日常点滴做起，，预防高尿酸血症，，守护身体康健。。。。
近年来，，高尿酸血症悄然崛起，，成为继高血压、高血糖、高血脂后的“第四高”。。。。我国高尿酸血症患者数目重大，，达1.77亿，，痛风患者超1600万且持续增添。。。。许多人仅在痛风急性爆发时才关注尿酸，，现实上高尿酸危害普遍，，不但会引发痛风，，还可能诱发肾脏损伤、心脑血管疾病、眼部病变等严重并发症。。。。因此，，周全相识高尿酸血症，，做好预防与治疗至关主要。。。。
什么是高尿酸血症
高尿酸血症指在正常嘌呤饮食状态下，，非同日两次空腹尿酸水平高于420μmol/L，，是常见代谢性疾病，，主要由嘌呤代谢杂乱导致。。。。我国成人患病率为13.3%，，男性患病率24.5%，，女性3.6%，，18 - 29岁男性患病率最高达32.3%，，年轻男性需格外关注。。。。
尿酸升高的常见原因
1、饮水缺乏：尿酸高者逐日饮水量应不低于2000ml，，但超半数患者饮水量缺乏1000ml。。。。
2、饮食不当：爱吃肉、海鲜、暖锅、烧烤，，饮酒多，，摄入过多高嘌呤食物和酒精。。。。
3、缺乏运动：久坐久卧，，缺乏纪律运动，，影响身体代谢。。。。
4、不良生涯习惯：加班熬夜多，，打乱身体生物钟；；；；生气多、憋尿多，，影响身体正�；；；Ｐ阅�；；；；果酸果葡萄糖浆饮料喝得多，，果糖易诱发尿酸升高；；；；寒凉食物吃太多，，损伤脾胃。。。。
中医视角：未病先防
中医以为，，高尿酸血症与体质偏颇亲近相关，，痰湿、湿热、血瘀体质人群易患病，，常体现为肥胖、面部油腻、舌苔厚腻等。。。。恒久嗜食肥甘厚味会加重代谢杂乱。。。。中医干预方案如下：
1、体质调理：痰湿体质以健脾化湿为主，，可选用茯苓、薏苡仁、山药等；；；；湿热体质用玉米须、土茯苓、蒲公英等煮水代茶饮；；；；血瘀体质用山楂、桃仁、当归等活血化瘀。。。。
2、经典方子：四妙勇安汤（金银花、玄参、当归、甘草）可清热解毒、活血止痛；；；；双柏散外敷（侧柏叶、大黄、黄柏等）能快速缓解急性期疼痛。。。。
3、日常保�。。。。貉ㄎ煌颇�，，按揉足三里、阴陵泉、三阴交等穴位，，逐日2次，，每次3分钟；；；；药膳推荐薏苡仁芡实粥、冬瓜荷叶汤，，既降尿酸又养脾胃。。。。
早筛早治 科学控尿酸
1、食物多样，，限制嘌呤：食物品种天天不少于12种，，每周不少于25种。。。。少吃动物内脏、带甲壳的海产品及浓肉汤等高嘌呤食物，，增添鸡蛋、牛奶、叶类蔬菜等低嘌呤食物摄入。。。。
2、蔬奶富足，，限制果糖：天天摄入不少于500g新鲜蔬菜、300mL以上奶及奶制品，，限制果糖含量高的食物。。。。
3、足量喝水，，限制饮酒：天天饮水2000 - 3000mL增进尿酸渗透，，急性痛风爆发等情形应榨取饮酒。。。。
4、科学烹饪，，少食生冷：清淡膳食，，控制食盐和烹饪油摄入量，，镌汰冰激凌等生冷食物食用。。。。
5、吃动平衡，，康健体重：通过改善膳食结构和增添有氧运动，，实现能量摄入小于消耗，，阻止太过节食和减重过快。。。。
高尿酸血症危害禁止小觑，，相识其成因、中医预防要领以及科学控尿酸步伐，，能资助我们更好地应对这一康健挑战。。。。从日常点滴做起，，预防高尿酸血症，，守护身体康健。。。。