“春养肝，，，，，，夏护心，，，，，，秋养肺，，，，，，冬补肾，，，，，，四序养脾胃”，，，，，，这句养生谚语广为人知。。立夏后，，，，，，自然界阳气渐长、阴气转弱，，，，，，气温升高，，，，，，人体心气兴旺，，，，，，新陈代谢加速。。此时养生应顺应自然特点，，，，，，着重养护心脏，，，，，，夏日养生重在养心。。
一、夏日养心作息安排
1、早起晨练：夏日人体性能活跃，，，，，，动则升阳，，，，，，适当运动健身效果好。。清早凉爽，，，，，，晨起可在林荫花间散步。。但起床后别连忙磨炼，，，，，，也别太过，，，，，，晚年人宜选太极、散步等舒缓运动，，，，，，阻止大宗出汗。。
2、中午小睡：11时 - 13时是中午，，，，，，心经适时，，，，，，是养心要害时段。。夏日昼长夜短易睡眠缺乏，，，，，，小睡片晌可改善冠脉血供、增强体力、消除疲劳。。昼寝时练转眼球，，，，，，能提高昼寝质量、缓解视疲劳、提升事情效率。。睡不着就闭目养神，，，，，，养目又笃志。。
3、下昼饮茶：鲜荷叶半张，，，，，，莲子、芡实各20克，，，，，，冰糖5 - 10克，，，，，，用水煎煮至莲子和芡实熟烂，，，，，，可调理失眠、神经虚弱等症。。
4、黄昏放松：夏日黄昏可做舒展性、放松性运动，，，，，，以放松骨骼肌肉为主，，，，，，增进夜间睡眠。。推荐缓慢散步、做扩胸运动，，，，，，双手上举过头，，，，，，频率每分钟10 - 15次。。
5、夜间泡脚：睡前用热水泡脚，，，，，，能增进下肢血液循环、加速湿气倾轧、缓解下肢水肿，，，，，，适合恒久待在空调房的人，，，，，，尚有助于提高睡眠质量。。
二、养盛意血管的3件事
1、多吃养心食物：炎天闷热干燥，，，，，，易导致心神担心、失眠多梦，，，，，，恒久云云可能“伤心”。。入夏后，，，，，，可适当多吃鸡蛋、鸡肉、莲子、桂圆、小米等养心食物，，，，，，为暑热天气打基础。。
2、提醒自己少生气：气温升高，，，，，，人易急躁担心。。炎天是心浮气躁的季节，，，，，，笃志需平和心态，，，，，，阻止大喜震怒大悲。。研究发明，，，，，，情绪升沉大免疫力会降低，，，，，，可用绘画、书法、音乐、下棋、种花、垂纶等方式缓解急躁情绪。。
3、忌大汗淋漓：中医以为“汗为心之液”，，，，，，强烈汗出会损伤心阴，，，，，，引发心悸、心烦等症状，，，，，，导致心血管疾病。。如强烈运动致大汗淋漓。。推荐太极拳、八段锦、瑜伽、游泳等运动。。
三、常按养心穴位——神门穴
穴位养生可选神门穴（位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处）养心安神。。神门穴为心经原穴，，，，，，是心脏原气经由和停留之处，，，，，，是心神收支通达之处。。心藏神，，，，，，主司人体精神、意识、头脑和情志等心理活动，，，，，，以及统帅全身脏腑、经络、形体、官窍等心理活动。。平缓柔和按揉神门穴，，，，，，可养心安神、宁心助眠，，，，，，神安则心血管缩短缓和有力，，，，，，心情平和，，，，，，顺应夏日节气转变。。
四、养心食疗推荐
1、百合莲子粥：莲子30克、干百合20克、粳米150克、枸杞12颗，，，，，，煮粥食用，，，，，，宁心安神、健脾补肾。。
2、枸杞山药粥：枸杞20g，，，，，，山药20g，，，，，，粳米100g，，，，，，煮粥食用，，，，，，补脾益肾，，，，，，养心安神。。
3、莲子桂花汤：莲子120g，，，，，，桂花10g，，，，，，冰糖100g，，，，，，煎汤，，，，，，早晚服用，，，，，，补益心脾，，，，，，养心安神。。
夏日养心需从作息、饮食、穴位推拿等多方面入手，，，，，，遵照自然纪律，，，，，，才华坚持身体康健。。
“春养肝，，，，，，夏护心，，，，，，秋养肺，，，，，，冬补肾，，，，，，四序养脾胃”，，，，，，这句养生谚语广为人知。。立夏后，，，，，，自然界阳气渐长、阴气转弱，，，，，，气温升高，，，，，，人体心气兴旺，，，，，，新陈代谢加速。。此时养生应顺应自然特点，，，，，，着重养护心脏，，，，，，夏日养生重在养心。。
一、夏日养心作息安排
1、早起晨练：夏日人体性能活跃，，，，，，动则升阳，，，，，，适当运动健身效果好。。清早凉爽，，，，，，晨起可在林荫花间散步。。但起床后别连忙磨炼，，，，，，也别太过，，，，，，晚年人宜选太极、散步等舒缓运动，，，，，，阻止大宗出汗。。
2、中午小睡：11时 - 13时是中午，，，，，，心经适时，，，，，，是养心要害时段。。夏日昼长夜短易睡眠缺乏，，，，，，小睡片晌可改善冠脉血供、增强体力、消除疲劳。。昼寝时练转眼球，，，，，，能提高昼寝质量、缓解视疲劳、提升事情效率。。睡不着就闭目养神，，，，，，养目又笃志。。
3、下昼饮茶：鲜荷叶半张，，，，，，莲子、芡实各20克，，，，，，冰糖5 - 10克，，，，，，用水煎煮至莲子和芡实熟烂，，，，，，可调理失眠、神经虚弱等症。。
4、黄昏放松：夏日黄昏可做舒展性、放松性运动，，，，，，以放松骨骼肌肉为主，，，，，，增进夜间睡眠。。推荐缓慢散步、做扩胸运动，，，，，，双手上举过头，，，，，，频率每分钟10 - 15次。。
5、夜间泡脚：睡前用热水泡脚，，，，，，能增进下肢血液循环、加速湿气倾轧、缓解下肢水肿，，，，，，适合恒久待在空调房的人，，，，，，尚有助于提高睡眠质量。。
二、养盛意血管的3件事
1、多吃养心食物：炎天闷热干燥，，，，，，易导致心神担心、失眠多梦，，，，，，恒久云云可能“伤心”。。入夏后，，，，，，可适当多吃鸡蛋、鸡肉、莲子、桂圆、小米等养心食物，，，，，，为暑热天气打基础。。
2、提醒自己少生气：气温升高，，，，，，人易急躁担心。。炎天是心浮气躁的季节，，，，，，笃志需平和心态，，，，，，阻止大喜震怒大悲。。研究发明，，，，，，情绪升沉大免疫力会降低，，，，，，可用绘画、书法、音乐、下棋、种花、垂纶等方式缓解急躁情绪。。
3、忌大汗淋漓：中医以为“汗为心之液”，，，，，，强烈汗出会损伤心阴，，，，，，引发心悸、心烦等症状，，，，，，导致心血管疾病。。如强烈运动致大汗淋漓。。推荐太极拳、八段锦、瑜伽、游泳等运动。。
三、常按养心穴位——神门穴
穴位养生可选神门穴（位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处）养心安神。。神门穴为心经原穴，，，，，，是心脏原气经由和停留之处，，，，，，是心神收支通达之处。。心藏神，，，，，，主司人体精神、意识、头脑和情志等心理活动，，，，，，以及统帅全身脏腑、经络、形体、官窍等心理活动。。平缓柔和按揉神门穴，，，，，，可养心安神、宁心助眠，，，，，，神安则心血管缩短缓和有力，，，，，，心情平和，，，，，，顺应夏日节气转变。。
四、养心食疗推荐
1、百合莲子粥：莲子30克、干百合20克、粳米150克、枸杞12颗，，，，，，煮粥食用，，，，，，宁心安神、健脾补肾。。
2、枸杞山药粥：枸杞20g，，，，，，山药20g，，，，，，粳米100g，，，，，，煮粥食用，，，，，，补脾益肾，，，，，，养心安神。。
3、莲子桂花汤：莲子120g，，，，，，桂花10g，，，，，，冰糖100g，，，，，，煎汤，，，，，，早晚服用，，，，，，补益心脾，，，，，，养心安神。。
夏日养心需从作息、饮食、穴位推拿等多方面入手，，，，，，遵照自然纪律，，，，，，才华坚持身体康健。。