宝子们，，，，2024年严冬已至，，，，养生正其时！冬季养生要害在于“藏”阳，，，，阳气藏得好，，，，身体才华少生病。。。。 。。下面这些五和医养堂珍藏的冬季“藏”阳小窍门，，，，助你温暖过冬！
一、睡眠保养：早睡晚起，，，，与日同息
冬夜漫长，，，，昼短夜长，，，，中医提倡“早睡晚起”。。。。 。。早早钻进温暖的被窝，，，，等太阳升起再起床，，，，这可不是偷懒。。。。 。。富足的睡眠能让阳气在体内乖乖潜藏，，，，为身体积贮能量，，，，让你精神充分地迎接新的一天。。。。 。。
二、保暖防护：全方位抵御冷气
严寒天气里，，，，冷气是阳气的“大敌”。。。。 。。我们要做好全方位保暖，，，，尤其是头、脖子、背和脚这些重点部位。。。。 。。出门戴上帽子、围巾，，，，穿上厚袜子，，，，暖宝宝、热水袋也可以随时安排上，，，，让冷气无缝可钻，，，，守护好身体的阳气。。。。 。。
三、饮食调理：温补滋养阳气
冬季适合吃温热的食物来滋养阳气。。。。 。。阳虚、气虚的宝子们，，，，无妨多吃羊肉、核桃等温补食材。。。。 。。生冷食物要少吃，，，，以免损伤脾胃阳气。。。。 。。同时，，，，饮食不宜过于油腻和过饱，，，，以免加重脾胃肩负，，，，影响阳气的潜藏。。。。 。。
四、运动养生：适度活动气血畅
冬天虽不适合强烈运动，，，，但也不可完全不动。。。。 。。散步、打太极拳、练八段锦等轻度运动都是不错的选择。。。。 。。运动时要注重保暖，，，，微微出汗即可，，，，阻止大汗淋漓导致阳气外泄。。。。 。。五和医养堂还会未必期宣布冬季养生运动内容，，，，教你准确的运动姿势，，，，让你在严冬也能活力满满。。。。 。。
五、情绪治理：坚持平和心态
冬季人们容易情绪降低，，，，但情绪波动过大会损伤阳气。。。。 。。我们要坚持平和的心态，，，，可以通过看书、听音乐、与家人朋侪谈天等方式来放松心情，，，，让阳气稳稳当当，，，，不受情绪滋扰。。。。 。。
六、中医妙招：助力阳气深藏
1、艾灸：严冬时节，，，，艾灸是暖身养阳的好要领。。。。 。。艾火刺激穴位，，，，能增进气血运行，，，，增强正气，，，，让阳气藏得更深。。。。 。。关元、神阙、足三里等穴位是艾灸的常用穴位，，，，常灸可暖身健体。。。。 。。
2、三九敷贴：三九天是敷贴的好时机。。。。 。。药力通过穴位渗透，，，，能引发体内阳气，，，，增强抗寒能力，，，，还能治疗冬季多发病。。。。 。。凭证自己的体质和疾病选择合适的敷贴，，，，可实现冬病冬治。。。。 。。
3、膏方调理：膏方是冬季养生的“神秘武器”，，，，能直接增补阳气。。。。 。。补虚膏、健脾化湿膏、正阳膏等各有功效，，，，也可凭证个人体质定制膏方，，，，让你在冬季悄悄变强。。。。 。。
4、足浴养生：寒从足起，，，，睡前用温阳、活血、安神的足浴液泡脚，，，，可增进气血运行，，，，防止寒邪入侵，，，，尚有助于睡眠，，，，让你温暖入眠。。。。 。。
冬季养生重在“藏”阳，，，，通过合理的睡眠、保暖、饮食、运动、情绪治理以及中医妙招，，，，我们可以让阳气在体内牢靠潜藏，，，，为身体提供富足的能量和保唬�；；ぁ！！�。 。。希望这些小窍门能资助宝子们温暖过冬，，，，康健常伴！
宝子们，，，，2024年严冬已至，，，，养生正其时！冬季养生要害在于“藏”阳，，，，阳气藏得好，，，，身体才华少生病。。。。 。。下面这些五和医养堂珍藏的冬季“藏”阳小窍门，，，，助你温暖过冬！
一、睡眠保养：早睡晚起，，，，与日同息
冬夜漫长，，，，昼短夜长，，，，中医提倡“早睡晚起”。。。。 。。早早钻进温暖的被窝，，，，等太阳升起再起床，，，，这可不是偷懒。。。。 。。富足的睡眠能让阳气在体内乖乖潜藏，，，，为身体积贮能量，，，，让你精神充分地迎接新的一天。。。。 。。
二、保暖防护：全方位抵御冷气
严寒天气里，，，，冷气是阳气的“大敌”。。。。 。。我们要做好全方位保暖，，，，尤其是头、脖子、背和脚这些重点部位。。。。 。。出门戴上帽子、围巾，，，，穿上厚袜子，，，，暖宝宝、热水袋也可以随时安排上，，，，让冷气无缝可钻，，，，守护好身体的阳气。。。。 。。
三、饮食调理：温补滋养阳气
冬季适合吃温热的食物来滋养阳气。。。。 。。阳虚、气虚的宝子们，，，，无妨多吃羊肉、核桃等温补食材。。。。 。。生冷食物要少吃，，，，以免损伤脾胃阳气。。。。 。。同时，，，，饮食不宜过于油腻和过饱，，，，以免加重脾胃肩负，，，，影响阳气的潜藏。。。。 。。
四、运动养生：适度活动气血畅
冬天虽不适合强烈运动，，，，但也不可完全不动。。。。 。。散步、打太极拳、练八段锦等轻度运动都是不错的选择。。。。 。。运动时要注重保暖，，，，微微出汗即可，，，，阻止大汗淋漓导致阳气外泄。。。。 。。五和医养堂还会未必期宣布冬季养生运动内容，，，，教你准确的运动姿势，，，，让你在严冬也能活力满满。。。。 。。
五、情绪治理：坚持平和心态
冬季人们容易情绪降低，，，，但情绪波动过大会损伤阳气。。。。 。。我们要坚持平和的心态，，，，可以通过看书、听音乐、与家人朋侪谈天等方式来放松心情，，，，让阳气稳稳当当，，，，不受情绪滋扰。。。。 。。
六、中医妙招：助力阳气深藏
1、艾灸：严冬时节，，，，艾灸是暖身养阳的好要领。。。。 。。艾火刺激穴位，，，，能增进气血运行，，，，增强正气，，，，让阳气藏得更深。。。。 。。关元、神阙、足三里等穴位是艾灸的常用穴位，，，，常灸可暖身健体。。。。 。。
2、三九敷贴：三九天是敷贴的好时机。。。。 。。药力通过穴位渗透，，，，能引发体内阳气，，，，增强抗寒能力，，，，还能治疗冬季多发病。。。。 。。凭证自己的体质和疾病选择合适的敷贴，，，，可实现冬病冬治。。。。 。。
3、膏方调理：膏方是冬季养生的“神秘武器”，，，，能直接增补阳气。。。。 。。补虚膏、健脾化湿膏、正阳膏等各有功效，，，，也可凭证个人体质定制膏方，，，，让你在冬季悄悄变强。。。。 。。
4、足浴养生：寒从足起，，，，睡前用温阳、活血、安神的足浴液泡脚，，，，可增进气血运行，，，，防止寒邪入侵，，，，尚有助于睡眠，，，，让你温暖入眠。。。。 。。
冬季养生重在“藏”阳，，，，通过合理的睡眠、保暖、饮食、运动、情绪治理以及中医妙招，，，，我们可以让阳气在体内牢靠潜藏，，，，为身体提供富足的能量和保唬�；；ぁ！！�。 。。希望这些小窍门能资助宝子们温暖过冬，，，，康健常伴！