中医诊疗，，，，广博精湛，，，，其“望闻问切”之道，，，，不但精准切脉，，，，更注重周全视察与详尽询问，，，，因细微之处常藏康健密码。。。。。在中医视角下，，，，人体康健与十大方面细密相连，，，，掌握这些，，，，即可自我评估，，，，防患未然。。。。。
一、睡眠深沉，，，，身心基石
人生三分之一时光在睡眠中度过，，，，高质量睡眠是身心康健的基石。。。。。标记包括：快速入睡（≤30分钟）、睡眠连续、无惊梦、7-9小时睡眠及白天精神充分。。。。。改善建议：调解作息，，，，23点前入睡，，，，睡前远离电子屏幕，，，，阻止过饱。。。。。恒久失眠者，，，，需实时就医。。。。。
二、情绪协调，，，，脏腑安康
七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）太过，，，，易伤脏腑。。。。。中医有云：过喜伤心、怒伤肝、思伤脾、伤心肺、恐慌伤肾。。。。。调适建议：学会减压，，，，坚持平和，，，，通过深呼吸、冥想、瑜伽放松，，，，或与亲友倾吐，，，，获取情绪支持。。。。。
三、心气平和，，，，百病不侵
“人活一口吻”，，，，气顺则百病不生。。。。。心平气和，，，，养生良药。。。。。心烦时，，，，可推拿太冲穴或三阴交穴，，，，每次3-5分钟，，，，以酸胀感为宜，，，，助气顺心宁。。。。。
四、食欲兴旺，，，，脾胃健运
脾胃为“后天之本”，，，，功效强壮，，，，是康健之本。。。。。饮食建议：随气温转变，，，，饮食宜温顺，，，，阻止生冷寒凉，，，，胃病患者少辛辣，，，，细嚼慢咽，，，，阻止过饱。。。。。脾胃不佳者，，，，慎食粗粮及胀气食物。。。。。
五、渗透顺畅，，，，毒素不积
康健人逐日或隔日排便一次，，，，成形不干燥；；；；；；排尿3-8次，，，，清亮或微黄。。。。。渗透异常，，，，实时就医，，，，查明病因，，，，阻止毒素积累。。。。。
六、面色滋润，，，，气血丰裕
面色反映气血盛衰，，，，红润有光泽为康健之兆。。。。。建议：常食红枣、枸杞等补养气血，，，，阻止寒凉，，，，养护脾胃，，，，多晒太阳，，，，增进气血运行。。。。。
七、双目明亮，，，，脏腑精气足
眼睛为脏腑精气汇聚之所，，，，各部位分属五脏。。。。。保唬�；；；；な恿�，，，，镌汰电子屏幕时间，，，，按期休息，，，，多吃黄绿色食物，，，，如胡萝卜、玉米，，，，富含叶黄素，，，，保唬�；；；；な恿�。。。。。
八、步态稳健，，，，肾气富足
步态稳健，，，，肾气富足之象；；；；；；步履蹒跚，，，，肾气缺乏之兆。。。。。保养建议：多吃黑豆、黑芝麻补肾，，，，配合太极拳等运动，，，，保养肾气。。。。。行走不稳，，，，实时就医。。。。。
九、腰背挺直，，，，阳气充分
背部督脉主一身之阳，，，，膀胱经调理脏腑。。。。。背弯则阳气缺乏，，，，易生病。。。。。建议：平衡饮食，，，，保养脾胃，，，，多晒太阳，，，，罗致阳气，，，，冬季保暖，，，，夏日避空调直吹。。。。。
十、脉象正常，，，，脏腑协调
脉为血之府，，，，脏腑病变常通过脉象反映。。。。。正常脉象从容缓和，，，，节律匀称。。。。。脉象异常，，，，实时就医，，，，对症治疗。。。。。
中医康健之道，，，，蕴含于日常细节之中。。。。。掌握这十大康健指标，，，，自我评估，，，，实时调解，，，，让康健常伴左右。。。。。中医智慧，，，，助我们防患未然，，，，享受优美生涯。。。。。
中医诊疗，，，，广博精湛，，，，其“望闻问切”之道，，，，不但精准切脉，，，，更注重周全视察与详尽询问，，，，因细微之处常藏康健密码。。。。。在中医视角下，，，，人体康健与十大方面细密相连，，，，掌握这些，，，，即可自我评估，，，，防患未然。。。。。
一、睡眠深沉，，，，身心基石
人生三分之一时光在睡眠中度过，，，，高质量睡眠是身心康健的基石。。。。。标记包括：快速入睡（≤30分钟）、睡眠连续、无惊梦、7-9小时睡眠及白天精神充分。。。。。改善建议：调解作息，，，，23点前入睡，，，，睡前远离电子屏幕，，，，阻止过饱。。。。。恒久失眠者，，，，需实时就医。。。。。
二、情绪协调，，，，脏腑安康
七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）太过，，，，易伤脏腑。。。。。中医有云：过喜伤心、怒伤肝、思伤脾、伤心肺、恐慌伤肾。。。。。调适建议：学会减压，，，，坚持平和，，，，通过深呼吸、冥想、瑜伽放松，，，，或与亲友倾吐，，，，获取情绪支持。。。。。
三、心气平和，，，，百病不侵
“人活一口吻”，，，，气顺则百病不生。。。。。心平气和，，，，养生良药。。。。。心烦时，，，，可推拿太冲穴或三阴交穴，，，，每次3-5分钟，，，，以酸胀感为宜，，，，助气顺心宁。。。。。
四、食欲兴旺，，，，脾胃健运
脾胃为“后天之本”，，，，功效强壮，，，，是康健之本。。。。。饮食建议：随气温转变，，，，饮食宜温顺，，，，阻止生冷寒凉，，，，胃病患者少辛辣，，，，细嚼慢咽，，，，阻止过饱。。。。。脾胃不佳者，，，，慎食粗粮及胀气食物。。。。。
五、渗透顺畅，，，，毒素不积
康健人逐日或隔日排便一次，，，，成形不干燥；；；；；；排尿3-8次，，，，清亮或微黄。。。。。渗透异常，，，，实时就医，，，，查明病因，，，，阻止毒素积累。。。。。
六、面色滋润，，，，气血丰裕
面色反映气血盛衰，，，，红润有光泽为康健之兆。。。。。建议：常食红枣、枸杞等补养气血，，，，阻止寒凉，，，，养护脾胃，，，，多晒太阳，，，，增进气血运行。。。。。
七、双目明亮，，，，脏腑精气足
眼睛为脏腑精气汇聚之所，，，，各部位分属五脏。。。。。保唬�；；；；な恿�，，，，镌汰电子屏幕时间，，，，按期休息，，，，多吃黄绿色食物，，，，如胡萝卜、玉米，，，，富含叶黄素，，，，保唬�；；；；な恿�。。。。。
八、步态稳健，，，，肾气富足
步态稳健，，，，肾气富足之象；；；；；；步履蹒跚，，，，肾气缺乏之兆。。。。。保养建议：多吃黑豆、黑芝麻补肾，，，，配合太极拳等运动，，，，保养肾气。。。。。行走不稳，，，，实时就医。。。。。
九、腰背挺直，，，，阳气充分
背部督脉主一身之阳，，，，膀胱经调理脏腑。。。。。背弯则阳气缺乏，，，，易生病。。。。。建议：平衡饮食，，，，保养脾胃，，，，多晒太阳，，，，罗致阳气，，，，冬季保暖，，，，夏日避空调直吹。。。。。
十、脉象正常，，，，脏腑协调
脉为血之府，，，，脏腑病变常通过脉象反映。。。。。正常脉象从容缓和，，，，节律匀称。。。。。脉象异常，，，，实时就医，，，，对症治疗。。。。。
中医康健之道，，，，蕴含于日常细节之中。。。。。掌握这十大康健指标，，，，自我评估，，，，实时调解，，，，让康健常伴左右。。。。。中医智慧，，，，助我们防患未然，，，，享受优美生涯。。。。。