中医养生历史悠久，，， ， ，，是中华古板文化的瑰宝，，， ， ，，其“治未病”理念深入人心，，， ， ，，通过调理身体性能预防疾病，，， ， ，，助力康健生涯。。。。。。以下九种中医保健养生要领，，， ， ，，助您养出好身体。。。。。。
一、吞咽唾液润五脏
中医重视津液保养，，， ， ，，吞咽唾液可濡润孔窍、和脾健胃、滋养五脏、滑利枢纽、补益脑髓，，， ， ，，有延年益寿之效。。。。。。现代医学也证实唾液有清洁口腔、助消化等多种作用。。。。。。操作时，，， ， ，，逐日清早用舌头抵住或舔动上腭，，， ， ，，等唾液满口，，， ， ，，分数次咽下。。。。。。
二、晨起叩齿能长寿
“百物养生，，， ， ，，莫先口齿”，，， ， ，，叩齿可结实牙齿、强肾固精。。。。。。需注重时间、数目和力度控制，，， ， ，，且坚持口腔清洁。。。。。。天天清早，，， ， ，，全身放松，，， ， ，，嘴唇微闭，，， ， ，，先上下叩合臼齿30次，，， ， ，，再叩前齿30次，，， ， ，，睡前可再来一次。。。。。。晚年人牙齿松动，，， ， ，，力度要轻、频率要慢，，， ， ，，口中有食物时不宜叩齿。。。。。。
三、扬脖颈可护颈椎
脖子是人体“交通要道”，，， ， ，，5条主要经络从后颈通过，，， ， ，，气血易淤滞，，， ， ，，不良习惯易伤颈椎。。。。。。操作时，，， ， ，，脖颈扬起、挺胸仰面，，， ， ，，下颚前探，，， ， ，，再收回下颚微微垂头，，， ， ，，重复行动，，， ， ，，每次8 - 10次为宜，，， ， ，，训练越慢越好。。。。。�；；季弊挡≌咝卸崛�。。。。。。
四、常按脚心壮腰膝
足心涌泉穴是肾经起源，，， ， ，，点按可活跃、收纳和稳固肾气，，， ， ，，强壮腰膝，，， ， ，，对多种疾病有保健作用。。。。。。建议临睡前或饭后至少一小时推拿，，， ， ，，以拇指顺时针推拿足心100次，，， ， ，，手法轻柔，，， ， ，，使足心有温热感。。。。。。室内温度要适中，，， ， ，，老人小孩用力要匀称柔和，，， ， ，，部分特殊人群榨取推拿。。。。。。
五、脾胃欠好梳发际
人体十二经脉和奇经八脉汇聚于头部，，， ， ，，与多组织器官关系亲近。。。。。。脾胃欠好的人应多梳前发际线；；体质差、易伤风、失眠者可以前额正中央梳到头后枕部；；有头晕、后头痛的人着重梳头后侧枕部区域；；肾虚、高血压等患者着重梳头顶部；；偏头痛等患者着重梳头部两侧。。。。。。天天早晚梳头，，， ， ，，次数不宜超100次。。。。。。
六、掩耳摇头脑清净
耳朵周围穴位多，，， ， ，，掩耳可推拿穴位、疏通经络，，， ， ，，重复垂头仰头能增进脑部血液循环。。。。。。凝耳法是双手掩耳，，， ， ，，垂头、仰头5 - 7次；；耳常鼓是手掌掩双耳，，， ， ，，用力向内压后松手，，， ， ，，或双掌掩耳，，， ， ，，弹后脑风池穴十下，，， ， ，，天天临睡前做可增强影象和听力。。。。。。
七、日常摩腹补元气
摩腹法刺激轻柔缓和，，， ， ，，能和中理气、消积导滞等，，， ， ，，对多种疾病有治疗效果，，， ， ，，康健人也可强身健体。。。。。。操作时，，， ， ，，周身肌肉放松，，， ， ，，全掌着力，，， ， ，，以肚脐为中心徐徐摩动腹部，，， ， ，，手法轻柔，，， ， ，，以腹部有温热感且层层向内透热为佳。。。。。。摩腹前可先搓热手部，，， ， ，，饭后一小时或临睡、起床前举行，，， ， ，，部分特殊人群榨取摩腹。。。。。。
八、常慰双眼能明目
“精气皆上注于目”，，， ， ，，眼睛疲劳易让人疲劳。。。。。。操作时，，， ， ，，双手搓热后轻捂眼睛，，， ， ，，两眼自然闭合，，， ， ，，眼球先顺时针再逆时针转动，，， ， ，，时间控制在5分钟左右，，， ， ，，注重手部和眼部清洁，，， ， ，，手法轻柔。。。。。。
九、晨起搓面少长斑
搓擦面部可改善血液循环，，， ， ，，消除疲劳，，， ， ，，治疗多种面部病症，，， ， ，，延缓朽迈。。。。。。天天清早搓热双手，，， ， ，，用中指沿鼻部两侧自下而上搓面，，， ， ，，到额部时两手向两侧脱离，，， ， ，，经颊而下，，， ， ，，重复10余次至面部发热。。。。。。天气干燥时可先洗脸涂护肤膏再搓面，，， ， ，，部分面部皮肤病患者不宜用此法。。。。。。
中医养生要领富厚多样，，， ， ，，简朴易行。。。。。。坚持这些养生要领，，， ， ，，能让我们更好地呵护身体，，， ， ，，享受康健生涯。。。。。。
中医养生历史悠久，，， ， ，，是中华古板文化的瑰宝，，， ， ，，其“治未病”理念深入人心，，， ， ，，通过调理身体性能预防疾病，，， ， ，，助力康健生涯。。。。。。以下九种中医保健养生要领，，， ， ，，助您养出好身体。。。。。。
一、吞咽唾液润五脏
中医重视津液保养，，， ， ，，吞咽唾液可濡润孔窍、和脾健胃、滋养五脏、滑利枢纽、补益脑髓，，， ， ，，有延年益寿之效。。。。。。现代医学也证实唾液有清洁口腔、助消化等多种作用。。。。。。操作时，，， ， ，，逐日清早用舌头抵住或舔动上腭，，， ， ，，等唾液满口，，， ， ，，分数次咽下。。。。。。
二、晨起叩齿能长寿
“百物养生，，， ， ，，莫先口齿”，，， ， ，，叩齿可结实牙齿、强肾固精。。。。。。需注重时间、数目和力度控制，，， ， ，，且坚持口腔清洁。。。。。。天天清早，，， ， ，，全身放松，，， ， ，，嘴唇微闭，，， ， ，，先上下叩合臼齿30次，，， ， ，，再叩前齿30次，，， ， ，，睡前可再来一次。。。。。。晚年人牙齿松动，，， ， ，，力度要轻、频率要慢，，， ， ，，口中有食物时不宜叩齿。。。。。。
三、扬脖颈可护颈椎
脖子是人体“交通要道”，，， ， ，，5条主要经络从后颈通过，，， ， ，，气血易淤滞，，， ， ，，不良习惯易伤颈椎。。。。。。操作时，，， ， ，，脖颈扬起、挺胸仰面，，， ， ，，下颚前探，，， ， ，，再收回下颚微微垂头，，， ， ，，重复行动，，， ， ，，每次8 - 10次为宜，，， ， ，，训练越慢越好。。。。。�；；季弊挡≌咝卸崛�。。。。。。
四、常按脚心壮腰膝
足心涌泉穴是肾经起源，，， ， ，，点按可活跃、收纳和稳固肾气，，， ， ，，强壮腰膝，，， ， ，，对多种疾病有保健作用。。。。。。建议临睡前或饭后至少一小时推拿，，， ， ，，以拇指顺时针推拿足心100次，，， ， ，，手法轻柔，，， ， ，，使足心有温热感。。。。。。室内温度要适中，，， ， ，，老人小孩用力要匀称柔和，，， ， ，，部分特殊人群榨取推拿。。。。。。
五、脾胃欠好梳发际
人体十二经脉和奇经八脉汇聚于头部，，， ， ，，与多组织器官关系亲近。。。。。。脾胃欠好的人应多梳前发际线；；体质差、易伤风、失眠者可以前额正中央梳到头后枕部；；有头晕、后头痛的人着重梳头后侧枕部区域；；肾虚、高血压等患者着重梳头顶部；；偏头痛等患者着重梳头部两侧。。。。。。天天早晚梳头，，， ， ，，次数不宜超100次。。。。。。
六、掩耳摇头脑清净
耳朵周围穴位多，，， ， ，，掩耳可推拿穴位、疏通经络，，， ， ，，重复垂头仰头能增进脑部血液循环。。。。。。凝耳法是双手掩耳，，， ， ，，垂头、仰头5 - 7次；；耳常鼓是手掌掩双耳，，， ， ，，用力向内压后松手，，， ， ，，或双掌掩耳，，， ， ，，弹后脑风池穴十下，，， ， ，，天天临睡前做可增强影象和听力。。。。。。
七、日常摩腹补元气
摩腹法刺激轻柔缓和，，， ， ，，能和中理气、消积导滞等，，， ， ，，对多种疾病有治疗效果，，， ， ，，康健人也可强身健体。。。。。。操作时，，， ， ，，周身肌肉放松，，， ， ，，全掌着力，，， ， ，，以肚脐为中心徐徐摩动腹部，，， ， ，，手法轻柔，，， ， ，，以腹部有温热感且层层向内透热为佳。。。。。。摩腹前可先搓热手部，，， ， ，，饭后一小时或临睡、起床前举行，，， ， ，，部分特殊人群榨取摩腹。。。。。。
八、常慰双眼能明目
“精气皆上注于目”，，， ， ，，眼睛疲劳易让人疲劳。。。。。。操作时，，， ， ，，双手搓热后轻捂眼睛，，， ， ，，两眼自然闭合，，， ， ，，眼球先顺时针再逆时针转动，，， ， ，，时间控制在5分钟左右，，， ， ，，注重手部和眼部清洁，，， ， ，，手法轻柔。。。。。。
九、晨起搓面少长斑
搓擦面部可改善血液循环，，， ， ，，消除疲劳，，， ， ，，治疗多种面部病症，，， ， ，，延缓朽迈。。。。。。天天清早搓热双手，，， ， ，，用中指沿鼻部两侧自下而上搓面，，， ， ，，到额部时两手向两侧脱离，，， ， ，，经颊而下，，， ， ，，重复10余次至面部发热。。。。。。天气干燥时可先洗脸涂护肤膏再搓面，，， ， ，，部分面部皮肤病患者不宜用此法。。。。。。
中医养生要领富厚多样，，， ， ，，简朴易行。。。。。。坚持这些养生要领，，， ， ，，能让我们更好地呵护身体，，， ， ，，享受康健生涯。。。。。。