人的一生，，，有近三分之一的时间在睡眠中度过。。。。。优异的睡眠是康健的基石，，，然而，，，并非每个人都能掌握准确的睡眠方式。。。。。昔人云：“不想夭折，，，莫睡三觉。。。。。”这三种觉，，，不但影响睡眠质量，，，更可能对身体康健造成久远危害。。。。。
一、莫在生气时入睡：情绪伤肝，，，睡眠失调
中医以为，，，“喜怒忧思悲恐惧”乃人之常情，，，但若情志过激且长期不散，，，便会扰乱脏腑气血，，，尤其是肝脏。。。。。肝主疏泄，，，喜条达而恶抑郁。。。。。生气时，，，肝气郁结，，，易致胸膈满闷、两胁胀满；；；若进一步生长为怒气上炎，，，则体现为目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒。。。。。若此时入睡，，，肝血缺乏与肝气有余并存，，，恒久以往，，，气血运行庞杂，，，不但会导致睡眠失调、失眠频发，，，还可能引发内渗透杂乱，，，严重损伤肝脏康健。。。。。
二、莫在醉酒后入睡：酒精伤身，，，风险重重
醉酒后入睡，，，实为康健之大忌。。。。。中医指出，，，长时间、大宗饮酒，，，首当其冲伤及肝脏，，，易致酒精性肝硬化，，，甚至肝癌；；；同时，，，也会损害胃部，，，引发胃炎、胃出血；；；更可能诱发心脑血管疾病。。。。。醉酒后，，，酒精刺激胰岛素大宗渗透，，，易引发酒精性低血糖，，，其危害远超通俗低血糖，，，不实时救治可致脑水肿、颅内压增高，，，病死率高达10%。。。。。别的，，，醉酒者吞咽反射缓慢，，，咽喉部肌肉松懈，，，仰卧时吐逆物易误吸至气管，，，轻者引发吸入性肺炎，，，重者窒息，，，危及生命。。。。。
三、莫要是非倒置地睡：生物钟乱，，，康健受损
现代人常因事情、娱乐而打乱睡眠节奏，，，晚上不睡、白天补觉，，，实则大错特错。。。。。中医考究“日出而作，，，日落而息”，，，人体生物钟与昼夜节律细密相连。。。。。夜间22点至清早6点，，，是最佳睡眠时段，，，此时肾上腺皮质激素、生长激素渗透兴旺，，，前者增进糖类代谢、包管肌肉发育，，，后者助力身体生长与修复。。。。。即便白天睡眠富足，，，也无法替换夜间睡眠的心理功效。。。。。
中医理论以为，，，人体十二条经脉与十二个时间相对应，，，肝胆经在23:00至破晓3:00最为兴旺，，，此时入睡，，，有助于胆蕴藏、渗透胆汁，，，增进消化。。。。。若恒久熬夜，，，肝胆功效受损，，，易泛起疲劳、免疫力下降、胃肠不适、内渗透失调等亚康健状态，，，还可能引发睡眠障碍，，，陪同焦虑、遗忘等精神症状。。。。。
睡眠，，，是生命之树常青的源泉。。。。。掌握准确的睡眠方式，，，远离生气时入睡、醉酒后入睡、是非倒置地睡这三种不良习惯，，，是维护身心康健的要害。。。。。让我们从调解心情、纪律作息做起，，，拒绝酗酒、不熬夜，，，以丰满的精神状态迎接每一个清早，，，享受康健、优美的生涯。。。。。
人的一生，，，有近三分之一的时间在睡眠中度过。。。。。优异的睡眠是康健的基石，，，然而，，，并非每个人都能掌握准确的睡眠方式。。。。。昔人云：“不想夭折，，，莫睡三觉。。。。。”这三种觉，，，不但影响睡眠质量，，，更可能对身体康健造成久远危害。。。。。
一、莫在生气时入睡：情绪伤肝，，，睡眠失调
中医以为，，，“喜怒忧思悲恐惧”乃人之常情，，，但若情志过激且长期不散，，，便会扰乱脏腑气血，，，尤其是肝脏。。。。。肝主疏泄，，，喜条达而恶抑郁。。。。。生气时，，，肝气郁结，，，易致胸膈满闷、两胁胀满；；；若进一步生长为怒气上炎，，，则体现为目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒。。。。。若此时入睡，，，肝血缺乏与肝气有余并存，，，恒久以往，，，气血运行庞杂，，，不但会导致睡眠失调、失眠频发，，，还可能引发内渗透杂乱，，，严重损伤肝脏康健。。。。。
二、莫在醉酒后入睡：酒精伤身，，，风险重重
醉酒后入睡，，，实为康健之大忌。。。。。中医指出，，，长时间、大宗饮酒，，，首当其冲伤及肝脏，，，易致酒精性肝硬化，，，甚至肝癌；；；同时，，，也会损害胃部，，，引发胃炎、胃出血；；；更可能诱发心脑血管疾病。。。。。醉酒后，，，酒精刺激胰岛素大宗渗透，，，易引发酒精性低血糖，，，其危害远超通俗低血糖，，，不实时救治可致脑水肿、颅内压增高，，，病死率高达10%。。。。。别的，，，醉酒者吞咽反射缓慢，，，咽喉部肌肉松懈，，，仰卧时吐逆物易误吸至气管，，，轻者引发吸入性肺炎，，，重者窒息，，，危及生命。。。。。
三、莫要是非倒置地睡：生物钟乱，，，康健受损
现代人常因事情、娱乐而打乱睡眠节奏，，，晚上不睡、白天补觉，，，实则大错特错。。。。。中医考究“日出而作，，，日落而息”，，，人体生物钟与昼夜节律细密相连。。。。。夜间22点至清早6点，，，是最佳睡眠时段，，，此时肾上腺皮质激素、生长激素渗透兴旺，，，前者增进糖类代谢、包管肌肉发育，，，后者助力身体生长与修复。。。。。即便白天睡眠富足，，，也无法替换夜间睡眠的心理功效。。。。。
中医理论以为，，，人体十二条经脉与十二个时间相对应，，，肝胆经在23:00至破晓3:00最为兴旺，，，此时入睡，，，有助于胆蕴藏、渗透胆汁，，，增进消化。。。。。若恒久熬夜，，，肝胆功效受损，，，易泛起疲劳、免疫力下降、胃肠不适、内渗透失调等亚康健状态，，，还可能引发睡眠障碍，，，陪同焦虑、遗忘等精神症状。。。。。
睡眠，，，是生命之树常青的源泉。。。。。掌握准确的睡眠方式，，，远离生气时入睡、醉酒后入睡、是非倒置地睡这三种不良习惯，，，是维护身心康健的要害。。。。。让我们从调解心情、纪律作息做起，，，拒绝酗酒、不熬夜，，，以丰满的精神状态迎接每一个清早，，，享受康健、优美的生涯。。。。。