盼愿着，，，，，，盼愿着，，，，，，中秋假期刚过，，，，，，国庆假期便接踵而至。。难堪的长假，，，，，，有人妄想做旅行特种兵，，，，，，有人妄想宅家睡懒觉，，，，，，尚有人忙着走亲探友、朋侪聚会。。不过，，，，，，生涯放假，，，，，，康健可不可“放假”。。以下就从饮食、起居、运动、情志四个方面，，，，，，为各人送上国庆康健养生建议。。
一、吃吃喝喝有考究——饮食养生
通常里生涯节奏快、事情忙碌，，，，，，胃肠道恒久处于超负荷运转状态。。国庆假期无妨给胃肠放个假，，，，，，多吃蔬菜和富含卵白质、维生素的食物，，，，，，少喝酒或不喝酒，，，，，，一日三餐准时定量，，，，，，阻止暴饮暴食和吃太多零食。。
自主秋起，，，，，，自然界阴阳之气最先转化，，，，，，人体也需积贮能量过冬。。秋燥时节，，，，，，中医五行理论以为肺金之气应秋而旺，，，，，，饮食应以养肺为先。�？？啥喑运嵛陡嗜蟆⒔捣纹墓�，，，，，，如萝卜、藕、秋梨、百合、银耳等，，，，，，润肺生津、养阴清燥。。入秋后还要调理肝血，，，，，，饮食少辛增酸，，，，，，忌油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，，，，，，以免辛辣伤脾胃。。
二、睡睡大觉要纪律——起居养生
放假时，，，，，，许多人开启“大补”模式，，，，，，熬夜追剧、游戏上分，，，，，，一觉睡到天黑，，，，，，作息杂乱。。但这样会导致生物钟杂乱，，，，，，即便睡眠时间富足，，，，，，也会身心疲劳。。
《黄帝内经》中说：“秋三月，，，，，，早卧早起，，，，，，与鸡俱兴。。”秋季养生应早睡早起，，，，，，早睡顺应阴精珍藏以养收气，，，，，，早起顺应阳气舒长使肺气舒展。。秋季夜里凉风习习，，，，，，入睡时要避风寒。。别的，，，，，，“秋冻”原则虽有原理，，，，，，但老人、小孩和身体虚弱者不可盲目“秋冻”，，，，，，应实时添衣阻止受凉。。
三、外出嬉戏多注重——运动养生
从中医角度看，，，，，，人的阴阳平衡在自然中坚持和调理。。秋高气爽的国庆假期，，，，，，正是外出运动的好时机，，，，，，多在户外呼吸吐纳，，，，，，可养肺气、强筋骨。。
外出旅行也是不错的运动方式，，，，，，但要注重备好常用药。。旅途中若泛起上火症状，，，，，，如嗓子疼痛，，，，，，可早晚用淡盐水含漱清洁口腔、减轻炎症、预防伤风，，，，，，同时少吃辛辣刺激食物。。腹痛腹泻多因进食不洁食物，，，，，，可服用黄连素片、藿香正气丸等，，，，，，症状不缓解应尽快就医。。外出旅行者最好随身携带速效伤风胶囊、复方阿司匹林、藿香正气水、清凉油、眼药水等常用药，，，，，，晚年人还需备速效救心丸。。
四、乐乐呵呵盛意情——情志养生
“伤春悲秋”，，，，，，假期里看到渐染的秋色和凉意，，，，，，容易生出伤心情绪。。我们要力争“不以物喜，，，，，，不以己悲”，，，，，，坚持乐观，，，，，，收神敛气，，，，，，心田安定，，，，，，镌汰秋季肃杀之气对身心的影响。。
小长假最后一天，，，，，，有人会感应失踪，，，，，，但emo无用，，，，，，要珍惜当下，，，，，，坚信国庆长假已往，，，，，，春节假期也不远了。。
国庆假期是放松身心的好时间，，，，，，希望各人在享受假期的同时，，，，，，遵照这些养生建议，，，，，，让康健与快乐偕行。。
盼愿着，，，，，，盼愿着，，，，，，中秋假期刚过，，，，，，国庆假期便接踵而至。。难堪的长假，，，，，，有人妄想做旅行特种兵，，，，，，有人妄想宅家睡懒觉，，，，，，尚有人忙着走亲探友、朋侪聚会。。不过，，，，，，生涯放假，，，，，，康健可不可“放假”。。以下就从饮食、起居、运动、情志四个方面，，，，，，为各人送上国庆康健养生建议。。
一、吃吃喝喝有考究——饮食养生
通常里生涯节奏快、事情忙碌，，，，，，胃肠道恒久处于超负荷运转状态。。国庆假期无妨给胃肠放个假，，，，，，多吃蔬菜和富含卵白质、维生素的食物，，，，，，少喝酒或不喝酒，，，，，，一日三餐准时定量，，，，，，阻止暴饮暴食和吃太多零食。。
自主秋起，，，，，，自然界阴阳之气最先转化，，，，，，人体也需积贮能量过冬。。秋燥时节，，，，，，中医五行理论以为肺金之气应秋而旺，，，，，，饮食应以养肺为先。�？？啥喑运嵛陡嗜蟆⒔捣纹墓�，，，，，，如萝卜、藕、秋梨、百合、银耳等，，，，，，润肺生津、养阴清燥。。入秋后还要调理肝血，，，，，，饮食少辛增酸，，，，，，忌油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，，，，，，以免辛辣伤脾胃。。
二、睡睡大觉要纪律——起居养生
放假时，，，，，，许多人开启“大补”模式，，，，，，熬夜追剧、游戏上分，，，，，，一觉睡到天黑，，，，，，作息杂乱。。但这样会导致生物钟杂乱，，，，，，即便睡眠时间富足，，，，，，也会身心疲劳。。
《黄帝内经》中说：“秋三月，，，，，，早卧早起，，，，，，与鸡俱兴。。”秋季养生应早睡早起，，，，，，早睡顺应阴精珍藏以养收气，，，，，，早起顺应阳气舒长使肺气舒展。。秋季夜里凉风习习，，，，，，入睡时要避风寒。。别的，，，，，，“秋冻”原则虽有原理，，，，，，但老人、小孩和身体虚弱者不可盲目“秋冻”，，，，，，应实时添衣阻止受凉。。
三、外出嬉戏多注重——运动养生
从中医角度看，，，，，，人的阴阳平衡在自然中坚持和调理。。秋高气爽的国庆假期，，，，，，正是外出运动的好时机，，，，，，多在户外呼吸吐纳，，，，，，可养肺气、强筋骨。。
外出旅行也是不错的运动方式，，，，，，但要注重备好常用药。。旅途中若泛起上火症状，，，，，，如嗓子疼痛，，，，，，可早晚用淡盐水含漱清洁口腔、减轻炎症、预防伤风，，，，，，同时少吃辛辣刺激食物。。腹痛腹泻多因进食不洁食物，，，，，，可服用黄连素片、藿香正气丸等，，，，，，症状不缓解应尽快就医。。外出旅行者最好随身携带速效伤风胶囊、复方阿司匹林、藿香正气水、清凉油、眼药水等常用药，，，，，，晚年人还需备速效救心丸。。
四、乐乐呵呵盛意情——情志养生
“伤春悲秋”，，，，，，假期里看到渐染的秋色和凉意，，，，，，容易生出伤心情绪。。我们要力争“不以物喜，，，，，，不以己悲”，，，，，，坚持乐观，，，，，，收神敛气，，，，，，心田安定，，，，，，镌汰秋季肃杀之气对身心的影响。。
小长假最后一天，，，，，，有人会感应失踪，，，，，，但emo无用，，，，，，要珍惜当下，，，，，，坚信国庆长假已往，，，，，，春节假期也不远了。。
国庆假期是放松身心的好时间，，，，，，希望各人在享受假期的同时，，，，，，遵照这些养生建议，，，，，，让康健与快乐偕行。。