夏至，，，，，作为二十四节气中阳气最盛的时节，，，，，标记着北半球白天最长、黑夜最短。。。。。此时，，，，，自然界泛起出“阳极阴生”的特点，，，，，暑热湿邪交织，，，，，对人体康健组成挑战。。。。。通过合理的饮食调理，，，，，连系药食同源的食材，，，，，我们可以有用应对暑热，，，，，平稳度过长夏。。。。。今天，，，，，tyc41183太阳成集团康健为各人介绍三款夏至养生佳品——一菜一粥一茶，，，，，助你清心健脾，，，，，平安度夏。。。。。
一、荷叶莲子粥：清热解暑，，，，，补益心脾
食材准备：鲜荷叶半张（或干荷叶10g）、莲子15g、粳米50g、冰糖适量。。。。。
制作要领：将荷叶煎水取汁，，，，，与莲子、粳米同煮成粥，，，，，最后加入冰糖调味即可。。。。。
养生功效：荷叶清热解暑、升发清阳； ；；；莲子补脾止泻、养心安神； ；；；粳米补中益气。。。。。三者适用，，，，，可清热解暑，，，，，补益心脾，，，，，尤其适合夏日心脾两虚、暑热夹湿、失眠多梦、食欲不振、轻度浮肿者。。。。。
二、沙参玉竹老鸭汤：益气养阴，，，，，增进食欲
食材准备：老鸭一只，，，，，北沙参、玉竹、生姜适量。。。。。
制作要领：先将老鸭洗净切块，，，，，冷水焯鸭肉去浮油，，，，，再加入玉竹、沙参、姜片，，，，，小火煲1.5小时，，，，，出锅前加盐调味。。。。。
养生功效：鸭肉性凉，，，，，滋阴益气； ；；；北沙参补肺阴，，，，，清肺热； ；；；玉竹养阴润燥，，，，，生津止渴。。。。。此汤可益气养阴，，，，，生津止渴，，，，，夏至酷暑时节，，，，，关于没有食欲、苦夏纳差者尤为相宜。。。。。
三、清暑祛湿茶：清热解暑，，，，，芬芳化湿
食材准备：藿香、佩兰、薄荷各3克。。。。。
制作要领：将上述药材用开水冲泡，，，，，代茶饮用，，，，，逐日3-5杯。。。。。
养生功效：藿香化湿和中解暑、止呕； ；；；佩兰化湿和中、解暑； ；；；薄荷疏散风热、清利头目。。。。。三者适用，，，，，可清热解暑，，，，，芬芳化湿，，，，，适用于夏至时节湿热显着时饮用。。。。。
划重点：夏至养生要点
1、清心火健脾胃：夏至时节高温多雨，，，，，湿热交织，，，，，易导致人体出汗增多、气阴耗伤，，，，，湿邪困脾。。。。。因此，，，，，养生重在清心泻火消暑热，，，，，健脾和胃化湿邪。。。。。
2、养心清火：心火易亢，，，，，需清心除烦，，，，，可食苦瓜、莲子心等。。。。。
3、健脾化湿：湿邪困脾，，，，，需健运中焦，，，，，推荐茯苓、山药、白扁豆等食材。。。。。
4、益气养阴：汗多伤津，，，，，宜用麦冬、乌梅等酸甘化阴之品。。。。。
5、健脾祛湿：湿热天气易伤脾胃，，，，，饮食宜清淡，，，，，少食肥甘厚腻，，，，，可搭配薏米、赤小豆等利湿食材。。。。。
6、养心宁神：夏属火通于心，，，，，需坚持情绪平和，，，，，阻止急躁，，，，，可多食莲子、百合等清心之品。。。。。
7、护阳防暑：阻止烈日暴晒，，，，，实时补水，，，，，可适当食用绿豆、西瓜等清热解暑之品，，，，，但忌太过贪凉饮冷。。。。。
8、适度运动：选择清早或黄昏磨炼，，，，，阻止大汗淋漓，，，，，以防耗气伤津。。。。。
夏至时节，，，，，通过合理的饮食调理和药食同源的食材搭配，，，，，我们可以有用应对暑热湿邪，，，，，坚持身体康健。。。。。荷叶莲子粥、沙参玉竹老鸭汤、清暑祛湿茶，，，，，这三款夏至养生佳品，，，，，不但鲜味适口，，，，，更蕴含着深挚的养生智慧。。。。。希望各人能够凭证自己的体质和需求，，，，，选择适合自己的养生要领，，，，，平安度过这个炎热的炎天。。。。。
夏至，，，，，作为二十四节气中阳气最盛的时节，，，，，标记着北半球白天最长、黑夜最短。。。。。此时，，，，，自然界泛起出“阳极阴生”的特点，，，，，暑热湿邪交织，，，，，对人体康健组成挑战。。。。。通过合理的饮食调理，，，，，连系药食同源的食材，，，，，我们可以有用应对暑热，，，，，平稳度过长夏。。。。。今天，，，，，tyc41183太阳成集团康健为各人介绍三款夏至养生佳品——一菜一粥一茶，，，，，助你清心健脾，，，，，平安度夏。。。。。
一、荷叶莲子粥：清热解暑，，，，，补益心脾
食材准备：鲜荷叶半张（或干荷叶10g）、莲子15g、粳米50g、冰糖适量。。。。。
制作要领：将荷叶煎水取汁，，，，，与莲子、粳米同煮成粥，，，，，最后加入冰糖调味即可。。。。。
养生功效：荷叶清热解暑、升发清阳； ；；；莲子补脾止泻、养心安神； ；；；粳米补中益气。。。。。三者适用，，，，，可清热解暑，，，，，补益心脾，，，，，尤其适合夏日心脾两虚、暑热夹湿、失眠多梦、食欲不振、轻度浮肿者。。。。。
二、沙参玉竹老鸭汤：益气养阴，，，，，增进食欲
食材准备：老鸭一只，，，，，北沙参、玉竹、生姜适量。。。。。
制作要领：先将老鸭洗净切块，，，，，冷水焯鸭肉去浮油，，，，，再加入玉竹、沙参、姜片，，，，，小火煲1.5小时，，，，，出锅前加盐调味。。。。。
养生功效：鸭肉性凉，，，，，滋阴益气； ；；；北沙参补肺阴，，，，，清肺热； ；；；玉竹养阴润燥，，，，，生津止渴。。。。。此汤可益气养阴，，，，，生津止渴，，，，，夏至酷暑时节，，，，，关于没有食欲、苦夏纳差者尤为相宜。。。。。
三、清暑祛湿茶：清热解暑，，，，，芬芳化湿
食材准备：藿香、佩兰、薄荷各3克。。。。。
制作要领：将上述药材用开水冲泡，，，，，代茶饮用，，，，，逐日3-5杯。。。。。
养生功效：藿香化湿和中解暑、止呕； ；；；佩兰化湿和中、解暑； ；；；薄荷疏散风热、清利头目。。。。。三者适用，，，，，可清热解暑，，，，，芬芳化湿，，，，，适用于夏至时节湿热显着时饮用。。。。。
划重点：夏至养生要点
1、清心火健脾胃：夏至时节高温多雨，，，，，湿热交织，，，，，易导致人体出汗增多、气阴耗伤，，，，，湿邪困脾。。。。。因此，，，，，养生重在清心泻火消暑热，，，，，健脾和胃化湿邪。。。。。
2、养心清火：心火易亢，，，，，需清心除烦，，，，，可食苦瓜、莲子心等。。。。。
3、健脾化湿：湿邪困脾，，，，，需健运中焦，，，，，推荐茯苓、山药、白扁豆等食材。。。。。
4、益气养阴：汗多伤津，，，，，宜用麦冬、乌梅等酸甘化阴之品。。。。。
5、健脾祛湿：湿热天气易伤脾胃，，，，，饮食宜清淡，，，，，少食肥甘厚腻，，，，，可搭配薏米、赤小豆等利湿食材。。。。。
6、养心宁神：夏属火通于心，，，，，需坚持情绪平和，，，，，阻止急躁，，，，，可多食莲子、百合等清心之品。。。。。
7、护阳防暑：阻止烈日暴晒，，，，，实时补水，，，，，可适当食用绿豆、西瓜等清热解暑之品，，，，，但忌太过贪凉饮冷。。。。。
8、适度运动：选择清早或黄昏磨炼，，，，，阻止大汗淋漓，，，，，以防耗气伤津。。。。。
夏至时节，，，，，通过合理的饮食调理和药食同源的食材搭配，，，，，我们可以有用应对暑热湿邪，，，，，坚持身体康健。。。。。荷叶莲子粥、沙参玉竹老鸭汤、清暑祛湿茶，，，，，这三款夏至养生佳品，，，，，不但鲜味适口，，，，，更蕴含着深挚的养生智慧。。。。。希望各人能够凭证自己的体质和需求，，，，，选择适合自己的养生要领，，，，，平安度过这个炎热的炎天。。。。。