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五脏怎么养？？？？？？你想要的五脏养生大全来了！

2024-01-26

我们身体里最主要的器官就是心、肝、脾、肺、肾，，，，，，这五个器官要是养好了，，，，，，身体肯定棒棒的。。。。。tyc41183太阳成集团商学院给各人分享一下五脏养生的小妙招，，，，，，一起来看看吧！

五脏养生,五脏,养生

一、养心

1、踏豆推拿可放心：准备500克绿豆，，，，，，用铁锅小火炒热后倒进盆里。。。。。睡前1小时，，，，，，洗完脚擦干，，，，，，用脚踩在绿豆上，，，，，，边踩边揉，，，，，，每次踩30分钟左右。。。。。这个要领可以强心安神，，，，，，不过气血虚弱的人就别试了哦。。。。。

2、按压肚脐宽慰心绪：天天晚上睡觉前，，，，，，用食指按压肚脐（神阙穴）5到7分钟，，，，，，能让人静下心来，，，，，，睡得更香。。。。。

3、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜：心脏不太好的人，，，，，，最好早点睡，，，，，，别熬夜。。。。。睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁，，，，，，对心脏也有利益。。。。。

4、心血亏虚者可多喝龙眼粥：准备100克龙眼肉（桂圆肉）和120克糯米。。。。。先把糯米洗净，，，，，，加水煮到半熟，，，，，，再加入龙眼肉煮熟。。。。。常喝这个粥能养心、安神、补血，，，，，，还能让皮肤变好。。。。。龙眼富含卵白质和糖，，，，，，糖分容易被身体吸收，，，，，，是很好的美容补品。。。。。

二、舒肝

1、阿是穴舒缓肝脏不适：“阿是穴”就是那里痛那里就是穴位。。。。。中医说“痛则欠亨”，，，，，，用手指轻轻点按疼痛的地方，，，，，，有节奏地按压，，，，，，就能缓解肝部的痉挛和疼痛。。。。。

2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：把灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，，，，，，常喝可以保肝、抗朽迈。。。。。

3、闭目养神：肝脏和眼睛关系亲近，，，，，，每隔1小时让眼睛休息5分钟，，，，，，闭目养神，，，，，，对肝脏也有利益。。。。。

4、多吃青色、酸味食物：青色和酸味的食物对肝脏特殊好。。。。。好比青梅，，，，，，它又青又酸，，，，，，用青梅煮酒还能镌汰酒精对肝脏的危险。。。。。

5、养肝食疗粥：准备10克银耳、菊花，，，，，，15克枸杞子，，，，，，100克糯米。。。。。把这些质料一起煮成粥，，，，，，煮熟后加点蜂蜜，，，，，，既能养肝，，，，，，又能润肺。。。。。

三、健脾

1、隔姜艾灸：用姜片把艾蒿炷和穴位离隔，，，，，，灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴、足三里等穴位，，，，，，能调理脾胃，，，，，，温胃止呕，，，，，，还能理气止痛。。。。。

2、腹部刮痧：经常给腹部刮痧，，，，，，可以资助肠胃恢复正常蠕动，，，，，，让身体的阴阳平衡。。。。。

3、大红枣粥：准备10枚大红枣、10克白术、30克茯苓、100克粳米。。。。。把红枣洗净去核，，，，，，茯苓捣碎，，，，，，和粳米一起煮成粥，，，，，，当早餐吃。。。。。

4、红枣膏：500克红枣去核，，，，，，加水煮烂，，，，，，熬成膏，，，，，，再加500克白糖拌匀。。。。。每次吃15克，，，，，，天天两次，，，，，，用白开水冲服。。。。。常吃能补虚疗损，，，，，，延年益寿。。。。。

5、调理脾胃需单举：这是《八段锦》里的一个行动，，，，，，能强壮脾胃，，，，，，特殊适合焦虑、饮食不纪律的人。。。。。站立，，，，，，两脚脱离，，，，，，与肩同宽。。。。。右手翻掌上举，，，，，，掌心向上，，，，，，指尖向左；；；；；；同时左手下按，，，，，，掌心向下，，，，，，指尖向前，，，，，，仰头看右指尖。。。。。行动回复后，，，，，，左右手交替做，，，，，，重复多遍。。。。。

四、润肺

1、呼吸吐纳：柏树的气息能净肺安神。。。。。天天上午8-10点或下昼3-5点，，，，，，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，，，，，，做12次。。。。。恒久坚持，，，，，，能增补肺气。。。。。

2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果都有很强的润肺效果，，，，，，能让呼吸系统变得更强盛。。。。。

3、多吃白色食物：白色食物对肺特殊好，，，，，，还能减轻皮肤敏感。。。。。好比百合，，，，，，它善于润肺止咳，，，，，，效果特殊棒。。。。。别的，，，，，，白萝卜、白木耳、白芝麻也能生津润肺。。。。。

4、百合粥润肺又养颜：准备30克百合、100克粳米、适量冰糖。。。。。把百合和粳米加水煮粥，，，，，，快熟时加冰糖，，，，，，稍煮片晌即可。。。。。早晚分食，，，，，，能补肺气、养肺阴。。。。。

五、藏肾

1、唾液滋养：天天早晚各做3次，，，，，，把舌头伸到上牙外侧，，，，，，上下左右搅动，，，，，，让唾液满口，，，，，，然后分三次咽下。。。。。

2、多吃玄色食物：玄色食物对肾特殊好，，，，，，好比黑桑葚、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。。。。。

3、适当吃自然咸食物：咸味食物能入肾，，，，，，好比海带、紫菜等。。。。。

4、多吃补肾的坚果类食物：栗子、核桃、腰果等坚果类食物，，，，，，都是补肾的好辅佐。。。。。

5、多吃补肾菜食：山药、豆类都是补肾的好食材。。。。。醋泡黑豆是中医治疗肾阴虚的黄金方，，，，，，黑豆富含卵白质，，，，，，能资助人体合成氨基酸和维生素B族。。。。。

养生着实并不难，，，，，，只要在生涯中多注重这些小细节，，，，，，就能让身体更康健。。。。。希望这些小妙招能帮到你！

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一、养心

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2、按压肚脐宽慰心绪：天天晚上睡觉前，，，，，，用食指按压肚脐（神阙穴）5到7分钟，，，，，，能让人静下心来，，，，，，睡得更香。。。。。

3、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜：心脏不太好的人，，，，，，最好早点睡，，，，，，别熬夜。。。。。睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁，，，，，，对心脏也有利益。。。。。

4、心血亏虚者可多喝龙眼粥：准备100克龙眼肉（桂圆肉）和120克糯米。。。。。先把糯米洗净，，，，，，加水煮到半熟，，，，，，再加入龙眼肉煮熟。。。。。常喝这个粥能养心、安神、补血，，，，，，还能让皮肤变好。。。。。龙眼富含卵白质和糖，，，，，，糖分容易被身体吸收，，，，，，是很好的美容补品。。。。。

二、舒肝

1、阿是穴舒缓肝脏不适：“阿是穴”就是那里痛那里就是穴位。。。。。中医说“痛则欠亨”，，，，，，用手指轻轻点按疼痛的地方，，，，，，有节奏地按压，，，，，，就能缓解肝部的痉挛和疼痛。。。。。

2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：把灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，，，，，，常喝可以保肝、抗朽迈。。。。。

3、闭目养神：肝脏和眼睛关系亲近，，，，，，每隔1小时让眼睛休息5分钟，，，，，，闭目养神，，，，，，对肝脏也有利益。。。。。

4、多吃青色、酸味食物：青色和酸味的食物对肝脏特殊好。。。。。好比青梅，，，，，，它又青又酸，，，，，，用青梅煮酒还能镌汰酒精对肝脏的危险。。。。。

5、养肝食疗粥：准备10克银耳、菊花，，，，，，15克枸杞子，，，，，，100克糯米。。。。。把这些质料一起煮成粥，，，，，，煮熟后加点蜂蜜，，，，，，既能养肝，，，，，，又能润肺。。。。。

三、健脾

1、隔姜艾灸：用姜片把艾蒿炷和穴位离隔，，，，，，灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴、足三里等穴位，，，，，，能调理脾胃，，，，，，温胃止呕，，，，，，还能理气止痛。。。。。

2、腹部刮痧：经常给腹部刮痧，，，，，，可以资助肠胃恢复正常蠕动，，，，，，让身体的阴阳平衡。。。。。

3、大红枣粥：准备10枚大红枣、10克白术、30克茯苓、100克粳米。。。。。把红枣洗净去核，，，，，，茯苓捣碎，，，，，，和粳米一起煮成粥，，，，，，当早餐吃。。。。。

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四、润肺

1、呼吸吐纳：柏树的气息能净肺安神。。。。。天天上午8-10点或下昼3-5点，，，，，，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，，，，，，做12次。。。。。恒久坚持，，，，，，能增补肺气。。。。。

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3、多吃白色食物：白色食物对肺特殊好，，，，，，还能减轻皮肤敏感。。。。。好比百合，，，，，，它善于润肺止咳，，，，，，效果特殊棒。。。。。别的，，，，，，白萝卜、白木耳、白芝麻也能生津润肺。。。。。

4、百合粥润肺又养颜：准备30克百合、100克粳米、适量冰糖。。。。。把百合和粳米加水煮粥，，，，，，快熟时加冰糖，，，，，，稍煮片晌即可。。。。。早晚分食，，，，，，能补肺气、养肺阴。。。。。

五、藏肾

1、唾液滋养：天天早晚各做3次，，，，，，把舌头伸到上牙外侧，，，，，，上下左右搅动，，，，，，让唾液满口，，，，，，然后分三次咽下。。。。。

2、多吃玄色食物：玄色食物对肾特殊好，，，，，，好比黑桑葚、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。。。。。

3、适当吃自然咸食物：咸味食物能入肾，，，，，，好比海带、紫菜等。。。。。

4、多吃补肾的坚果类食物：栗子、核桃、腰果等坚果类食物，，，，，，都是补肾的好辅佐。。。。。

5、多吃补肾菜食：山药、豆类都是补肾的好食材。。。。。醋泡黑豆是中医治疗肾阴虚的黄金方，，，，，，黑豆富含卵白质，，，，，，能资助人体合成氨基酸和维生素B族。。。。。

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