最近流感来势汹汹，，，身边不少朋侪都中招了，，，不是伤风就是发热。。。 。这时间，，，有些人可能会想：“多运动运动，，，出一身汗，，，说未必能好得快点。。。 。”但tyc41183太阳成集团商学院要提醒各人，，，伤风发热还没好利索的时间，，，万万别急着去磨炼，，，否则可能会出大问题！
一、为什么伤风发热后运动很危险？？
美国有个运动生物医学专家，，，提出了一个挺有意思的“脖子规则”。。。 。简朴来说，，，若是伤风症状主要在脖子以上，，，好比流鼻涕、鼻塞、打喷嚏，，，或者嗓子有点不惬意，，，那可以适当动一动，，，好比慢跑、快走之类的轻运动。。。 。但若是症状跑到脖子以下了，，，像发热、胸闷、咳嗽一直、四肢没劲，，，那可就得老忠实实休息，，，万万别运动。。。 。
虽然“脖子规则”只是个大致的判断要领，，，但只要自己感受不惬意，，，就万万别硬撑着去运动。。。 。否则可能会遇到这些问题：
1、诱发病毒性心肌炎：伤风大多是病毒引起的，，，像流感病毒、鼻病毒这些。。。 。若是身体免疫力还不错，，，病毒一般就在呼吸道里待着，，，很快被扫除。。。 。但要是病毒太厉害，，，或者自己免疫力差，，，病毒就可能突破防线，，，跑到心肌组织里。。。 。这时间，，，身体的免疫系统还会误伤心肌细胞，，，加重心脏的损伤。。。 。
2、增添运动性猝死风险：运动性猝死听起来挺吓人的，，，就是在运动历程中或者运动后24小时内，，，突然爆发的非创伤性意外殒命。。。 。运动的时间，，，心跳会加速，，，心脏需要更多的供血。。。 。若是心脏自己就有问题，，，好比供血缺乏，，，就很容易失事。。。 。除了伤风发热，，，恒久疲劳、太过主要、暴饮暴食，，，尚有高血压、冠心病这些基础疾�。。。 。�，，也都会增添运动猝死的风险。。。 。
二、伤风发热后多久可以恢复运动？？
一般来说，，，等伤风症状完全消逝24小时之后，，，再思量恢复运动，，，这样较量清静。。。 。特殊是发热的，，，更要小心。。。 �；；；；；指丛硕螅�，，也别急着赶进度，，，运动量要逐步增添，，，别让自己太累。。。 。
关于体质较量弱的人来说，，，伤风恢复后最好休息2-4周，，，再逐步最先运动。。。 。运动的时间也要循序渐进，，，时间和强度都要逐步增添，，，万万别一下子猛练，，，或者直接搞高强度运动。。。 。
三、伤风时代，，，还应注重这几点
1、别乱吃药：伤风了，，，有些人喜欢买一堆药，，，什么布洛芬、扑热息痛、咳嗽药一起吃，，，以为这样能好得快。。。 。但许多伤风药因素都差未几，，，混在一起吃或者吃多了，，，很容易伤肝。。。 。
2、别急着用抗生素或输液：伤风了，，，有些人第一反映就是吃抗生素，，，甚至要求输液。。。 。着实，，，抗生素不是万能的，，，通俗伤风基础用不着。。。 。并且，，，用多了抗生素，，，身体还会爆发耐药性。。。 。输液也纷歧定能让伤风好得更快，，，反而可能过敏，，，要稳重。。。 。
3、别太过劳累：伤风的时间，，，身体需要休息，，，以是要只管少干体力活，，，镌汰不须要的消耗，，，让身体有精神反抗病毒。。。 。
4、别开车：伤风没好利索，，，最好不要开车，，，尤其是远程驾驶。。。 。伤风了人容易没精神、头疼、流鼻涕，，，甚至犯困，，，开车很危险。。。 。并且，，，伤风时代身体反抗力差，，，长时间驾驶会让人更累，，，倒运于恢复。。。 。另外，，，有些伤风药吃了会让人犯困，，，以是伤风后开车一定要小心，，，阻止出意外。。。 。
tyc41183太阳成集团商学院温馨提醒：伤风虽然让人难受，，，但大大都情形下，，，只要免疫力正常，，，3-5天或者一周左右就能好。。。 。若是症状拖太久，，，或者一最先就有寒颤、胸闷这些不寻常的症状，，，那可万万别硬扛，，，赶忙去看医生。。。 。
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一、为什么伤风发热后运动很危险？？
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虽然“脖子规则”只是个大致的判断要领，，，但只要自己感受不惬意，，，就万万别硬撑着去运动。。。 。否则可能会遇到这些问题：
1、诱发病毒性心肌炎：伤风大多是病毒引起的，，，像流感病毒、鼻病毒这些。。。 。若是身体免疫力还不错，，，病毒一般就在呼吸道里待着，，，很快被扫除。。。 。但要是病毒太厉害，，，或者自己免疫力差，，，病毒就可能突破防线，，，跑到心肌组织里。。。 。这时间，，，身体的免疫系统还会误伤心肌细胞，，，加重心脏的损伤。。。 。
2、增添运动性猝死风险：运动性猝死听起来挺吓人的，，，就是在运动历程中或者运动后24小时内，，，突然爆发的非创伤性意外殒命。。。 。运动的时间，，，心跳会加速，，，心脏需要更多的供血。。。 。若是心脏自己就有问题，，，好比供血缺乏，，，就很容易失事。。。 。除了伤风发热，，，恒久疲劳、太过主要、暴饮暴食，，，尚有高血压、冠心病这些基础疾�。。。 。�，，也都会增添运动猝死的风险。。。 。
二、伤风发热后多久可以恢复运动？？
一般来说，，，等伤风症状完全消逝24小时之后，，，再思量恢复运动，，，这样较量清静。。。 。特殊是发热的，，，更要小心。。。 �；；；；；指丛硕螅�，，也别急着赶进度，，，运动量要逐步增添，，，别让自己太累。。。 。
关于体质较量弱的人来说，，，伤风恢复后最好休息2-4周，，，再逐步最先运动。。。 。运动的时间也要循序渐进，，，时间和强度都要逐步增添，，，万万别一下子猛练，，，或者直接搞高强度运动。。。 。
三、伤风时代，，，还应注重这几点
1、别乱吃药：伤风了，，，有些人喜欢买一堆药，，，什么布洛芬、扑热息痛、咳嗽药一起吃，，，以为这样能好得快。。。 。但许多伤风药因素都差未几，，，混在一起吃或者吃多了，，，很容易伤肝。。。 。
2、别急着用抗生素或输液：伤风了，，，有些人第一反映就是吃抗生素，，，甚至要求输液。。。 。着实，，，抗生素不是万能的，，，通俗伤风基础用不着。。。 。并且，，，用多了抗生素，，，身体还会爆发耐药性。。。 。输液也纷歧定能让伤风好得更快，，，反而可能过敏，，，要稳重。。。 。
3、别太过劳累：伤风的时间，，，身体需要休息，，，以是要只管少干体力活，，，镌汰不须要的消耗，，，让身体有精神反抗病毒。。。 。
4、别开车：伤风没好利索，，，最好不要开车，，，尤其是远程驾驶。。。 。伤风了人容易没精神、头疼、流鼻涕，，，甚至犯困，，，开车很危险。。。 。并且，，，伤风时代身体反抗力差，，，长时间驾驶会让人更累，，，倒运于恢复。。。 。另外，，，有些伤风药吃了会让人犯困，，，以是伤风后开车一定要小心，，，阻止出意外。。。 。
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