“数九”又称“冬九九”，，，，，，从冬至当天最先盘算，，，，，，每九天为一个单位。。。。。天气虽冷，，，，，，但也是进补的最佳时机。。。。。tyc41183太阳成集团商学院为您全心准备了冬九九养生攻略，，，，，，助您温暖过冬。。。。。
一、三种羹汤喝起来
1、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉，，，，，，既能抵御风寒，，，，，，又可滋补身体。。。。。羊肉富含卵白质，，，，，，其消化吸收历程会爆发“食物热效应”，，，，，，资助身体散发热量，，，，，，起到暖身作用。。。。。清炖羊肉时，，，，，，搭配白萝卜、青萝卜或胡萝卜，，，，，，不但口感清甜爽口，，，，，，还能去除羊肉膻味。。。。。炖煮时，，，，，，先将羊肉切块，，，，，，加入白水煮沸去除浮沫，，，，，，再加入姜片、橘子皮、香叶等香辛料炖煮半小时，，，，，，最后放入萝卜，，，，，，炖煮15分钟后加盐调味。。。。。注重盐要最后加，，，，，，以免肉质变老。。。。。
2、番茄羹喝出盛意情：冬日雾霾天气容易让人情绪降低，，，，，，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升心情。。。。。将胡萝卜、土豆、洋葱、西兰花和番茄切成小块，，，，，，番茄用搅拌机打成泥。。。。。锅中加入黄油，，，，，，放入洋葱碎爆香，，，，，，倒入番茄泥和少量白糖，，，，，，加水煮沸后，，，，，，依次加入土豆块、胡萝卜块和西兰花，，，，，，煮约2分钟，，，，，，最后加黑胡椒和盐搅匀。。。。。这碗羹汤不但营养富厚，，，，，，还能让胃里暖暖的。。。。。
3、生姜粥来缓伤风：严寒天气容易引发伤风，，，，，，泛起恶寒发热、头痛、脖子痛等症状。。。。。此时，，，，，，一碗生姜粥可以缓解不适。。。。。准备大米50克、生姜5片、连须葱根数个，，，，，，加入少许米醋调味。。。。。将生姜捣碎，，，，，，与大米同煮成粥，，，，，，快熟时加入葱根和醋，，，，，，稍煮片晌即可。。。。。生姜和葱白具有发汗解表的作用，，，，，，搭配养胃的大米，，，，，，适合外感风寒的人群食用，，，，，，制作利便，，，，，，老小皆宜。。。。。
二、三种灸法利益多
1、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位，，，，，，配合外用中药，，，，，，抵达防病治病的目的。。。。。它能补气养血，，，，，，是最容易掌握且适合居家自疗的灸法。。。。。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴，，，，，，天天用艾条灸10到15分钟，，，，，，可温补脾肾，，，，，，增进脾胃运化。。。。。注重施灸时间，，，，，，如失眠症应在临睡前施灸；；；；；阻止饭前空腹或饭后连忙施灸；；；；；若泛起晕灸症状，，，，，，应连忙停灸。。。。。
2、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，，，，，，通过药物的持续刺激，，，，，，通经入络，，，，，，抵达温经散寒、调理脏腑功效的效果。。。。。“三九灸”属于天灸，，，，，，对过敏性鼻炎、慢性支气管炎有显著疗效。。。。。此疗法适合儿童和成人，，，，，，但不适合发热伤风、皮肤过敏症、凝血功效差者。。。。。贴药时代，，，，，，忌食生冷、辛辣等刺激性食物。。。。。
3、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是使用药液蒸气熏灸经络穴位，，，，，，抵达治疗目的。。。。。治疗冻疮可选用棉子蒸气灸、茄椒根蒸气灸等。。。。。别的，，，，，，蒸气灸还能治疗痔疮、鹅掌风、风湿性枢纽炎等疾病。。。。。施灸时，，，，，，要瞄准患部，，，，，，坚持适当距离，，，，，，阻止温度过高或过低。。。。。凭证病情需要，，，，，，可无邪选配处方，，，，，，依法施灸，，，，，，效果显著。。。。。
三、三种疾病要小心
冬至是养生学上最主要的节气，，，，，，由于“冬至一阳生”。。。。。冬至到小寒、大寒是最冷的季节，，，，，，患心脏和高血压病的人病情往往会加重，，，，，，中风患者增多，，，，，，冻伤风险也增大。。。。。因此，，，，，，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特殊提高小心，，，，，，谨防爆发。。。。。以下是一些预防步伐：
1、注重防寒保暖：气温下降时，，，，，，实时增添衣物，，，，，，选择保暖性能好且柔软宽松的衣裤，，，，，，阻止过紧影响血液循环。。。。。
2、合理调理饮食起居：阻止酗酒、吸烟，，，，，，不过度劳累，，，，，，坚持康健的生涯方式。。。。。
3、坚持良盛意境：情绪稳固、愉快，，，，，，阻止发怒、急躁和精神抑郁。。。。。
4、适当御寒磨炼：如用冷水洗脸等，，，，，，提高机体对严寒的顺应性和耐寒能力。。。。。
5、随时视察病情：按期去医院检查，，，，，，服用须要药物，，，，，，控制病情生长，，，，，，防患于未然。。。。。
严冬虽冷，，，，，，但只要合理养生，，，，，，就能温暖度过。。。。。希望这些要领能资助您在“数九”时节坚持康健，，，，，，享受冬日的温暖与安定。。。。。
“数九”又称“冬九九”，，，，，，从冬至当天最先盘算，，，，，，每九天为一个单位。。。。。天气虽冷，，，，，，但也是进补的最佳时机。。。。。tyc41183太阳成集团商学院为您全心准备了冬九九养生攻略，，，，，，助您温暖过冬。。。。。
一、三种羹汤喝起来
1、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉，，，，，，既能抵御风寒，，，，，，又可滋补身体。。。。。羊肉富含卵白质，，，，，，其消化吸收历程会爆发“食物热效应”，，，，，，资助身体散发热量，，，，，，起到暖身作用。。。。。清炖羊肉时，，，，，，搭配白萝卜、青萝卜或胡萝卜，，，，，，不但口感清甜爽口，，，，，，还能去除羊肉膻味。。。。。炖煮时，，，，，，先将羊肉切块，，，，，，加入白水煮沸去除浮沫，，，，，，再加入姜片、橘子皮、香叶等香辛料炖煮半小时，，，，，，最后放入萝卜，，，，，，炖煮15分钟后加盐调味。。。。。注重盐要最后加，，，，，，以免肉质变老。。。。。
2、番茄羹喝出盛意情：冬日雾霾天气容易让人情绪降低，，，，，，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升心情。。。。。将胡萝卜、土豆、洋葱、西兰花和番茄切成小块，，，，，，番茄用搅拌机打成泥。。。。。锅中加入黄油，，，，，，放入洋葱碎爆香，，，，，，倒入番茄泥和少量白糖，，，，，，加水煮沸后，，，，，，依次加入土豆块、胡萝卜块和西兰花，，，，，，煮约2分钟，，，，，，最后加黑胡椒和盐搅匀。。。。。这碗羹汤不但营养富厚，，，，，，还能让胃里暖暖的。。。。。
3、生姜粥来缓伤风：严寒天气容易引发伤风，，，，，，泛起恶寒发热、头痛、脖子痛等症状。。。。。此时，，，，，，一碗生姜粥可以缓解不适。。。。。准备大米50克、生姜5片、连须葱根数个，，，，，，加入少许米醋调味。。。。。将生姜捣碎，，，，，，与大米同煮成粥，，，，，，快熟时加入葱根和醋，，，，，，稍煮片晌即可。。。。。生姜和葱白具有发汗解表的作用，，，，，，搭配养胃的大米，，，，，，适合外感风寒的人群食用，，，，，，制作利便，，，，，，老小皆宜。。。。。
二、三种灸法利益多
1、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位，，，，，，配合外用中药，，，，，，抵达防病治病的目的。。。。。它能补气养血，，，，，，是最容易掌握且适合居家自疗的灸法。。。。。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴，，，，，，天天用艾条灸10到15分钟，，，，，，可温补脾肾，，，，，，增进脾胃运化。。。。。注重施灸时间，，，，，，如失眠症应在临睡前施灸；；；；；阻止饭前空腹或饭后连忙施灸；；；；；若泛起晕灸症状，，，，，，应连忙停灸。。。。。
2、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，，，，，，通过药物的持续刺激，，，，，，通经入络，，，，，，抵达温经散寒、调理脏腑功效的效果。。。。。“三九灸”属于天灸，，，，，，对过敏性鼻炎、慢性支气管炎有显著疗效。。。。。此疗法适合儿童和成人，，，，，，但不适合发热伤风、皮肤过敏症、凝血功效差者。。。。。贴药时代，，，，，，忌食生冷、辛辣等刺激性食物。。。。。
3、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是使用药液蒸气熏灸经络穴位，，，，，，抵达治疗目的。。。。。治疗冻疮可选用棉子蒸气灸、茄椒根蒸气灸等。。。。。别的，，，，，，蒸气灸还能治疗痔疮、鹅掌风、风湿性枢纽炎等疾病。。。。。施灸时，，，，，，要瞄准患部，，，，，，坚持适当距离，，，，，，阻止温度过高或过低。。。。。凭证病情需要，，，，，，可无邪选配处方，，，，，，依法施灸，，，，，，效果显著。。。。。
三、三种疾病要小心
冬至是养生学上最主要的节气，，，，，，由于“冬至一阳生”。。。。。冬至到小寒、大寒是最冷的季节，，，，，，患心脏和高血压病的人病情往往会加重，，，，，，中风患者增多，，，，，，冻伤风险也增大。。。。。因此，，，，，，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特殊提高小心，，，，，，谨防爆发。。。。。以下是一些预防步伐：
1、注重防寒保暖：气温下降时，，，，，，实时增添衣物，，，，，，选择保暖性能好且柔软宽松的衣裤，，，，，，阻止过紧影响血液循环。。。。。
2、合理调理饮食起居：阻止酗酒、吸烟，，，，，，不过度劳累，，，，，，坚持康健的生涯方式。。。。。
3、坚持良盛意境：情绪稳固、愉快，，，，，，阻止发怒、急躁和精神抑郁。。。。。
4、适当御寒磨炼：如用冷水洗脸等，，，，，，提高机体对严寒的顺应性和耐寒能力。。。。。
5、随时视察病情：按期去医院检查，，，，，，服用须要药物，，，，，，控制病情生长，，，，，，防患于未然。。。。。
严冬虽冷，，，，，，但只要合理养生，，，，，，就能温暖度过。。。。。希望这些要领能资助您在“数九”时节坚持康健，，，，，，享受冬日的温暖与安定。。。。。