古代将一日划分为十二个时间：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，，，每个时间恰似现代计时中的两个小时。。。。。。早在两千多年前的《黄帝内经》中，，，便深刻展现了养生与时间之间的细密联系。。。。。。中医理论以为，，，每个时间与人体的一条特定经脉相对应，，，而这些经脉又细密关联着响应的脏腑。。。。。。人体内的精气似乎潺潺流水，，，随着时光的流转，，，在各经脉间升沉流注，，，每个时间均有差别的经脉“当值”，，，亦称为“适时”。。。。。。若能顺应这种经脉运行的纪律来安排生涯起居，，，养生保健自可事半功倍。。。。。。
一、子时
夜幕低垂，，，自夜里11点至越日破晓1点，，，乃滋养胆经之时。。。。。。子时乃阴阳交汇之际，，，阴气抵达壮盛，，，随后逐渐衰退，，，阳气悄然生发，，，犹如种子初萌，，，这股新生的阳气是人体生命活动不可或缺的动力源泉。。。。。。阳自动，，，阴主静，，，子时阴气最浓，，，故此时最宜坚持清静。。。。。。因此，，，最幸亏11点前睡眠，，，方能徐徐修养这份生气。。。。。。人的睡眠质量与寿命息息相关，，，睡眠实则是在滋养阳气。。。。。。
二、丑时
时至破晓1点至3点，，，乃养肝经之良机。。。。。。肝主生发，，，促使阳气渐生，，，兼具造血与解毒之能，，，人体唯有进入深度睡眠，，，肝脏方能高效运作。。。。。。现在若熬夜、饮酒，，，长此以往，，，肝脏必将受损。。。。。。“人动则血行于经络，，，人静则血归于肝脏”，，，情绪波动时，，，身体需血量增添；；；；；；情绪平稳时，，，大宗血液则蕴藏于肝。。。。。。故而，，，欲养好肝脏，，，务必于丑时进入熟睡状态，，，否则肝脏难以获得滋养。。。。。。
三、寅时
自破晓3点至5点，，，乃养肺经之时。。。。。。此时，，，人体气血最先重新分配，，，这一重任由肺经肩负。。。。。。身体各部分由静转动，，，对气血的需求量均有所增添，，，气血汇聚于肺经。。。。。。气血的重新分配需在深度睡眠中完成，，，若此时醒来，，，往往预示着气血缺乏。。。。。。
小知识：中医有云，，，肺为娇脏，，，保养尤为主要。。。。。。肺气虚弱者，，，可多食梨、百合、莲子、银耳等以保养。。。。。。
四、卯时
清早5点至7点，，，乃大肠经当值。。。。。。据《素问·灵兰秘典论》所述：“大肠者，，，传导之官，，，转变出焉。。。。。。”此时大肠经气血最为兴旺，，，是排便的最佳时段。。。。。。晨起后饮一杯温开水，，，继而排便，，，有助于倾轧体内诸多毒素，，，对康健大有裨益。。。。。。
小知识：终年便秘者，，，可实验晨起饮用蜂蜜水或甘薯粥；；；；；；或取核桃仁、芝麻仁各30克，，，捣碎后开水冲服，，，有助于润肠通便，，，消除宿疾。。。。。。
五、辰时
自早晨7点至9点，，，为养胃经之时。。。。。。此时天地阳气最为充分，，，亦是人体最易消化的时刻。。。。。。脾经与胃经配合运作，，，故而早餐务必丰盛且营养平衡。。。。。。
六、巳时
上午9点至11点，，，乃养脾经之际。。。。。。《素问·灵兰秘典论》有云：“脾胃者，，，仓廪之官。。。。。。”脾主运化水谷精微，，，其功效强�。。。。。。�，，则机体消化吸收功效健全，，，为化生精气、血液、津液提供富足质料，，，确保脏腑、经络、四肢百骸及筋肉、皮毛等组织获得充分滋养。。。。。。脾若泛起问题，，，五脏六腑皆会不适。。。。。。人体消瘦、流口水、水肿等症状，，，多与脾病相关。。。。。。
小知识：此时宜适度活启航体，，，增进血液循环，，，助益肠胃消化，，，切忌久坐不动。。。。。。
七、中午
自11点至13点，，，为养心经之时。。。。。。现在人体阳气最为兴旺，，，昼寝能协调阴阳。。。。。。阳虚及心脏功效不佳者，，，若能善用昼寝时光，，，可滋养阳气，，，保养心脏。。。。。。心气缺乏，，，则心血管系统内部易杂乱，，，心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死等疾病接踵而至。。。。。。
八、未时
13点至15点，，，乃养小肠经之时。。。。。。未时，，，午餐由小肠认真吸收。。。。。。《黄帝内经》以为小肠经是“受盛之官，，，化物出焉”。。。。。。午餐务必丰盛且易于吸收，，，营养价值要高。。。。。。小肠经将食物营养吸收殆尽后，，，将其运送至血液之中，，，导致血液浓度骤增，，，运行受阻。。。。。。
小知识：此时宜饮水一杯，，，稀释血液浓度，，，保�；；；；；ぱ芸到�。。。。。。
九、申时
自15点至17点，，，为养膀胱经之时。。。。。。此时段，，，小肠已将午餐营养运送至大脑，，，精神充分，，，事情效率颇高。。。。。。膀胱经自足后跟沿小腿后侧、脊柱两旁上行至脑部，，，是一条主要的经脉。。。。。。小腿疼痛、后脑疼痛、影象力衰退等症状，，，均与膀胱经有关，，，主要是阳气缺乏，，，气血难以通达。。。。。。
小知识：此时段宜多饮水、适当运动、拍打膀胱经，，，增进高效学习与事情。。。。。。
十、酉时
黄昏17点至19点，，，乃养肾经之时。。。。。。中医以为肾为先天之本，，，在人体生长发育、性能调理中施展着至关主要的作用。。。。。。生命活动皆需肾气一直温煦。。。。。。别的，，，“发为肾之华”，，，须发早白亦与肾脏亏虚相关。。。。。。
小知识：每晚临睡前用热水泡脚，，，并推拿涌泉穴，，，可补肾健脑、增强智力、延年益寿。。。。。。酉时饮水一杯，，，增进代谢，，，洗濯肾脏与膀胱，，，远离肾结石。。。。。。
十一、戌时
自19点至21点，，，为养心包经之时。。。。。。心包乃心脏外膜组织，，，主要保�；；；；；ば募≌Ｊ虑�。。。。。。心脏疾病首先体现于心包上。。。。。。心包有一主要穴位——膻中穴，，，位于两乳之间。。。。。。情绪高涨或降低时，，，人们常拍胸脯，，，实则拍打膻中穴，，，因其为喜乐之穴，，，若欠亨畅，，，则易生病。。。。。。
小知识：日常生涯中，，，可常推拿膻中穴，，，通过刺激它来增强身体免疫力。。。。。。
十二、亥时
夜幕再次降临，，，自21点至23点，，，乃养三焦经之时。。。。。。亥时，，，三焦经经气最为兴旺。。。。。。三焦分为上焦（心和肺）、中焦（脾和胃）、下焦（肝和肾）。。。。。。《素问·灵兰秘典论》有云：“三焦者，，，决渎之官，，，水道出焉。。。。。。”三焦通畅，，，人体水液方能正常渗透。。。。。。所谓“亥时到，，，三焦盛；；；；；；三焦盛，，，百脉通；；；；；；百脉通，，，皮肤好。。。。。。”亥时入睡，，，百脉得以最佳休息，，，保养适当，，，皮肤自然容光焕发，，，此即睡美容觉之真谛。。。。。。
小知识：日常训练八段锦，，，其中“两手托天理三焦”一式，，，对三焦经大有裨益，，，既能通畅三焦、协调气血，，，又能拉伸手臂、肩背，，，磨炼肘枢纽、肩枢纽及颈部，，，有用防治肩背病、颈椎病。。。。。。
古代将一日划分为十二个时间：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，，，每个时间恰似现代计时中的两个小时。。。。。。早在两千多年前的《黄帝内经》中，，，便深刻展现了养生与时间之间的细密联系。。。。。。中医理论以为，，，每个时间与人体的一条特定经脉相对应，，，而这些经脉又细密关联着响应的脏腑。。。。。。人体内的精气似乎潺潺流水，，，随着时光的流转，，，在各经脉间升沉流注，，，每个时间均有差别的经脉“当值”，，，亦称为“适时”。。。。。。若能顺应这种经脉运行的纪律来安排生涯起居，，，养生保健自可事半功倍。。。。。。
一、子时
夜幕低垂，，，自夜里11点至越日破晓1点，，，乃滋养胆经之时。。。。。。子时乃阴阳交汇之际，，，阴气抵达壮盛，，，随后逐渐衰退，，，阳气悄然生发，，，犹如种子初萌，，，这股新生的阳气是人体生命活动不可或缺的动力源泉。。。。。。阳自动，，，阴主静，，，子时阴气最浓，，，故此时最宜坚持清静。。。。。。因此，，，最幸亏11点前睡眠，，，方能徐徐修养这份生气。。。。。。人的睡眠质量与寿命息息相关，，，睡眠实则是在滋养阳气。。。。。。
二、丑时
时至破晓1点至3点，，，乃养肝经之良机。。。。。。肝主生发，，，促使阳气渐生，，，兼具造血与解毒之能，，，人体唯有进入深度睡眠，，，肝脏方能高效运作。。。。。。现在若熬夜、饮酒，，，长此以往，，，肝脏必将受损。。。。。。“人动则血行于经络，，，人静则血归于肝脏”，，，情绪波动时，，，身体需血量增添；；；；；；情绪平稳时，，，大宗血液则蕴藏于肝。。。。。。故而，，，欲养好肝脏，，，务必于丑时进入熟睡状态，，，否则肝脏难以获得滋养。。。。。。
三、寅时
自破晓3点至5点，，，乃养肺经之时。。。。。。此时，，，人体气血最先重新分配，，，这一重任由肺经肩负。。。。。。身体各部分由静转动，，，对气血的需求量均有所增添，，，气血汇聚于肺经。。。。。。气血的重新分配需在深度睡眠中完成，，，若此时醒来，，，往往预示着气血缺乏。。。。。。
小知识：中医有云，，，肺为娇脏，，，保养尤为主要。。。。。。肺气虚弱者，，，可多食梨、百合、莲子、银耳等以保养。。。。。。
四、卯时
清早5点至7点，，，乃大肠经当值。。。。。。据《素问·灵兰秘典论》所述：“大肠者，，，传导之官，，，转变出焉。。。。。。”此时大肠经气血最为兴旺，，，是排便的最佳时段。。。。。。晨起后饮一杯温开水，，，继而排便，，，有助于倾轧体内诸多毒素，，，对康健大有裨益。。。。。。
小知识：终年便秘者，，，可实验晨起饮用蜂蜜水或甘薯粥；；；；；；或取核桃仁、芝麻仁各30克，，，捣碎后开水冲服，，，有助于润肠通便，，，消除宿疾。。。。。。
五、辰时
自早晨7点至9点，，，为养胃经之时。。。。。。此时天地阳气最为充分，，，亦是人体最易消化的时刻。。。。。。脾经与胃经配合运作，，，故而早餐务必丰盛且营养平衡。。。。。。
六、巳时
上午9点至11点，，，乃养脾经之际。。。。。。《素问·灵兰秘典论》有云：“脾胃者，，，仓廪之官。。。。。。”脾主运化水谷精微，，，其功效强�。。。。。。�，，则机体消化吸收功效健全，，，为化生精气、血液、津液提供富足质料，，，确保脏腑、经络、四肢百骸及筋肉、皮毛等组织获得充分滋养。。。。。。脾若泛起问题，，，五脏六腑皆会不适。。。。。。人体消瘦、流口水、水肿等症状，，，多与脾病相关。。。。。。
小知识：此时宜适度活启航体，，，增进血液循环，，，助益肠胃消化，，，切忌久坐不动。。。。。。
七、中午
自11点至13点，，，为养心经之时。。。。。。现在人体阳气最为兴旺，，，昼寝能协调阴阳。。。。。。阳虚及心脏功效不佳者，，，若能善用昼寝时光，，，可滋养阳气，，，保养心脏。。。。。。心气缺乏，，，则心血管系统内部易杂乱，，，心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死等疾病接踵而至。。。。。。
八、未时
13点至15点，，，乃养小肠经之时。。。。。。未时，，，午餐由小肠认真吸收。。。。。。《黄帝内经》以为小肠经是“受盛之官，，，化物出焉”。。。。。。午餐务必丰盛且易于吸收，，，营养价值要高。。。。。。小肠经将食物营养吸收殆尽后，，，将其运送至血液之中，，，导致血液浓度骤增，，，运行受阻。。。。。。
小知识：此时宜饮水一杯，，，稀释血液浓度，，，保�；；；；；ぱ芸到�。。。。。。
九、申时
自15点至17点，，，为养膀胱经之时。。。。。。此时段，，，小肠已将午餐营养运送至大脑，，，精神充分，，，事情效率颇高。。。。。。膀胱经自足后跟沿小腿后侧、脊柱两旁上行至脑部，，，是一条主要的经脉。。。。。。小腿疼痛、后脑疼痛、影象力衰退等症状，，，均与膀胱经有关，，，主要是阳气缺乏，，，气血难以通达。。。。。。
小知识：此时段宜多饮水、适当运动、拍打膀胱经，，，增进高效学习与事情。。。。。。
十、酉时
黄昏17点至19点，，，乃养肾经之时。。。。。。中医以为肾为先天之本，，，在人体生长发育、性能调理中施展着至关主要的作用。。。。。。生命活动皆需肾气一直温煦。。。。。。别的，，，“发为肾之华”，，，须发早白亦与肾脏亏虚相关。。。。。。
小知识：每晚临睡前用热水泡脚，，，并推拿涌泉穴，，，可补肾健脑、增强智力、延年益寿。。。。。。酉时饮水一杯，，，增进代谢，，，洗濯肾脏与膀胱，，，远离肾结石。。。。。。
十一、戌时
自19点至21点，，，为养心包经之时。。。。。。心包乃心脏外膜组织，，，主要保�；；；；；ば募≌Ｊ虑�。。。。。。心脏疾病首先体现于心包上。。。。。。心包有一主要穴位——膻中穴，，，位于两乳之间。。。。。。情绪高涨或降低时，，，人们常拍胸脯，，，实则拍打膻中穴，，，因其为喜乐之穴，，，若欠亨畅，，，则易生病。。。。。。
小知识：日常生涯中，，，可常推拿膻中穴，，，通过刺激它来增强身体免疫力。。。。。。
十二、亥时
夜幕再次降临，，，自21点至23点，，，乃养三焦经之时。。。。。。亥时，，，三焦经经气最为兴旺。。。。。。三焦分为上焦（心和肺）、中焦（脾和胃）、下焦（肝和肾）。。。。。。《素问·灵兰秘典论》有云：“三焦者，，，决渎之官，，，水道出焉。。。。。。”三焦通畅，，，人体水液方能正常渗透。。。。。。所谓“亥时到，，，三焦盛；；；；；；三焦盛，，，百脉通；；；；；；百脉通，，，皮肤好。。。。。。”亥时入睡，，，百脉得以最佳休息，，，保养适当，，，皮肤自然容光焕发，，，此即睡美容觉之真谛。。。。。。
小知识：日常训练八段锦，，，其中“两手托天理三焦”一式，，，对三焦经大有裨益，，，既能通畅三焦、协调气血，，，又能拉伸手臂、肩背，，，磨炼肘枢纽、肩枢纽及颈部，，，有用防治肩背病、颈椎病。。。。。。