古代将一日划分为十二个时间：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，，，，每个时间恰似现代计时中的两个小时。。。。。。早在两千多年前的《黄帝内经》中，，，，便深刻展现了养生与时间之间的细密联系。。。。。。中医理论以为，，，，每个时间与人体的一条特定经脉相对应，，，，而这些经脉又细密关联着响应的脏腑。。。。。。人体内的精气似乎潺潺流水，，，，随着时光的流转，，，，在各经脉间升沉流注，，，，每个时间均有差别的经脉“当值”，，，，亦称为“适时”。。。。。。若能顺应这种经脉运行的纪律来安排生涯起居，，，，养生保健自可事半功倍。。。。。。
一、子时
夜幕低垂，，，，自夜里11点至越日破晓1点，，，，乃滋养胆经之时。。。。。。子时乃阴阳交汇之际，，，，阴气抵达壮盛，，，，随后逐渐衰退，，，，阳气悄然生发，，，，犹如种子初萌，，，，这股新生的阳气是人体生命活动不可或缺的动力源泉。。。。。。阳自动，，，，阴主静，，，，子时阴气最浓，，，，故此时最宜坚持清静。。。。。。因此，，，，最幸亏11点前睡眠，，，，方能徐徐修养这份生气。。。。。。人的睡眠质量与寿命息息相关，，，，睡眠实则是在滋养阳气。。。。。。
二、丑时
时至破晓1点至3点，，，，乃养肝经之良机。。。。。。肝主生发，，，，促使阳气渐生，，，，兼具造血与解毒之能，，，，人体唯有进入深度睡眠，，，，肝脏方能高效运作。。。。。。现在若熬夜、饮酒，，，，长此以往，，，，肝脏必将受损。。。。。。“人动则血行于经络，，，，人静则血归于肝脏”，，，，情绪波动时，，，，身体需血量增添；；；；情绪平稳时，，，，大宗血液则蕴藏于肝。。。。。。故而，，，，欲养好肝脏，，，，务必于丑时进入熟睡状态，，，，否则肝脏难以获得滋养。。。。。。
三、寅时
自破晓3点至5点，，，，乃养肺经之时。。。。。。此时，，，，人体气血最先重新分配，，，，这一重任由肺经肩负。。。。。。身体各部分由静转动，，，，对气血的需求量均有所增添，，，，气血汇聚于肺经。。。。。。气血的重新分配需在深度睡眠中完成，，，，若此时醒来，，，，往往预示着气血缺乏。。。。。。
小知识：中医有云，，，，肺为娇脏，，，，保养尤为主要。。。。。。肺气虚弱者，，，，可多食梨、百合、莲子、银耳等以保养。。。。。。
四、卯时
清早5点至7点，，，，乃大肠经当值。。。。。。据《素问·灵兰秘典论》所述：“大肠者，，，，传导之官，，，，转变出焉。。。。。。”此时大肠经气血最为兴旺，，，，是排便的最佳时段。。。。。。晨起后饮一杯温开水，，，，继而排便，，，，有助于倾轧体内诸多毒素，，，，对康健大有裨益。。。。。。
小知识：终年便秘者，，，，可实验晨起饮用蜂蜜水或甘薯粥；；；；或取核桃仁、芝麻仁各30克，，，，捣碎后开水冲服，，，，有助于润肠通便，，，，消除宿疾。。。。。。
五、辰时
自早晨7点至9点，，，，为养胃经之时。。。。。。此时天地阳气最为充分，，，，亦是人体最易消化的时刻。。。。。。脾经与胃经配合运作，，，，故而早餐务必丰盛且营养平衡。。。。。。
六、巳时
上午9点至11点，，，，乃养脾经之际。。。。。。《素问·灵兰秘典论》有云：“脾胃者，，，，仓廪之官。。。。。。”脾主运化水谷精微，，，，其功效强�。。。。。。�，，，则机体消化吸收功效健全，，，，为化生精气、血液、津液提供富足质料，，，，确保脏腑、经络、四肢百骸及筋肉、皮毛等组织获得充分滋养。。。。。。脾若泛起问题，，，，五脏六腑皆会不适。。。。。。人体消瘦、流口水、水肿等症状，，，，多与脾病相关。。。。。。
小知识：此时宜适度活启航体，，，，增进血液循环，，，，助益肠胃消化，，，，切忌久坐不动。。。。。。
七、中午
自11点至13点，，，，为养心经之时。。。。。。现在人体阳气最为兴旺，，，，昼寝能协调阴阳。。。。。。阳虚及心脏功效不佳者，，，，若能善用昼寝时光，，，，可滋养阳气，，，，保养心脏。。。。。。心气缺乏，，，，则心血管系统内部易杂乱，，，，心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死等疾病接踵而至。。。。。。
八、未时
13点至15点，，，，乃养小肠经之时。。。。。。未时，，，，午餐由小肠认真吸收。。。。。。《黄帝内经》以为小肠经是“受盛之官，，，，化物出焉”。。。。。。午餐务必丰盛且易于吸收，，，，营养价值要高。。。。。。小肠经将食物营养吸收殆尽后，，，，将其运送至血液之中，，，，导致血液浓度骤增，，，，运行受阻。。。。。。
小知识：此时宜饮水一杯，，，，稀释血液浓度，，，，保�；；；ぱ芸到�。。。。。。
九、申时
自15点至17点，，，，为养膀胱经之时。。。。。。此时段，，，，小肠已将午餐营养运送至大脑，，，，精神充分，，，，事情效率颇高。。。。。。膀胱经自足后跟沿小腿后侧、脊柱两旁上行至脑部，，，，是一条主要的经脉。。。。。。小腿疼痛、后脑疼痛、影象力衰退等症状，，，，均与膀胱经有关，，，，主要是阳气缺乏，，，，气血难以通达。。。。。。
小知识：此时段宜多饮水、适当运动、拍打膀胱经，，，，增进高效学习与事情。。。。。。
十、酉时
黄昏17点至19点，，，，乃养肾经之时。。。。。。中医以为肾为先天之本，，，，在人体生长发育、性能调理中施展着至关主要的作用。。。。。。生命活动皆需肾气一直温煦。。。。。。别的，，，，“发为肾之华”，，，，须发早白亦与肾脏亏虚相关。。。。。。
小知识：每晚临睡前用热水泡脚，，，，并推拿涌泉穴，，，，可补肾健脑、增强智力、延年益寿。。。。。。酉时饮水一杯，，，，增进代谢，，，，洗濯肾脏与膀胱，，，，远离肾结石。。。。。。
十一、戌时
自19点至21点，，，，为养心包经之时。。。。。。心包乃心脏外膜组织，，，，主要保�；；；ば募≌Ｊ虑�。。。。。。心脏疾病首先体现于心包上。。。。。。心包有一主要穴位——膻中穴，，，，位于两乳之间。。。。。。情绪高涨或降低时，，，，人们常拍胸脯，，，，实则拍打膻中穴，，，，因其为喜乐之穴，，，，若欠亨畅，，，，则易生病。。。。。。
小知识：日常生涯中，，，，可常推拿膻中穴，，，，通过刺激它来增强身体免疫力。。。。。。
十二、亥时
夜幕再次降临，，，，自21点至23点，，，，乃养三焦经之时。。。。。。亥时，，，，三焦经经气最为兴旺。。。。。。三焦分为上焦（心和肺）、中焦（脾和胃）、下焦（肝和肾）。。。。。。《素问·灵兰秘典论》有云：“三焦者，，，，决渎之官，，，，水道出焉。。。。。。”三焦通畅，，，，人体水液方能正常渗透。。。。。。所谓“亥时到，，，，三焦盛；；；；三焦盛，，，，百脉通；；；；百脉通，，，，皮肤好。。。。。。”亥时入睡，，，，百脉得以最佳休息，，，，保养适当，，，，皮肤自然容光焕发，，，，此即睡美容觉之真谛。。。。。。
小知识：日常训练八段锦，，，，其中“两手托天理三焦”一式，，，，对三焦经大有裨益，，，，既能通畅三焦、协调气血，，，，又能拉伸手臂、肩背，，，，磨炼肘枢纽、肩枢纽及颈部，，，，有用防治肩背病、颈椎病。。。。。。
古代将一日划分为十二个时间：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，，，，每个时间恰似现代计时中的两个小时。。。。。。早在两千多年前的《黄帝内经》中，，，，便深刻展现了养生与时间之间的细密联系。。。。。。中医理论以为，，，，每个时间与人体的一条特定经脉相对应，，，，而这些经脉又细密关联着响应的脏腑。。。。。。人体内的精气似乎潺潺流水，，，，随着时光的流转，，，，在各经脉间升沉流注，，，，每个时间均有差别的经脉“当值”，，，，亦称为“适时”。。。。。。若能顺应这种经脉运行的纪律来安排生涯起居，，，，养生保健自可事半功倍。。。。。。
一、子时
夜幕低垂，，，，自夜里11点至越日破晓1点，，，，乃滋养胆经之时。。。。。。子时乃阴阳交汇之际，，，，阴气抵达壮盛，，，，随后逐渐衰退，，，，阳气悄然生发，，，，犹如种子初萌，，，，这股新生的阳气是人体生命活动不可或缺的动力源泉。。。。。。阳自动，，，，阴主静，，，，子时阴气最浓，，，，故此时最宜坚持清静。。。。。。因此，，，，最幸亏11点前睡眠，，，，方能徐徐修养这份生气。。。。。。人的睡眠质量与寿命息息相关，，，，睡眠实则是在滋养阳气。。。。。。
二、丑时
时至破晓1点至3点，，，，乃养肝经之良机。。。。。。肝主生发，，，，促使阳气渐生，，，，兼具造血与解毒之能，，，，人体唯有进入深度睡眠，，，，肝脏方能高效运作。。。。。。现在若熬夜、饮酒，，，，长此以往，，，，肝脏必将受损。。。。。。“人动则血行于经络，，，，人静则血归于肝脏”，，，，情绪波动时，，，，身体需血量增添；；；；情绪平稳时，，，，大宗血液则蕴藏于肝。。。。。。故而，，，，欲养好肝脏，，，，务必于丑时进入熟睡状态，，，，否则肝脏难以获得滋养。。。。。。
三、寅时
自破晓3点至5点，，，，乃养肺经之时。。。。。。此时，，，，人体气血最先重新分配，，，，这一重任由肺经肩负。。。。。。身体各部分由静转动，，，，对气血的需求量均有所增添，，，，气血汇聚于肺经。。。。。。气血的重新分配需在深度睡眠中完成，，，，若此时醒来，，，，往往预示着气血缺乏。。。。。。
小知识：中医有云，，，，肺为娇脏，，，，保养尤为主要。。。。。。肺气虚弱者，，，，可多食梨、百合、莲子、银耳等以保养。。。。。。
四、卯时
清早5点至7点，，，，乃大肠经当值。。。。。。据《素问·灵兰秘典论》所述：“大肠者，，，，传导之官，，，，转变出焉。。。。。。”此时大肠经气血最为兴旺，，，，是排便的最佳时段。。。。。。晨起后饮一杯温开水，，，，继而排便，，，，有助于倾轧体内诸多毒素，，，，对康健大有裨益。。。。。。
小知识：终年便秘者，，，，可实验晨起饮用蜂蜜水或甘薯粥；；；；或取核桃仁、芝麻仁各30克，，，，捣碎后开水冲服，，，，有助于润肠通便，，，，消除宿疾。。。。。。
五、辰时
自早晨7点至9点，，，，为养胃经之时。。。。。。此时天地阳气最为充分，，，，亦是人体最易消化的时刻。。。。。。脾经与胃经配合运作，，，，故而早餐务必丰盛且营养平衡。。。。。。
六、巳时
上午9点至11点，，，，乃养脾经之际。。。。。。《素问·灵兰秘典论》有云：“脾胃者，，，，仓廪之官。。。。。。”脾主运化水谷精微，，，，其功效强�。。。。。。�，，，则机体消化吸收功效健全，，，，为化生精气、血液、津液提供富足质料，，，，确保脏腑、经络、四肢百骸及筋肉、皮毛等组织获得充分滋养。。。。。。脾若泛起问题，，，，五脏六腑皆会不适。。。。。。人体消瘦、流口水、水肿等症状，，，，多与脾病相关。。。。。。
小知识：此时宜适度活启航体，，，，增进血液循环，，，，助益肠胃消化，，，，切忌久坐不动。。。。。。
七、中午
自11点至13点，，，，为养心经之时。。。。。。现在人体阳气最为兴旺，，，，昼寝能协调阴阳。。。。。。阳虚及心脏功效不佳者，，，，若能善用昼寝时光，，，，可滋养阳气，，，，保养心脏。。。。。。心气缺乏，，，，则心血管系统内部易杂乱，，，，心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死等疾病接踵而至。。。。。。
八、未时
13点至15点，，，，乃养小肠经之时。。。。。。未时，，，，午餐由小肠认真吸收。。。。。。《黄帝内经》以为小肠经是“受盛之官，，，，化物出焉”。。。。。。午餐务必丰盛且易于吸收，，，，营养价值要高。。。。。。小肠经将食物营养吸收殆尽后，，，，将其运送至血液之中，，，，导致血液浓度骤增，，，，运行受阻。。。。。。
小知识：此时宜饮水一杯，，，，稀释血液浓度，，，，保�；；；ぱ芸到�。。。。。。
九、申时
自15点至17点，，，，为养膀胱经之时。。。。。。此时段，，，，小肠已将午餐营养运送至大脑，，，，精神充分，，，，事情效率颇高。。。。。。膀胱经自足后跟沿小腿后侧、脊柱两旁上行至脑部，，，，是一条主要的经脉。。。。。。小腿疼痛、后脑疼痛、影象力衰退等症状，，，，均与膀胱经有关，，，，主要是阳气缺乏，，，，气血难以通达。。。。。。
小知识：此时段宜多饮水、适当运动、拍打膀胱经，，，，增进高效学习与事情。。。。。。
十、酉时
黄昏17点至19点，，，，乃养肾经之时。。。。。。中医以为肾为先天之本，，，，在人体生长发育、性能调理中施展着至关主要的作用。。。。。。生命活动皆需肾气一直温煦。。。。。。别的，，，，“发为肾之华”，，，，须发早白亦与肾脏亏虚相关。。。。。。
小知识：每晚临睡前用热水泡脚，，，，并推拿涌泉穴，，，，可补肾健脑、增强智力、延年益寿。。。。。。酉时饮水一杯，，，，增进代谢，，，，洗濯肾脏与膀胱，，，，远离肾结石。。。。。。
十一、戌时
自19点至21点，，，，为养心包经之时。。。。。。心包乃心脏外膜组织，，，，主要保�；；；ば募≌Ｊ虑�。。。。。。心脏疾病首先体现于心包上。。。。。。心包有一主要穴位——膻中穴，，，，位于两乳之间。。。。。。情绪高涨或降低时，，，，人们常拍胸脯，，，，实则拍打膻中穴，，，，因其为喜乐之穴，，，，若欠亨畅，，，，则易生病。。。。。。
小知识：日常生涯中，，，，可常推拿膻中穴，，，，通过刺激它来增强身体免疫力。。。。。。
十二、亥时
夜幕再次降临，，，，自21点至23点，，，，乃养三焦经之时。。。。。。亥时，，，，三焦经经气最为兴旺。。。。。。三焦分为上焦（心和肺）、中焦（脾和胃）、下焦（肝和肾）。。。。。。《素问·灵兰秘典论》有云：“三焦者，，，，决渎之官，，，，水道出焉。。。。。。”三焦通畅，，，，人体水液方能正常渗透。。。。。。所谓“亥时到，，，，三焦盛；；；；三焦盛，，，，百脉通；；；；百脉通，，，，皮肤好。。。。。。”亥时入睡，，，，百脉得以最佳休息，，，，保养适当，，，，皮肤自然容光焕发，，，，此即睡美容觉之真谛。。。。。。
小知识：日常训练八段锦，，，，其中“两手托天理三焦”一式，，，，对三焦经大有裨益，，，，既能通畅三焦、协调气血，，，，又能拉伸手臂、肩背，，，，磨炼肘枢纽、肩枢纽及颈部，，，，有用防治肩背病、颈椎病。。。。。。