中秋，，，是家人团圆的古板佳节，，，也是夏秋两季天气转换的分界点，，，更是秋季养生的要害时期。。。。。。此时养生考究滋阴润肺、祛湿除燥。。。。。。幸运的是，，，秋天是个丰收的季节，，，许多蔬菜瓜果都对tyc41183太阳成集团康健有益。。。。。。今天就为各人总结了这份养生食谱，，，一起健康健康过节吧！
一、降燥益气食四蔬
1、白萝卜：化痰止咳。。。。。。中医以为，，，白萝卜能化痰，，，补而不腻。。。。。。秋天是伤风、支气管炎等疾病的高发期，，，许多人会泛起咳嗽、痰多等症状。。。。。。此时，，，用白萝卜煮水或炖肉，，，都是不错的选择，，，既能缓解咳嗽，，，又能增补营养。。。。。。
2、莲藕：降燥止渴。。。。。。秋令时节，，，正是鲜藕应市之时。。。。。。莲藕具有养阴清热、润燥止渴的功效。。。。。。用藕榨汁，，，添加适量蜂蜜饮用，，，或做成莲藕炒百合，，，对秋季多发的肺燥干咳有很好的缓解作用。。。。。。
3、南瓜：润肺益气。。。。。。南瓜含有富厚的胡萝卜素和碳水化合物，，，秋天适当多吃，，，有润肺、化痰等功效。。。。。。用南瓜和糯米做成粥，，，不但口感香甜，，，还具有温胃、润肺、益气、补虚的作用，，，特殊适合秋季天凉时食用。。。。。。
4、冬瓜：祛湿止咳。。。。。。昔人中秋必吃冬瓜，，，也是为了顺应中秋养生之道——祛湿。。。。。。冬瓜关于下焦湿热引发的症状，，，如尿痛、尿频、白带异常等，，，均有缓解作用。。。。。。别的，，，冬瓜还能润肺化痰止咳。。。。。。虽然冬瓜性偏凉，，，但其寒凉主要集中在冬瓜皮中，，，冬瓜肉只是稍微偏凉。。。。。。食用时搭配一些姜，，，便无大碍。。。。。。
二、清热养肝品四花
1、玫瑰花：美容养颜。。。。。。玫瑰花是女性的象征，，，形态娇艳，，，香气甜蜜。。。。。。其性温润，，，能温养心肝血脉、舒缓心灵，，，具有抗抑郁和焦虑、提高免疫力、调理内渗透、美容养颜抗朽迈的功效。。。。。。玫瑰花每年春季开放一次，，，若加糖和蜂蜜腌制成玫瑰酱，，，在秋季食用正其时。。。。。。若是想要利便快捷，，，也可将干燥的玫瑰花沏茶饮用。。。。。。
2、茉莉：润燥美肤。。。。。。茉莉花气息幽静，，，能润燥美肤、舒缓神经，，，并能平缓咳嗽，，，很是适合秋季食用。。。。。� ？？？？梢宰龀梢┥牛�，如茉莉花粥、茉莉花炒蛋，，，或泡茉莉花茶饮用，，，以补气安神、理气和中，，，有助于改善睡眠和消化功效。。。。。。
3、桂花：调理脾胃。。。。。。桂花花朵虽�。。。。。。�，却香气袭人，，，食疗价值极高。。。。。。中医以为，，，芬芳的食物可以提振脾胃的阳气，，，对食欲不振的人群特殊有益。。。。。。别的，，，芬芳的食物还可以通窍，，，好比鼻子欠亨时，，，可以多闻闻桂花或喝点桂花茶，，，关于脾胃寒湿引发的口臭也有调理作用。。。。。。
4、菊花：清热养肝。。。。。。菊花是秋季的代表花卉，，，也是“四君子”之一，，，形态秀美，，，香味清雅。。。。。。它具有疏散风热、清热养肝的功效。。。。。。一般选择杭白菊或贡菊沏茶饮用，，，或与枸杞同泡为枸杞菊花茶，，，既能疏肝养血、润燥，，，还具有明目功效。。。。。。
三、滋阴润肺食四果
1、雪梨：清心润肺。。。。。。雪梨呈黄绿色，，，肉质细脆，，，汁多味甜，，，是市面上常见梨中个头最大的一种。。。。。。它具有清心润肺的医用价值，，，用雪梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，，，对治疗支气管炎有一定效果。。。。。。
2、枇杷：润肺止咳。。。。。。枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，，，是肺热恳蛟的最佳保健水果。。。。。。它不但能止咳，，，还能增添食欲，，，提高人体正气。。。。。。枇杷的食用要领多样，，，生吃酸甜适口，，，也可与雪梨一起煮汤，，，润肺止咳。。。。。。
3、柚子：理气化痰。。。。。。柚子被称为“自然水果罐头”，，，含有多种维生素、矿物质和有机酸。。。。。。中秋团圆之际，，，吃柚子有助于健脾消食、化解油腻、预防伤风、增进胃肠道消化。。。。。。中医以为，，，柚子具有理气化痰、润肺清肠的功效，，，是预防秋季痰多、恳蛟的佳品。。。。。。除了直接食用，，，蜂蜜柚子茶也是养肺润燥、美容养颜的好选择，，，但注重蜂蜜不要放得太多。。。。。。
4、红枣：生津养血。。。。。。中医以为，，，红枣有保养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，，，多吃红枣还可以预防哮喘。。。。。。关于晚年人来说，，，常吃红枣可以增强免疫力；；；；；；关于女性朋侪，，，若有躁郁担心、心神不宁等症状，，，可以用百合、莲子搭配红枣调理，，，有安神补气、养血美容的效果；；；；；；关于脾胃虚弱、体倦乏力、伴有腹泻的人，，，红枣可以补中益气、健脾胃，，，抵达增添食欲、止泻的作用。。。。。。
中秋佳节，，，不但有团圆的温馨，，，更有养生的智慧。。。。。。通过合理搭配这些蔬菜、花卉和水果，，，不但能享受美食，，，还能为康健加分。。。。。。希望这份养生食谱能助您度过一个康健、愉快的中秋节！
中秋，，，是家人团圆的古板佳节，，，也是夏秋两季天气转换的分界点，，，更是秋季养生的要害时期。。。。。。此时养生考究滋阴润肺、祛湿除燥。。。。。。幸运的是，，，秋天是个丰收的季节，，，许多蔬菜瓜果都对tyc41183太阳成集团康健有益。。。。。。今天就为各人总结了这份养生食谱，，，一起健康健康过节吧！
一、降燥益气食四蔬
1、白萝卜：化痰止咳。。。。。。中医以为，，，白萝卜能化痰，，，补而不腻。。。。。。秋天是伤风、支气管炎等疾病的高发期，，，许多人会泛起咳嗽、痰多等症状。。。。。。此时，，，用白萝卜煮水或炖肉，，，都是不错的选择，，，既能缓解咳嗽，，，又能增补营养。。。。。。
2、莲藕：降燥止渴。。。。。。秋令时节，，，正是鲜藕应市之时。。。。。。莲藕具有养阴清热、润燥止渴的功效。。。。。。用藕榨汁，，，添加适量蜂蜜饮用，，，或做成莲藕炒百合，，，对秋季多发的肺燥干咳有很好的缓解作用。。。。。。
3、南瓜：润肺益气。。。。。。南瓜含有富厚的胡萝卜素和碳水化合物，，，秋天适当多吃，，，有润肺、化痰等功效。。。。。。用南瓜和糯米做成粥，，，不但口感香甜，，，还具有温胃、润肺、益气、补虚的作用，，，特殊适合秋季天凉时食用。。。。。。
4、冬瓜：祛湿止咳。。。。。。昔人中秋必吃冬瓜，，，也是为了顺应中秋养生之道——祛湿。。。。。。冬瓜关于下焦湿热引发的症状，，，如尿痛、尿频、白带异常等，，，均有缓解作用。。。。。。别的，，，冬瓜还能润肺化痰止咳。。。。。。虽然冬瓜性偏凉，，，但其寒凉主要集中在冬瓜皮中，，，冬瓜肉只是稍微偏凉。。。。。。食用时搭配一些姜，，，便无大碍。。。。。。
二、清热养肝品四花
1、玫瑰花：美容养颜。。。。。。玫瑰花是女性的象征，，，形态娇艳，，，香气甜蜜。。。。。。其性温润，，，能温养心肝血脉、舒缓心灵，，，具有抗抑郁和焦虑、提高免疫力、调理内渗透、美容养颜抗朽迈的功效。。。。。。玫瑰花每年春季开放一次，，，若加糖和蜂蜜腌制成玫瑰酱，，，在秋季食用正其时。。。。。。若是想要利便快捷，，，也可将干燥的玫瑰花沏茶饮用。。。。。。
2、茉莉：润燥美肤。。。。。。茉莉花气息幽静，，，能润燥美肤、舒缓神经，，，并能平缓咳嗽，，，很是适合秋季食用。。。。。� ？？？？梢宰龀梢┥牛�，如茉莉花粥、茉莉花炒蛋，，，或泡茉莉花茶饮用，，，以补气安神、理气和中，，，有助于改善睡眠和消化功效。。。。。。
3、桂花：调理脾胃。。。。。。桂花花朵虽�。。。。。。�，却香气袭人，，，食疗价值极高。。。。。。中医以为，，，芬芳的食物可以提振脾胃的阳气，，，对食欲不振的人群特殊有益。。。。。。别的，，，芬芳的食物还可以通窍，，，好比鼻子欠亨时，，，可以多闻闻桂花或喝点桂花茶，，，关于脾胃寒湿引发的口臭也有调理作用。。。。。。
4、菊花：清热养肝。。。。。。菊花是秋季的代表花卉，，，也是“四君子”之一，，，形态秀美，，，香味清雅。。。。。。它具有疏散风热、清热养肝的功效。。。。。。一般选择杭白菊或贡菊沏茶饮用，，，或与枸杞同泡为枸杞菊花茶，，，既能疏肝养血、润燥，，，还具有明目功效。。。。。。
三、滋阴润肺食四果
1、雪梨：清心润肺。。。。。。雪梨呈黄绿色，，，肉质细脆，，，汁多味甜，，，是市面上常见梨中个头最大的一种。。。。。。它具有清心润肺的医用价值，，，用雪梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，，，对治疗支气管炎有一定效果。。。。。。
2、枇杷：润肺止咳。。。。。。枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，，，是肺热恳蛟的最佳保健水果。。。。。。它不但能止咳，，，还能增添食欲，，，提高人体正气。。。。。。枇杷的食用要领多样，，，生吃酸甜适口，，，也可与雪梨一起煮汤，，，润肺止咳。。。。。。
3、柚子：理气化痰。。。。。。柚子被称为“自然水果罐头”，，，含有多种维生素、矿物质和有机酸。。。。。。中秋团圆之际，，，吃柚子有助于健脾消食、化解油腻、预防伤风、增进胃肠道消化。。。。。。中医以为，，，柚子具有理气化痰、润肺清肠的功效，，，是预防秋季痰多、恳蛟的佳品。。。。。。除了直接食用，，，蜂蜜柚子茶也是养肺润燥、美容养颜的好选择，，，但注重蜂蜜不要放得太多。。。。。。
4、红枣：生津养血。。。。。。中医以为，，，红枣有保养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，，，多吃红枣还可以预防哮喘。。。。。。关于晚年人来说，，，常吃红枣可以增强免疫力；；；；；；关于女性朋侪，，，若有躁郁担心、心神不宁等症状，，，可以用百合、莲子搭配红枣调理，，，有安神补气、养血美容的效果；；；；；；关于脾胃虚弱、体倦乏力、伴有腹泻的人，，，红枣可以补中益气、健脾胃，，，抵达增添食欲、止泻的作用。。。。。。
中秋佳节，，，不但有团圆的温馨，，，更有养生的智慧。。。。。。通过合理搭配这些蔬菜、花卉和水果，，，不但能享受美食，，，还能为康健加分。。。。。。希望这份养生食谱能助您度过一个康健、愉快的中秋节！