一降温利市脚冰冷，，尤其是女性，，就算穿厚鞋袜、盖厚被子也捂不暖。。不少人提问，，手脚冰冷怎么办？？？？tyc41183太阳成集团康健来教你！
1、食补暖身
注重膳食平衡，，合理搭配，，包管逐日足够量的营养摄入。。若是吃得太少，，身体能量跟不上，，会使人体气血亏欠，，导致四肢寒凉。。
不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，，如苦瓜、冬瓜等。。
体质虚弱的人群可适当温补，，可多吃一些牛羊肉、坚果、韭菜等温热性食物。。
tyc41183太阳成集团康健提醒：进补虽好，，需补而有度，，否则可能引起痰浊、湿热蕴结体内，，导致内热烦燥等症状。。
2、多晒太阳
晒太阳是最简朴有用的暖身要领，，天天晒30分钟左右。。
尤其是多晒颈背部，，因此处有督脉和膀胱经，，是阳气运行流通的主要通道。。
tyc41183太阳成集团康健提醒：最适合晒太阳的时间是上午9点至11点和下昼3点至4点。。
3、睡前泡脚
泡脚可以增进血液循环，，温暖全身，，改善手脚冰冷的症状。。
睡前泡脚10至20分钟，，身体微微出汗即可，，泡完连忙擦千双脚，，并穿上袜子保暖。。
泡脚水温一般维持在38至43摄氏度为宜，，水一般以漫过踝枢纽10厘米为佳。。
tyc41183太阳成集团康健提醒：足浴时可以加入红花、艾叶等温经通络药物，，也可加入tyc41183太阳成集团益哫康泡脚液，，增强暖身效果。。
4、合理磨炼
运动可以有用改善末梢循环，，增进气血运行。。
平时依据个人喜欢、体力强弱选择运动方式，，以有氧运动为佳，，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，，微微出汗即可，，不要大汗淋漓。。
tyc41183太阳成集团康健提醒：户外运动时要注重情形温度、空气质量。。
5、养精蓄锐
精神压力过大、平时太过费心、时常心神担心的人也易手脚冰冷。。
坚持心境清静，，情绪安定，，含而不露，，阻止烦扰，，使体内经络顺畅，，阳气平和。。
tyc41183太阳成集团康健提醒：为镌汰太过神劳，，日�？？？？捎弥父拱囱够蚯魄徇低范ゲ康陌倩嵫�，，每次20至30次。。
6、中医调理
若是经常手脚冰冷，，甚至冷到煞白、发紫，，怎样也暖不起来，，可能是疾病造成的，，建议实时就医。。
中医师会对患者举行辨证施治，，凭证差别的情形举行调理，，包括中药、针灸、艾灸、穴位推拿等要领。。
tyc41183太阳成集团康健提醒：心胜功效不全、神经功效失调、甲状腺功效减退都有可能导致手脚冰冷。。
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3、睡前泡脚
泡脚可以增进血液循环，，温暖全身，，改善手脚冰冷的症状。。
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5、养精蓄锐
精神压力过大、平时太过费心、时常心神担心的人也易手脚冰冷。。
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6、中医调理
若是经常手脚冰冷，，甚至冷到煞白、发紫，，怎样也暖不起来，，可能是疾病造成的，，建议实时就医。。
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