立冬是二十四节气中的第十九个节气，，，，也是冬季第一个节气 。。。。。tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，立冬要注重“去寒就温”，，，，守护阳气 。。。。。
冬季应适当增减衣物，，，，既不过薄也不宜过厚，，，，尤其注重保三暖，，，，即头暖，，，，背暖、脚暖 。。。。。衣着过少过� 。。。。。�，，易感受寒邪而耗伤阳气，，，，衣着过多过厚则易使人体腠理开泄，，，，阳气不得潜藏，，，，寒邪也会易于侵入 。。。。。
“去寒就温”并不但仅是要做好保暖，，，，还要注重去除体内的冷气 。。。。。特殊是原本就体内阳气缺乏，，，，容易畏寒怕冷的人 。。。。。中医以为，，，，冬阳温暖温暖，，，，晒晒背部，，，，可刺激督脉，，，，能振奋人体阳气，，，，疏通经脉，，，，使气血顺畅，，，，起到防病健身的效果 。。。。。因此，，，，建议冬季多到户外晒太阳，，，，而最适合晒太阳的时间是上午9点至11点和下昼3点至4点 。。。。。平时也可以常搓手搓脚，，，，或是在天气好时举行慢跑等缓和的户外运动，，，，加速血液循环，，，，资助身体变热 。。。。。
进入冬季以后，，，，“早卧晚起，，，，必待日光”也是养生的主要方式 。。。。。这句话的意思是说人们在严寒的冬天，，，，要做到早睡晚起 。。。。。早睡以养人体阳气，，，，坚持身体温热 。。。。。早睡指的是晚上10至11点前应在床上休息，，，，晚起指的是起床时间最幸亏太阳升起以后 。。。。。
冬天可适当食用补气填精的温性、热性食物，，，，如当归生姜羊肉汤、萝卜羊肉汤等 。。。。。由于高热量食材摄入增多，，，，还要注重多食新鲜蔬果，，，，如青菜、橙子、苹果等，，，，以阻止造成维生素缺乏，，，，泛起口腔溃疡、舌唇干燥、牙龈肿痛或出血、便秘等征象 。。。。。关于因进食增多，，，，爆发内热的人群来说，，，，此时进食白萝卜也是不错的选择，，，，可以起到清热化痰，，，，行气消食的作用 。。。。。
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