霜降是秋季的最后一个节气，，，此时节的天气特点为寒与燥。。。。。。tyc41183太阳成集团康健提醒，，，霜降养生应以强身御寒、温煦润燥为重点。。。。。。
1、霜降养生-注重保暖
霜降以后随着气温的降低，，，昼夜温差进一步加大，，，需关注气温转变，，，实时增减衣物，，，外出时可佩带帽子、围巾、手套，，，并可衣着稍长些的衣物，，，以抵御风寒侵袭。。。。。。需要注重的是，，，气温骤降时，，，寒邪凝滞枢纽，，，使得气血运行不畅，，，“欠亨则痛”，，，以是霜降后要格外重视枢纽的保暖。。。。。。关于晚年人或自己患有枢纽炎的人群，，，可佩带护膝、护腰等佩具，，，不但具有保暖作用，，，还可以在运动时起到稳固枢纽、加固韧带、�； ；ぜ∪獾裙π�。。。。。。
2、霜降养生-适度运动
增强体育活动，，，增强身体素质，，，提高机体对天气转变的顺应能力，，，可镌汰疾病的爆发。。。。。。晨练健身有利于人体升发阳气，，，但阻止过早，，，建议待太阳完全升起，，，气温稍有回升时举行。。。。。。另外，，，因霜降后气温下降，，，人体血液循环变差，，，枢纽柔韧性削弱，，，在活动前一定要做好充分的热身，，，一般以10至15分钟为宜，，，身体热感上升或微有汗出的感受即可。。。。。。在活动竣事后，，，也应举行适当的整理活动，，，调理放松，，，可以使身体更好地恢复并减轻疲劳。。。。。。
3、霜降养生-合理饮食
霜降之时，，，秋燥越发显着，，，人体易泛起口干咽燥、咳嗽少痰、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情形。。。。。。日常饮食不要由于外界气温较低而最先进食辛热燥烈的食物，，，应多吃温煦润燥、气平味淡、作用缓和的食物，，，以汤类、粥类最为相宜，，，如小米南瓜粥、莲子百合粥、枸杞银耳粥、莲藕排骨汤等。。。。。。
4、霜降养生-纪律作息
生涯要纪律有节，，，早睡早起，，，戒烟限酒，，，坚持心情愉快。。。。。。晚秋时节万物凋敝，，，又逢肺金适时，，，五志在“悲”，，，易引人忧思伤心。。。。。。若是调理不当，，，可能会泛起或加重抑郁消沉等心理状态。。。。。。建议经常加入让自身放松减压的有益娱乐活动，，，如唱歌、画画、旅行等。。。。。。
霜降是秋季的最后一个节气，，，此时节的天气特点为寒与燥。。。。。。tyc41183太阳成集团康健提醒，，，霜降养生应以强身御寒、温煦润燥为重点。。。。。。
1、霜降养生-注重保暖
霜降以后随着气温的降低，，，昼夜温差进一步加大，，，需关注气温转变，，，实时增减衣物，，，外出时可佩带帽子、围巾、手套，，，并可衣着稍长些的衣物，，，以抵御风寒侵袭。。。。。。需要注重的是，，，气温骤降时，，，寒邪凝滞枢纽，，，使得气血运行不畅，，，“欠亨则痛”，，，以是霜降后要格外重视枢纽的保暖。。。。。。关于晚年人或自己患有枢纽炎的人群，，，可佩带护膝、护腰等佩具，，，不但具有保暖作用，，，还可以在运动时起到稳固枢纽、加固韧带、�； ；ぜ∪獾裙π�。。。。。。
2、霜降养生-适度运动
增强体育活动，，，增强身体素质，，，提高机体对天气转变的顺应能力，，，可镌汰疾病的爆发。。。。。。晨练健身有利于人体升发阳气，，，但阻止过早，，，建议待太阳完全升起，，，气温稍有回升时举行。。。。。。另外，，，因霜降后气温下降，，，人体血液循环变差，，，枢纽柔韧性削弱，，，在活动前一定要做好充分的热身，，，一般以10至15分钟为宜，，，身体热感上升或微有汗出的感受即可。。。。。。在活动竣事后，，，也应举行适当的整理活动，，，调理放松，，，可以使身体更好地恢复并减轻疲劳。。。。。。
3、霜降养生-合理饮食
霜降之时，，，秋燥越发显着，，，人体易泛起口干咽燥、咳嗽少痰、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情形。。。。。。日常饮食不要由于外界气温较低而最先进食辛热燥烈的食物，，，应多吃温煦润燥、气平味淡、作用缓和的食物，，，以汤类、粥类最为相宜，，，如小米南瓜粥、莲子百合粥、枸杞银耳粥、莲藕排骨汤等。。。。。。
4、霜降养生-纪律作息
生涯要纪律有节，，，早睡早起，，，戒烟限酒，，，坚持心情愉快。。。。。。晚秋时节万物凋敝，，，又逢肺金适时，，，五志在“悲”，，，易引人忧思伤心。。。。。。若是调理不当，，，可能会泛起或加重抑郁消沉等心理状态。。。。。。建议经常加入让自身放松减压的有益娱乐活动，，，如唱歌、画画、旅行等。。。。。。