秋季人体容易感受外部的燥邪，，，，燥邪又最易伤肺。。。tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，秋季养肺要做到内润燥邪、外御寒凉。。。
一、燥邪症状
燥邪分为温燥和凉燥两种。。。
1、温燥：一般泛起在初秋天气尚热时，，，，体现为身热不扬、口渴、咽干鼻燥、干咳无痰或痰少而黏、舌红、苔薄白而干等。。。
2、凉燥：多泛起在深秋天气转凉时，，，，体现为头微痛、稍微有点怕凉、无汗、咳嗽痰稀、鼻塞、舌苔白等。。。
二、饮食保养
秋季养肺，，，，以清润为主线。。。
饮食上宜少食煎炸辛辣之品，，，，好比葱、姜、蒜、韭、花椒要少食，，，，以免耗散肺气。。。浚浚可适当多吃润肺生津、养阴清燥的食物，，，，如梨、明确菜、冬瓜、银耳、百合、萝卜、莲藕等。。。
温燥之邪侵袭时，，，，可选用清热滋润的食物，，，，如雪梨、百合银耳、莲子、麦冬等举行调理。。。
凉燥之邪侵袭时，，，，可选用温润滋补的食物，，，，如杏仁、胡萝卜、桂圆干、桑葚子等举行调理。。。
三、添衣保暖
秋季昼夜温差较大，，，，注重实时增添衣物。。。
天气严寒时尤其注重头颈、枢纽、腰背等部位保暖，，，，阻止寒邪入侵。。。
民间虽有“春捂秋冻”说，，，，但“秋冻”也需适度，，，，不可盲目举行，，，，如体质较弱人群、患有慢阻肺、哮喘等呼吸慢病的人群不宜“秋冻”
四、穴位推拿
秋燥易伤肺经，，，，平时点按肺经上的常用穴位，，，，有助于提高肺的免疫力，，，，阻止秋燥侵袭肺脏及呼吸道。。。
1、肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，，，，后正中线旁开1.5寸。。。天天早晚用拇指按揉5分钟，，，，有润肺防燥的效果。。。
2、中府穴：位于胸外侧部，，，，云门下1寸，，，，平第一肋间隙处，，，，距前正中线6寸处。。。天天用拇指稍微用力按揉2至3分钟，，，，有肃降肺气、清泻肺热的效果。。。
五、愉快情志
秋季，，，，草枯叶落，，，，日照镌汰，，，，因而很容易泛起情绪与精神状态的不稳固，，，，人们常说的“伤春悲秋”也就是这个原理。。。
应学会实时调理情绪，，，，坚持心情愉快，，，，阻止恒久处于主要、焦虑、抑郁等不良情绪中，，，，可以多与朋侪、家人交流或通过听音乐、阅读等方式放松心情。。。
可使用中医情志疗法，，，，中医以为舒怀大笑不但能舒缓情绪、减轻压力，，，，也是最利便且有用的养肺妙招。。。“笑”可以扩张胸部，，，，增添肺活量，，，，缓解胸闷症状，，，，恢复体力。。。尤其是在早上磨炼时大笑，，，，可以让肺部吸入大宗新鲜空气，，，，呼出废气，，，，加速血液循环，，，，从而抵达心肺气血的协调，，，，坚持情绪稳固。。。
六、早睡早起
中医以为，，，，秋季为肺适时之时。。。此时万物最先珍藏，，，，早睡以敛肺气，，，，早起以舒肺气，，，，使肺的气机转变与秋季的天气相顺应,关于养生防病有主要意义。。。
子时（晚上11时至第二天破晓1时）和中午（上午11时至下昼1时）为阴阳交替之时，，，，睡好子午觉，，，，有利于阴精的珍藏。。。
秋季人体容易感受外部的燥邪，，，，燥邪又最易伤肺。。。tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，秋季养肺要做到内润燥邪、外御寒凉。。。
一、燥邪症状
燥邪分为温燥和凉燥两种。。。
1、温燥：一般泛起在初秋天气尚热时，，，，体现为身热不扬、口渴、咽干鼻燥、干咳无痰或痰少而黏、舌红、苔薄白而干等。。。
2、凉燥：多泛起在深秋天气转凉时，，，，体现为头微痛、稍微有点怕凉、无汗、咳嗽痰稀、鼻塞、舌苔白等。。。
二、饮食保养
秋季养肺，，，，以清润为主线。。。
饮食上宜少食煎炸辛辣之品，，，，好比葱、姜、蒜、韭、花椒要少食，，，，以免耗散肺气。。。浚浚可适当多吃润肺生津、养阴清燥的食物，，，，如梨、明确菜、冬瓜、银耳、百合、萝卜、莲藕等。。。
温燥之邪侵袭时，，，，可选用清热滋润的食物，，，，如雪梨、百合银耳、莲子、麦冬等举行调理。。。
凉燥之邪侵袭时，，，，可选用温润滋补的食物，，，，如杏仁、胡萝卜、桂圆干、桑葚子等举行调理。。。
三、添衣保暖
秋季昼夜温差较大，，，，注重实时增添衣物。。。
天气严寒时尤其注重头颈、枢纽、腰背等部位保暖，，，，阻止寒邪入侵。。。
民间虽有“春捂秋冻”说，，，，但“秋冻”也需适度，，，，不可盲目举行，，，，如体质较弱人群、患有慢阻肺、哮喘等呼吸慢病的人群不宜“秋冻”
四、穴位推拿
秋燥易伤肺经，，，，平时点按肺经上的常用穴位，，，，有助于提高肺的免疫力，，，，阻止秋燥侵袭肺脏及呼吸道。。。
1、肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，，，，后正中线旁开1.5寸。。。天天早晚用拇指按揉5分钟，，，，有润肺防燥的效果。。。
2、中府穴：位于胸外侧部，，，，云门下1寸，，，，平第一肋间隙处，，，，距前正中线6寸处。。。天天用拇指稍微用力按揉2至3分钟，，，，有肃降肺气、清泻肺热的效果。。。
五、愉快情志
秋季，，，，草枯叶落，，，，日照镌汰，，，，因而很容易泛起情绪与精神状态的不稳固，，，，人们常说的“伤春悲秋”也就是这个原理。。。
应学会实时调理情绪，，，，坚持心情愉快，，，，阻止恒久处于主要、焦虑、抑郁等不良情绪中，，，，可以多与朋侪、家人交流或通过听音乐、阅读等方式放松心情。。。
可使用中医情志疗法，，，，中医以为舒怀大笑不但能舒缓情绪、减轻压力，，，，也是最利便且有用的养肺妙招。。。“笑”可以扩张胸部，，，，增添肺活量，，，，缓解胸闷症状，，，，恢复体力。。。尤其是在早上磨炼时大笑，，，，可以让肺部吸入大宗新鲜空气，，，，呼出废气，，，，加速血液循环，，，，从而抵达心肺气血的协调，，，，坚持情绪稳固。。。
六、早睡早起
中医以为，，，，秋季为肺适时之时。。。此时万物最先珍藏，，，，早睡以敛肺气，，，，早起以舒肺气，，，，使肺的气机转变与秋季的天气相顺应,关于养生防病有主要意义。。。
子时（晚上11时至第二天破晓1时）和中午（上午11时至下昼1时）为阴阳交替之时，，，，睡好子午觉，，，，有利于阴精的珍藏。。。