今年9月22日为秋分日。。。秋分时节，，昼夜均而寒暑平，，自然界阳气渐收，，阴气渐长，，人体也需顺应这一转变，，调解养生战略，，以抵达“阴平阳秘，，精神乃治”的康健状态。。。tyc41183太阳成集团康健为您解说秋分养生的要领，，助您平安度秋。。。
一、衣：添衣保暖，，护好三处
1、适时添衣：秋分后，，早晚温差大，，应实时增添衣物，，以防寒邪入侵。。。特殊是晚年人、儿童及体弱者，，更应注重保暖，，阻止伤风。。。
2、护好三处：一是头部，，头部为“诸阳之会”，，易受风寒侵袭，，外出时可佩带帽子；；；；；二是腹部，，腹部受凉易引发腹泻、腹痛，，夜间睡觉应盖好被子；；；；；三是脚部，，脚离心脏最远，，血液循环较差，，易受寒邪影响，，建议穿袜子保暖，，并常用热水泡脚。。。
二、食：滋阴润燥，，保养脾胃
1、滋阴润燥：秋季干燥，，饮食应以滋阴润燥为主，，如百合、银耳、莲子、梨等，，这些食物能润肺生津，，缓解秋燥带来的不适。。。
2、保养脾胃：经由一个炎天的消耗，，脾胃功效相对较弱，，秋分时节应多吃易消化的食物，，如山药、南瓜、小米等，，以健脾和胃，，增进营养吸收。。。
3、少吃辛辣：秋季应镌汰辛辣食物的摄入，，以免加重秋燥，，影响肺脏功效。。。同时，，适量增添酸性食物，，如山楂、葡萄等，，有助于收敛肺气。。。
三、�。。。和阜缁黄�，，坚持湿度
1、透风换气：秋季天气凉爽，，应多开窗透风，，坚持室内空气新鲜，，镌汰病菌滋生。。。但需注重，，夜间及清早温度较低时，，应阻止直吹凉风。。。
2、坚持湿度：秋季空气干燥，，可在室内放置加湿器或使用湿毛巾挂于暖气旁，，以增添空气湿度，，缓解皮肤干燥、喉咙不适等问题。。。
3、睡眠富足：秋分后应顺应自然纪律，，早睡早起，，包管富足的睡眠时间。。。优异的睡眠有助于养阴敛阳，，增强体质。。。
四、行：适量运动，，愉悦心情
1、适量运动：秋季是磨炼的好时节，，可选择慢跑、散步、太极拳等较为温顺的运动方式，，既能增强体质，，又能增进气血循环，，缓解秋乏。。。但需注重，，运动不宜过量，，以免出汗过多，，耗伤阳气。。。
2、愉悦心情：秋季万物败北，，易引发悲秋情绪。。。应坚持乐观心态，，多加入社交活动，，与家人朋侪交流，，或作育兴趣喜欢，，如阅读、书法、园艺等，，以熏陶情操，，愉悦心情。。。
3、亲近自然：秋高气爽，，正是出游的好时节。。�？？？？？？沙弥苣┗蚣倨�，，到野外、公园等地散步、爬山，，呼吸新鲜空气，，感受大自然的清静与优美，，有助于放松心情，，缓解压力。。。
tyc41183太阳成集团康健提醒，，秋分养生需顺应自然纪律，，以抵达身心协调、康健长寿的目的。。。
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一、衣：添衣保暖，，护好三处
1、适时添衣：秋分后，，早晚温差大，，应实时增添衣物，，以防寒邪入侵。。。特殊是晚年人、儿童及体弱者，，更应注重保暖，，阻止伤风。。。
2、护好三处：一是头部，，头部为“诸阳之会”，，易受风寒侵袭，，外出时可佩带帽子；；；；；二是腹部，，腹部受凉易引发腹泻、腹痛，，夜间睡觉应盖好被子；；；；；三是脚部，，脚离心脏最远，，血液循环较差，，易受寒邪影响，，建议穿袜子保暖，，并常用热水泡脚。。。
二、食：滋阴润燥，，保养脾胃
1、滋阴润燥：秋季干燥，，饮食应以滋阴润燥为主，，如百合、银耳、莲子、梨等，，这些食物能润肺生津，，缓解秋燥带来的不适。。。
2、保养脾胃：经由一个炎天的消耗，，脾胃功效相对较弱，，秋分时节应多吃易消化的食物，，如山药、南瓜、小米等，，以健脾和胃，，增进营养吸收。。。
3、少吃辛辣：秋季应镌汰辛辣食物的摄入，，以免加重秋燥，，影响肺脏功效。。。同时，，适量增添酸性食物，，如山楂、葡萄等，，有助于收敛肺气。。。
三、�。。。和阜缁黄�，，坚持湿度
1、透风换气：秋季天气凉爽，，应多开窗透风，，坚持室内空气新鲜，，镌汰病菌滋生。。。但需注重，，夜间及清早温度较低时，，应阻止直吹凉风。。。
2、坚持湿度：秋季空气干燥，，可在室内放置加湿器或使用湿毛巾挂于暖气旁，，以增添空气湿度，，缓解皮肤干燥、喉咙不适等问题。。。
3、睡眠富足：秋分后应顺应自然纪律，，早睡早起，，包管富足的睡眠时间。。。优异的睡眠有助于养阴敛阳，，增强体质。。。
四、行：适量运动，，愉悦心情
1、适量运动：秋季是磨炼的好时节，，可选择慢跑、散步、太极拳等较为温顺的运动方式，，既能增强体质，，又能增进气血循环，，缓解秋乏。。。但需注重，，运动不宜过量，，以免出汗过多，，耗伤阳气。。。
2、愉悦心情：秋季万物败北，，易引发悲秋情绪。。。应坚持乐观心态，，多加入社交活动，，与家人朋侪交流，，或作育兴趣喜欢，，如阅读、书法、园艺等，，以熏陶情操，，愉悦心情。。。
3、亲近自然：秋高气爽，，正是出游的好时节。。�？？？？？？沙弥苣┗蚣倨�，，到野外、公园等地散步、爬山，，呼吸新鲜空气，，感受大自然的清静与优美，，有助于放松心情，，缓解压力。。。
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