“气血缺乏百病生”是中医理论中的一种看法，，，也就是说当人体内的气血缺乏时，，，就会导致种种疾病的爆发。。 。。。tyc41183太阳成集团康健为您介绍几种气血缺乏的保养要领，，，赶忙学起来吧！
一、气血缺乏的体现
1、头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。。 。。。
2、眼白颜色污浊、发黄、有血丝，，，经常眼干眼涩、两眼凝滞。。 。。。
3、指甲颜色淡，，，没有光泽，，，指腹扁平、憔悴。。 。。。
4、成人牙齿希罕、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。。 。。。
5、夜晚入睡难题、容易惊醒、夜尿多、呼吸极重。。 。。。
6、舌淡嫩，，，苔白，，，脉细弱。。 。。。
二、气血缺乏的原因
1、劳逸失常：中医以为“久卧伤气、久坐伤肉”，，，长时间坚持一个姿势，，，如久坐不动、久躺不动，，，着实都很伤气血；； ；；；中医以为“久视伤血”，，，长时间使用电子产品，，，太过用眼会调动更多的肝血，，，易泛起肝血虚的情形。。 。。。
2、饮食不节：节食太过、饥饱无常、过食生冷或者边用饭边追剧等影响消化吸收的行为，，，会使脾胃受损，，，气血生化乏源，，，导致气血缺乏。。 。。。
3、思虑太过：中医以为“脾主思”，，，重复思索某件事就会伤脾之气，，，脾虚运化失常，，，气血生化乏源，，，导致气血缺乏。。 。。。
4、起居无常：中医以为“人卧则血归于肝”，，，熬夜时身体消耗大于修复，，，就会暗耗身体气血，，，导致气血缺乏。。 。。。
三、气血缺乏的保养要领-饮食
脾胃是后天之本、气血生化之源。。 。。。并且脾尚有统摄血液的功效，，，治疗血虚必需重视调理脾胃。。 。。。
饮食保养可多吃南瓜、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。。 。。。同时，，，还可多吃如韭菜、山药、土豆、香菇、板栗等补气食材；； ；；；羊肉、牛肉、动物血、动物肝脏、龙眼、红枣等补血食材。。 。。。别的，，，平时注重多喝温水，，，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。。 。。。
四、气血缺乏的保养要领-运动
运动能让经络处于疏通状态，，，令体内的血管坚持弹性，，，让气血运行越发通畅。。 。。。建议常加入一些力所能及的体育磨炼及户外活动，，，不但会使身体抗病能力增添，，，同时会增强人体造血功效。。 。。。建议每周运动5次左右，，，每次坚持30分钟以上。。 。。。�？梢云局ぷ约旱纳硖迩樾危�，，选择散步、打太极、打拳等运动，，，女性朋侪可以选择瑜伽等较为温顺的运动。。 。。。
五、气血缺乏的保养要领-睡眠
生涯纪律、起居有时、劳逸连系对包管身心康健，，，延缓朽迈，，，均有十分主要的意义。。 。。。从中医角度来说，，，建议在亥时（21时至23时之间）入睡为好，，，可以养脏腑、调精神。。 。。。别的，，，临睡前阻止思索问题，，，尽可能包管心无杂念，，，放下一切头脑肩负。。 。。。
六、气血缺乏的保养要领-药膳
患有月经不协调其他慢性泯灭性疾病者，，，除重视慢性病的实时医治及其食养外，，，寻常�； ；；；褂χ厥右┎�。。 。。。补气可食“四君子汤”，，，此方有益气健脾之效。。 。。。补血可用"四物汤”，，，是中医养血的经典药方。。 。。。以上两方组合成八珍汤，，，既补气，，，又养血，，，适合气血缺乏者保养。。 。。。
“气血缺乏百病生”是中医理论中的一种看法，，，也就是说当人体内的气血缺乏时，，，就会导致种种疾病的爆发。。 。。。tyc41183太阳成集团康健为您介绍几种气血缺乏的保养要领，，，赶忙学起来吧！
一、气血缺乏的体现
1、头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。。 。。。
2、眼白颜色污浊、发黄、有血丝，，，经常眼干眼涩、两眼凝滞。。 。。。
3、指甲颜色淡，，，没有光泽，，，指腹扁平、憔悴。。 。。。
4、成人牙齿希罕、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。。 。。。
5、夜晚入睡难题、容易惊醒、夜尿多、呼吸极重。。 。。。
6、舌淡嫩，，，苔白，，，脉细弱。。 。。。
二、气血缺乏的原因
1、劳逸失常：中医以为“久卧伤气、久坐伤肉”，，，长时间坚持一个姿势，，，如久坐不动、久躺不动，，，着实都很伤气血；； ；；；中医以为“久视伤血”，，，长时间使用电子产品，，，太过用眼会调动更多的肝血，，，易泛起肝血虚的情形。。 。。。
2、饮食不节：节食太过、饥饱无常、过食生冷或者边用饭边追剧等影响消化吸收的行为，，，会使脾胃受损，，，气血生化乏源，，，导致气血缺乏。。 。。。
3、思虑太过：中医以为“脾主思”，，，重复思索某件事就会伤脾之气，，，脾虚运化失常，，，气血生化乏源，，，导致气血缺乏。。 。。。
4、起居无常：中医以为“人卧则血归于肝”，，，熬夜时身体消耗大于修复，，，就会暗耗身体气血，，，导致气血缺乏。。 。。。
三、气血缺乏的保养要领-饮食
脾胃是后天之本、气血生化之源。。 。。。并且脾尚有统摄血液的功效，，，治疗血虚必需重视调理脾胃。。 。。。
饮食保养可多吃南瓜、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。。 。。。同时，，，还可多吃如韭菜、山药、土豆、香菇、板栗等补气食材；； ；；；羊肉、牛肉、动物血、动物肝脏、龙眼、红枣等补血食材。。 。。。别的，，，平时注重多喝温水，，，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。。 。。。
四、气血缺乏的保养要领-运动
运动能让经络处于疏通状态，，，令体内的血管坚持弹性，，，让气血运行越发通畅。。 。。。建议常加入一些力所能及的体育磨炼及户外活动，，，不但会使身体抗病能力增添，，，同时会增强人体造血功效。。 。。。建议每周运动5次左右，，，每次坚持30分钟以上。。 。。。�？梢云局ぷ约旱纳硖迩樾危�，，选择散步、打太极、打拳等运动，，，女性朋侪可以选择瑜伽等较为温顺的运动。。 。。。
五、气血缺乏的保养要领-睡眠
生涯纪律、起居有时、劳逸连系对包管身心康健，，，延缓朽迈，，，均有十分主要的意义。。 。。。从中医角度来说，，，建议在亥时（21时至23时之间）入睡为好，，，可以养脏腑、调精神。。 。。。别的，，，临睡前阻止思索问题，，，尽可能包管心无杂念，，，放下一切头脑肩负。。 。。。
六、气血缺乏的保养要领-药膳
患有月经不协调其他慢性泯灭性疾病者，，，除重视慢性病的实时医治及其食养外，，，寻常�； ；；；褂χ厥右┎�。。 。。。补气可食“四君子汤”，，，此方有益气健脾之效。。 。。。补血可用"四物汤”，，，是中医养血的经典药方。。 。。。以上两方组合成八珍汤，，，既补气，，，又养血，，，适合气血缺乏者保养。。 。。。