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肠道作为“身体康健的第一道防线”，，，，不但是人体最大的消化器官，，，，更是最大的免疫器官。。。。。。可是许多不康健、不纪律的生涯习惯正让肠道加速朽迈。。。。。。为了维护肠道康健，，，，tyc41183太阳成集团康健建议各人相识6个影响肠道康健的不良因素。。。。。。

一、饮食结构失衡

饮食会影响肠道菌群的结构和菌群代谢。。。。。。经常食用高脂肪、高糖分的食物，，，，会使肠道情形酸化，，，，让有害菌活跃，，，，造成肠道菌群杂乱。。。。。。另外，，，，吃得太咸也容易使肠道内的水分无法被吸收，，，，从而引起腹泻等肠道问题。。。。。。

tyc41183太阳成集团康健提醒：饮食要平衡，，，，食物要多样，，，，天天12种，，，，每周达25种以上。。。。。。肉蛋奶豆天天有，，，，蔬菜水果占一半，，，，粗粮杂粮常搭配，，，，高脂高糖高盐应限制，，，，加工食物少触碰，，，，戒烟限酒要做到，，，，饮食有节细细嚼。。。。。。

二、水分摄入缺乏

若是饮水量缺乏，，，，会减缓肠道蠕动。。。。。。若仅有的少量水分都被肠道吸收，，，，会使渗透物变得干燥，，，，从而导致便秘。。。。。。

tyc41183太阳成集团康健提醒：建议逐日饮水1500至1700毫升。。。。。。早上起床后，，，，可凭证差别情形适量喝些温开水，，，，以增进肠道蠕动，，，，有助于肠道排毒。。。。。。喝水以少量、多次，，，，小口慢饮为宜。。。。。。

三、恒久久坐不动

恒久久坐不动，，，，会导致肠道蠕动削弱、减慢，，，，粪便中的有害因素包括致癌物在结肠内滞留会刺激肠黏膜，，，，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，，，，会导致肠道免疫屏障功效下降。。。。。。

tyc41183太阳成集团康健提醒：运动能增进消化、镌汰便秘，，，，快步走、慢跑、游泳、骑行等都是不错的运动选择。。。。。。建议每周至少坚持运动5天，，，，天天至少30分钟。。。。。。

四、排便习惯不佳

如厕时看书、看手机，，，，从而导致如厕时间过长等做法，，，，会增添肠道内废物毒素的蓄积时间，，，，打乱肠道自身的节律。。。。。。

tyc41183太阳成集团康健提醒：作育优异的排便习惯，，，，纪律排便，，，，给予肠道足够时间去排便，，，，让粪便不群集，，，，既能阻止肠道壅闭，，，，又能镌汰肠道对毒素的吸收。。。。。。

五、滥用广谱抗生素

抗生素在杀灭病菌的同时，，，，也会杀伤肠道中的益生菌，，，，使得肠道菌群失衡，，，，影响肠道功效。。。。。。

tyc41183太阳成集团康健提醒：生病时不要自行用药，，，，不要私自停药、换药、增减药量，，，，应实时咨询相关医生，，，，遵医嘱服用药物。。。。。。

六、精神压力过大

过重精神压力而爆发焦虑、抑郁等情绪，，，，易导致神经内渗透系统功效失调，，，，造成肠道心理、生化情形改变及肠道心理功效杂乱，，，，使肠道内微生态情形失去平衡，，，，容易泛起食欲不振、上腹部隐痛等症状。。。。。。

tyc41183太阳成集团康健提醒：学会调解心态，，，，作育乐观的生涯态度，，，，多与亲友挚友交流，，，，有助于减轻精神压力，，，，增进肠道康健和情绪稳固。。。。。。