春暖花开，，，，阳光柔和。。。。。。tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，春季适合举行户外活动，，，，也是预防骨质松散的好时节。。。。。。
骨质松散是一种骨骼疾病，，，，指骨组织中的矿物质含量镌汰、骨量镌汰和骨微结构破损，，，，导致骨骼变薄、弱化和易碎的情形，，，，会增添骨折的风险。。。。。。骨质松散是晚年人常见的疾病，，，，但也有可能爆发在年轻人身上。。。。。。
1、优异的饮食习惯可以防治骨质松散
多吃含钙量高的食物如奶制品和豆制品，，，，以及富含维生素C的食物，，，，如新鲜的蔬菜和水果，，，，适量摄入卵白质。。。。。。
2、适当户外运动有利于骨骼康健
运动不但可以预防活动量较少而引起的骨量镌汰，，，，还可以改善肌肉实力并增添无邪性。。。。。。适合骨质松散患者的运动包括负重运动及抗阻运动，，，，推荐纪律的负重及肌肉实力训练。。。。。。
3、适量晒太阳有助于防治骨质松散
阳光能够增进体内活性维生素D的天生，，，，有助于增强人体免疫系统的功效。。。。。。晒太阳的最好时间段为上午11点到下昼3点，，，，每次15—30分钟，，，，每周两次。。。。。。
4、骨质松散患者要预防摔倒
在日常生涯中要坚持地面的干燥，，，，整理过道上的杂物； ；座椅不可太软、太低； ；浴室要做好防湿滑步伐，，，，加装稳固的扶手并放置防滑垫； ；晚年人外出时也要注重清静。。。。。。
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3、适量晒太阳有助于防治骨质松散
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4、骨质松散患者要预防摔倒
在日常生涯中要坚持地面的干燥，，，，整理过道上的杂物； ；座椅不可太软、太低； ；浴室要做好防湿滑步伐，，，，加装稳固的扶手并放置防滑垫； ；晚年人外出时也要注重清静。。。。。。